Dieta nuclear - una dieta que recomienda proteínas y carbohidratos alimentos alternativos diarias. Esta dieta será, sin duda para estimular el metabolismo, lo que se traducirá en deshacerse de los kilos de más. Pero la salud es claramente esa dieta no agregará.

El principio fundamental de la dieta atómica

Dieta nuclear implica cambio abrupto diaria de la dieta. En el primer día en el alimento consumido sólo alimentos ricos en proteínas, por lo que el día se llama proteína. Para alimentos ricos en proteínas incluyen carne, pescado, mariscos, productos lácteos y frijoles. Todos los productos deben ser bajos en grasa.

El segundo día de hidratos de carbono. Permite comer verduras (excepto patatas), frutas (excepto los plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud   y uvas dulces), beben zumos naturales.

La cantidad de alimentos y la frecuencia de su recepción en la dieta no especifica. Sin embargo, el requisito previo es la última comida a más tardar 3 horas antes de acostarse Sueños: cómo entender nuestros sueños   y el uso de grandes cantidades de líquido (alrededor de 2 litros por día). La duración de la dieta recomienda definir ellos mismos - para conseguir el efecto deseado. Entonces introducido gradualmente en la dieta de gachas, y luego otros productos.

Un fuerte cambio de este tipo de dieta promueve el metabolismo de la formación, por lo que la dieta es muy eficaz. Pero causa sobreesfuerzo del tracto gastrointestinal, por lo que se puede utilizar no más de una vez o dos veces al año. El resto del tiempo - la alimentación sana costumbre La alimentación saludable - no se limite a la alimentación   con grasas animales limitados, dulces y alimentos ricos. Esto es especialmente importante: como la pérdida de peso no era fisiológica, así que después de la transición a la dieta normal puede ser devuelto a su antiguo peso.

Todo se acercará a la dieta atómica?

No, esta dieta no es apto para personas que sufren de enfermedades del sistema digestivo: gastritis, gastroduodenitis, colitis, úlcera gástrica y úlcera duodenal. Estas personas irritación del tracto gastrointestinal se producirá debido al hecho de que cuando una gran cantidad de proteína de digestión de la comida, las sustancias tóxicas que afecta negativamente a la pared del tracto gastrointestinal.

Los pacientes con diabetes deben ser tratados con precaución en aumento de la carga de carbohidratos. Y si las verduras contienen hidratos de carbono complejos, sobre todo los que están permitidos para este tipo de pacientes, muchas frutas contienen carbohidratos simples, de fácil digestión. Por lo tanto, los diabéticos dieta atómicas se pueden hacer sólo después de consultar a su médico.

Dieta nuclear: el menú de la semana

Lunes - día de proteínas:

• Desayuno - unas rodajas de queso bajo en grasa o carne hervida duro (de res o carne blanca de pollo), huevo cocido, té o café con leche;
• Almuerzo - Baked mar pescado magro (bacalao, salmonete), té con leche
• productos de queso, lácteos - Cena.

Martes - Día de hidratos de carbono:

• Batidos de frutas y vegetales (una mezcla densa de verduras, frutas o bayas, cocidos en una licuadora), ensalada fresca, té verde sin azúcar - Desayuno;
• Almuerzo - sopa sin papas en el caldo de verduras, berenjenas al horno, jugo de manzana fresca;
• cena - brócoli cocido, frutas y bayas smoothies.

Miércoles - día de la proteína:

• Desayuno - 2 huevos duros, queso y café con leche, pero sin azúcar;
• Almuerzo - pollo o pechuga de carne de res magra y sin piel en forma al horno, hervido o al vapor;
• Cena - variedades de quesos bajos en grasa, pescado, té sin azúcar.

Jueves - Día de hidratos de carbono:

• Desayuno - una ensalada de tomates frescos y pepinos, cazuela de calabaza, zumo de naranja natural;
• Sopa de verduras sin patatas (col blanca, rallado en un rallador fino remolachas, zanahorias, cebollas), el brócoli salteado y los guisantes verdes - Almuerzo;
• Cena - sopa de crema de calabaza, y el de frutas y bayas smoothies.

Viernes - el día de proteína:

• Desayuno - pieza de doctorado de salchichas o 2 salchichas, queso, café con crema;
• almuerzo - hervido o carne o pescado asado, un plato de frijoles cocidos;
• Cena - casa cazuela de queso con un vaso de kéfir.

Sábado - día de hidratos de carbono:

• Desayuno - Smoothies de pepinos y tomates, ensalada de frutas de manzanas, peras y ciruelas con la adición de pasas;
• Almuerzo - ragout de vegetales de calabacín, zanahorias, cebollas, pimientos y tomates, jugo de frutas;
• cena - berenjena asada, manzana y jugo de naranja.

Domingo - el día de proteína:

• Desayuno - huevo cocido, salchichas de doctorado, espolvoreado con queso rallado bajo en grasa y se calienta en un horno, café con leche y sin azúcar;
• almuerzo - souffle carne carne blanca de pollo, guisantes hervidos, té sin azúcar;
• Cena - queso cottage grasa Bajo en grasa queso cottage - un producto popular entre los atletas y de adelgazamiento , Fermentado leche al horno.

Entre las comidas que usted puede hacer pequeños aperitivos. En los días de la proteína es productos lácteos, queso, queso bajo en grasa. En los días de hidratos de carbono para un aperitivo puede utilizar cualquier tipo de verduras y frutas.

Dieta nuclear no sirve para todos, antes de su uso, consulte a un médico.

Galina Romanenko

Piernas delgadas y cadera elástica - el sueño de muchas mujeres. Pero a menudo lograr el efecto deseado con la ayuda de las restricciones dietéticas no es posible: la parte inferior del cuerpo pierde peso en el último turno. Fue solamente una dieta especial para las caderas y las piernas ayuda a bajar de peso directamente a las áreas problemáticas en sólo dos semanas.

Puramente femenina

Muslos, glúteos y abdomen inferior son las zonas más "problemáticos" del cuerpo femenino. Si la grasa se deposita habitualmente los hombres, especialmente en la parte superior del cuerpo, la mayoría de las mujeres están por debajo del cinturón de peso extra. Reservas de grasa en la cintura, las caderas y las piernas - una especie de "colchón de seguridad" proporcionada por la naturaleza en el caso de la hambruna. El exceso de peso en tiempos de hambre no es sólo capaz de salvar la vida de una mujer, sino que también ayudará a tener y criar a los hijos.

Pero los tiempos cambian, y la generación actual de la gente no sabe lo que es el hambre. La disponibilidad de los alimentos ha llevado al hecho de que un problema importante en los países desarrollados ya no tenía hambre y comer en exceso. Pero el cuerpo humano no puede ser fácilmente reconstruido tan rápidamente acostumbrarse a la abundancia gastronómica. Por lo tanto, como hace cientos y miles de años, las reservas de grasa siguen siendo pospuesta, "por si acaso" en las hermosas caderas femeninas.

Al descubrir que tus jeans favoritos convirtieron hacinamiento, las niñas suelen comenzar a limitarse en la comida y la dieta. Pero fue a combatir a los depósitos de grasa en las caderas, las medidas son a menudo sin sentido. Las restricciones a los alimentos conduce principalmente a perder la cara. Luego disminuye mama (que es raramente niñas felices), y luego gire llega al estómago, y sólo entonces comienza a alejarse de grasa "terca" en los muslos y las nalgas.

¿Es posible acelerar el proceso, o más bien, para modificarla a la grasa en la parte inferior del cuerpo se derrite más rápido que en la parte superior? Los nutricionistas dicen que esto es posible, sobre todo si las caderas aumentaron no sólo por el exceso de grasa, sino también debido a la hinchazón y la celulitis. Una serie de medidas especiales para ayudar a deshacerse del exceso de agua y, en consecuencia, las cantidades de exceso, incluso en las zonas problemáticas.

Principios básicos de la dieta

Desde piernas dieta de adelgazamiento y las caderas no sólo significan deshacerse de la grasa, sino también desde el exceso de líquido Cómo retirar el exceso de líquido del cuerpo - todo tipo de formas , Una parte esencial de la dieta debe ser los productos que contienen potasio. Estos productos, que estimula la limpieza del cuerpo y deshacerse de edema incluyen prácticamente todas las frutas y verduras. La mayoría de las patatas de potasio, plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud , Frutas cítricas, brócoli, perejil Perejil Salud y Belleza , Apio.

Al mismo tiempo, debe limitarse a la de sodio en la dieta - es decir, todos los alimentos que contienen grandes cantidades de sal. El hombre moderno se come demasiada sal: un aumento de la cantidad de sodio contenida en cualquiera de los productos de almacenamiento prolongado en ahumados, salados, diversos manjares, alimentos enlatados, comida rápida. Baste abandonar esos artículos a notar los efectos positivos. Y si, además de limitar la cantidad de sal en la dieta, el efecto es aún más pronunciado.

No hay necesidad de temer que el abandono de la sal tendrá efectos adversos para la salud. Hoy en día, la sal se incluye en la formulación de casi todos los productos terminados de las salsas a los pasteles. La sal se añade, incluso galletas y magdalenas, así que la escasez de sodio es poco probable para amenazar a los que posponer fuertemente el salero de distancia. Es aconsejable no sal los alimentos durante la cocción, pero sólo dosalivat platos directamente en la mesa. En los primeros días, tales restricciones probablemente serán transportados con dificultad, pero luego las papilas gustativas se acostumbran a la innovación, y será capaz de evaluar el sabor natural de los alimentos.

Las proteínas no se limitan a, siempre y cuando los productos son de proteína baja en grasa. Así sabrosos pinchos de cerdo deben ser reemplazadas en no menos delicioso, pero mucho más útil de pechuga de pollo hervida. Y como guarnición adaptarse hervidos, guisados ​​o al horno (lo más importante - no frito) fresca, verduras que se pueden comer sin restricciones.

La principal ventaja de esta dieta es que es adecuado para casi todo: a menos que sufren de enfermedades crónicas graves es necesario cambiar la dieta para consultar a un médico. El resto de la restricción (pero no la exclusión de la dieta por completo), salado, dulce y graso, probablemente, sólo se beneficiarán.

Día de ayuno a los muslos delgados

Se recomienda una vez por semana para organizar días de ayuno en los alimentos ricos en potasio. Por ejemplo, durante el día para comer sólo papas al horno en sus chaquetas - sin sal o aditivos. Un kilo de patatas será suficiente. Y si además también beber un montón de té verde y agua limpia, el resultado de un día de ayuno tan sano será una grata sorpresa.

El té verde - incluso un regalo del cielo para adelgazar. Por un lado, esta bebida estimula la quema de grasa. Por el otro - da energía y reduce la sensación de hambre. Y el tercero - le permite deshacerse de edema, como diurético. El té verde se puede beber en los días ordinarios, y se puede arreglar con él a descargar. Por ejemplo, el consumo de la llamada "molokochay" - el té verde no hizo agua, pero la leche descremada. El día es necesario beber un litro de la bebida. Saborearlo, claro, específico, pero el volumen de derretimiento fácil en los ojos.

Día en ayunas no son un sustituto para la dieta, pero van a aumentar su eficacia. Si en el plazo de dos semanas a renunciar a la sal, dulces y productos hechos con harina blanca, tienen tan poca grasa y magra en frutas y verduras, el efecto será, sin duda. Y si esto es todavía y una vez a la semana para organizar la descarga, y un día para masajear los muslos para mejorar la circulación, usted tiene 15 días después del inicio de una dieta baja del cuerpo será mucho más delgado.