El exceso de peso - es a menudo no sólo un defecto estético, sino también futuros problemas con la salud. Pero si una mujer por lo general fácilmente puede deshacerse de kilos innecesarios través de la dieta o el ejercicio, durante el embarazo el cuerpo requiere un tratamiento especial cuidado. Dieta especial para las mujeres embarazadas con sobrepeso se librará de la grasa, sin riesgo para la salud maternoinfantil.

Y si es necesario para bajar de peso?
Se cree que durante el embarazo debe negarse en principio a la dieta y comer lo que tu corazón desea. Por otro lado, muchos creen que durante el embarazo debe ser posible que limitarse a la alimentación, a continuación, devolver la esbelta figura en cuestión de semanas después del nacimiento.
La verdad, como siempre, en algún punto intermedio. Por supuesto, el embarazo - no es el momento para las dietas estrictas que privan al cuerpo de nutrientes valiosos, vitaminas y minerales.
Ayuno Igualmente perjudicial durante el embarazo, dieta baja en calorías y la dieta monótona: todos estos experimentos en sí mismos pueden causar problemas de salud graves para la madre y el bebé.
Al mismo tiempo, un peso significativa durante el embarazo - un factor de riesgo. Normalmente, una mujer debe aumentar durante los 9 meses de 8-10 kilogramos, algunos médicos admiten un aumento de 12 kg. Esto incluye el peso del bebé y el líquido amniótico, el peso de la placenta, el útero, la sangre y otros fluidos. También incluye y las reservas de grasa, que el cuerpo acumula en preparación para la alimentación del bebé
La lactancia materna - una opción personal
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El exceso de peso durante el embarazo complicado: las articulaciones afectadas, la columna vertebral y los órganos internos. Por lo tanto, aquellas mujeres cuyo peso es demasiado grande, se recomienda que se limite a un poco de alimento. Es importante que la necesidad de las restricciones depende de la medida objetiva - índice de masa corporal, y no en percepciones subjetivas de las mujeres. Muchas de las niñas con IMC normal está tratando de bajar de peso para parecerse a una modelo - durante el embarazo tales aspiraciones no son sólo irrelevante, sino también peligroso.

El sobrepeso antes del embarazo
Incluso si se planea el embarazo, no siempre es posible preparar adecuadamente para ello, por ejemplo, para perder peso a las marcas adecuadas. Y cuando el embarazo es una dieta estricta y ejercicios deportivos intensivos que olvidar. En algunos casos, las mujeres embarazadas no se les permitió en movimiento. Cómo bajar de peso en una situación así?
Sorprendentemente, lo suficiente a veces para eliminar de la dieta de todo "peligro" no se recomienda para las mujeres embarazadas, sin importar el peso, ya que el exceso de peso va sin esfuerzo. La basura necesitar de alimentos grasos y picantes, alimentos fritos, carnes ahumadas, charcutería, dulces industriales, conservas y productos artificiales. Además, embarazada recomiendan comer con poca grasa alimentos ricos en proteínas y la cantidad de frutas y verduras. A menudo, esto es suficiente para asegurar que la grasa corporal disminuyó.
Si el peso no desaparece, que en ningún caso no debe poseer para tratar de "improvisar" con la ayuda de suplementos biológicamente activos, laxantes, diuréticos y otros medios, están contraindicados durante el embarazo. Si hay una grave amenaza para la salud, el médico debe prescribir una dieta especial que no daña la salud de la mujer embarazada.

¿Cómo evitar engordar durante el embarazo
Muchas mujeres comienzan a comer en exceso, tan pronto aprenda acerca de su "posición interesante". Esto ocurre con más frecuencia a los que hasta entonces se limite estrictamente a la alimentación. Hay una ilusión de que tanto durante el embarazo puede permitirse todo lo que solía ser prohibido - y parada puede ser muy difícil.
¿Qué hacer en una situación así? Lo ideal sería, por supuesto, es preparar con antelación, el abandono de las limitaciones estrictas que conducirá inevitablemente al fracaso. Sin embargo, durante el embarazo, es demasiado tarde para remediar la situación. A menudo es suficiente para permitir a ti mismo para tener todos los productos a un mes bollos y dulces ya no son codiciado fruto prohibido.
Otra causa común de comer en exceso - una gran cantidad de estrés. El embarazo es, por supuesto, no es una enfermedad, pero siempre implica algunos cambios y restricciones. Muchos no pueden hacer frente a la situación y consolarse con la vieja manera probada - deliciosa comida.
La solución es obvia: hay que buscar nuevas maneras de lidiar con el estrés
Cómo combatir el estrés? Crear un oasis
. Largas caminatas o natación en la piscina nervios perfectamente tranquilas y significativamente reducir el ansia de dulce, grasa y perjudicial.
Comer comidas más pequeñas a menudo permite bajar de peso, incluso cuando se utiliza alimentos ricos en calorías. Este tipo de alimentos mejora el metabolismo
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
Y, por lo tanto, le permite perder peso, incluso aquellos que no pueden mover de forma activa.

La confianza en el propio cuerpo de uno o un médico?
Embarazo - período único en que las mujeres se convierten en extremadamente sensible a los deseos del cuerpo. En este momento, el cuerpo mismo dicta que las sustancias se carece en la dieta, y donde estas sustancias se puede encontrar. Acerca de las comidas de moda leyendas embarazadas: una tiza de mascar, alguien come libras de encurtidos.
Si confía en su propio cuerpo y cumplir sus caprichos, no aparece el peso extra durante el embarazo, y el bebé nacerá sano y fuerte. Para ello, sólo tiene que vigilar de cerca a sus deseos y tratar de ponerlas en práctica. Al mismo tiempo, es necesario distinguir claramente entre las necesidades del cuerpo (es decir, de hambre como tal) y el deseo de "apoderarse" de estrés o emociones negativas
Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional
. En el segundo caso, es mejor no experimentar con los alimentos, y la paz de la mente de otras maneras.
Si usted establece una relación con su propio cuerpo no funciona, puede consultar a su médico: el médico le sugerirá una dieta especial para satisfacer todas las necesidades individuales de la mujer embarazada. Las mujeres sólo tendrán que seguir estrictamente las indicaciones del médico, sin desviarse de ellas: si no va a deshacerse del exceso de peso, o al menos prevenir nuevos depósitos de grasa.
María Bykov
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- la nutrición en el embarazo