Hombres y dieta - concepto de aparentemente incompatibles: los hombres no están acostumbrados a limitarse a los alimentos, e incluso un vientre "cerveza" optimista tratando de alejar en el gimnasio, pero siempre se ha sabido que la única manera efectiva de deshacerse de los depósitos de grasa - es combinar el ejercicio con derecho Potencia Una nutrición adecuada - los preceptos básicos de la comida sana . Desde esta perspectiva, la dieta japonesa para los hombres - quizás una de las variantes más "benignos": una dieta equilibrada, prevé la dieta japonesa puede reducir significativamente la cantidad de calorías consumidas sin causar una desagradable sensación de hambre que acompaña a muchas dietas.

Fundamentos de la nutrición

Tres componentes de la dieta japonesa - arroz, pescado / marisco y verduras - con razón se puede llamar la base de la buena, dieta equilibrada, que es especialmente útil para los hombres, ya que, a diferencia de las mujeres, que necesitan mucha más energía, y seguir una dieta estricta del sexo fuerte simplemente "contraindicado" .  La proporción de carbohidratos, grasas y proteínas en la dieta, la supuesta dieta japonesa es óptima: el acto principal fuente de energía en plena conformidad con los cánones de una nutrición adecuada, los hidratos de carbono (como el arroz), carne de pescado es una fuente de grasas "útiles" para bajar el colesterol, y productos de soja - una excelente fuente de proteína saludable .  Aunque la dieta japonesa para los hombres e implica una limitación en el número de calorías (principalmente por la reducción del tamaño de las porciones), pasa como "sin dolor" que el hombre, incluso la adhesión a una dieta, lo más probable es que no siquiera notará la diferencia .

La dieta japonesa es útil para los hombres?

• La dieta japonesa aumenta la esperanza de vida

Según las estadísticas, la esperanza media de vida para los hombres es de menos de setenta (sesenta y seis años de Rusia y, por comparación, sesenta y siete años y medio en los EE.UU.). En Japón, la cifra es mucho más alta - de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la esperanza de vida en Japón es de setenta y cuatro años y medio, más de ciento noventa y otros países incluidos en la clasificación de la OMS. Gran esperanza de vida japonés debe no sólo un alto nivel de salud y la dieta: alimentos que forman la base de la dieta japonesa, reducir el riesgo de muchas de las enfermedades más peligrosas. Por lo tanto, la dieta japonesa para los hombres - es una forma garantizada para prolongar la vida y prevenir el desarrollo de una serie de enfermedades graves.

• La dieta japonesa para los hombres reduce el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular

Enfermedades agudas del sistema cardiovascular - una de las causas más comunes de muerte en el mundo desarrollado, y hombres de este tipo de enfermedades se ven afectados con más frecuencia que las mujeres (es decir, que, en muchos aspectos, y explicó que la esperanza media de vida para los hombres es menor que la de las mujeres ). Debido a las características específicas de la dieta y, sobre todo, un gran número de peces en la dieta de la dieta japonesa para los hombres para ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades peligrosas. Las personas mayores en Japón - la tasa más baja de la enfermedad cardíaca Enfermedades del corazón y ataques al corazón: que toda mujer debe saber   y las arterias, el nivel más bajo de colesterol debido al hecho de que los japoneses consumen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, la fuente principal de las cuales es la carne de pescado azul. Estos ácidos son eficaces para reducir el colesterol, prevenir la trombosis Trombosis - la causa de un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular   arterias - no sin razón el aceite de pescado El aceite de pescado - así que si es útil para pensar?   Se recomienda como medida preventiva para las personas en situación de riesgo para la enfermedad cardiovascular.

• La dieta japonesa ayuda a mantener un peso normal

Para obligar a un hombre a seguir las reglas de estricta dieta - una tarea casi imposible, y la dieta japonesa - una de las mejores opciones para los hombres que necesitan para mantener el peso normal. La dieta japonesa - es uno de los pocos modos de potencia, lo que permite tanto a limitar el número de calorías que se consumen, y no sentir la sensación dolorosa de hambre. Hombres, la adhesión a la dieta japonesa, sin duda apreciarán una de sus principales ventajas - la saturación rápida debido a la gran cantidad de arroz y pescado en la dieta.

Tatiana Smirnova

  Dieta de arroz - se trata de una técnica muy duro que se utiliza para el tratamiento de ciertas enfermedades y pérdida de peso. Plan de energía limita severamente la ingesta de sal, azúcar y grasa, por lo que el peso se reduce rápidamente. En el primer mes debido a una dieta puede ayudar a ahorrar 9 a 14 kg por semana, y luego - 1-1,5 kg por semana.

Dieta Rice fue desarrollado en 1939; los médicos lo usaron para la pérdida rápida de peso en pacientes con trastornos como la obesidad, diabetes, enfermedades del corazón, la hipertensión y la insuficiencia renal.

Dieta Rice: Lo que puede comer

Además del arroz, en esta dieta incluyen frijoles, granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras.

Durante la primera etapa de la dieta de arroz, que suele durar un mes, usted necesita comer 800 calorías al día. Al final del primer mes de la cantidad de calorías que usted puede aumentar gradualmente. Entonces comienza la fase, cuya misión - para fijar el peso. Su duración determinada por el médico. Todos los días se puede comer 1200 calorías. Los médicos dicen que cuando los pacientes se niegan a partir de los alimentos fritos, café y azúcar, desaparecen gradualmente dolores de cabeza y el letargo, la reducción de los niveles de colesterol, la presión arterial se normalizó.

La persona promedio consume 7.000 miligramos de sodio por día. Cuando la primera fase de su dieta de consumo de arroz se reduce a 50 mg (en gran parte gracias a la prohibición casi total sobre el uso de la sal), durante dos días, el cuerpo pierde el exceso de agua y, al mismo tiempo, según los expertos, los pacientes redujeron significativamente el apetito. Sin embargo, muchos médicos creen que la influencia del apetito sal exagerada y los pacientes aún requieren considerables esfuerzos continuarán adhieren a esta dieta.

La ingesta de proteínas durante la dieta de arroz se reduce a 16-20 gramos, significativamente menor que la recomendada 46-56 g

Utilice una dieta de arroz es el más bajo supervisión constante de los médicos y rodeado de los mismos pacientes. En casa puede ser demasiado difícil. En las clínicas, los pacientes también aprenden el manejo del estrés Manejo del estrés: todo bajo control Las técnicas de relajación, La relajación y el estrés - la calma, no cunda el pánico! Ellos juegan deportes.

Dieta de arroz puede llevar a una disminución de la masa muscular debido a la disminución de la ingesta de proteínas, lo que es especialmente deseable para los pacientes a perder peso rápidamente.

Además, es importante entender que la pérdida de peso por 9-14 kg por semana, y la persona pierde líquido, pero no es tan útil como deshacerse de la grasa extra. El estancamiento de líquidos en el cuerpo es perjudicial, pero eso se puede quitar durante las primeras 48 horas de dieta.

Dieta clásica de arroz puede ser el comienzo de la ruta de acceso a un peso saludable, pero se pega con él durante mucho tiempo no se puede. En ningún caso no se adhieren a una dieta, si usted sólo tiene que perder algo de peso. Esta dieta, de hecho, una droga, y puede ser utilizado sólo con receta médica.

Para deshacerse de unos kilos y limpiar el cuerpo de toxinas, probar la versión Lite de la dieta de arroz. No se limita el tamaño de las porciones y el número de calorías consumidas (aunque se contempla que no superará los 1800 hasta 2000 por día); Se le invita a completar una comida, cuando te sientes saciado en un 80%. Es decir, al levantarse de la mesa con un sentimiento de fácil hambre. La dieta puede incluir:

• El arroz integral
• Las frutas, excepto los plátanos
• Hierbas y especias, como el ajo Salud Ajo: casi una panacea , Pimientos de chile, cilantro, jengibre El jengibre y las propiedades útiles más inesperados, pero agradables , Perejil, cebolla
• Aceite de semilla de lino o aceite de oliva sin refinar - se utiliza en pequeñas cantidades para las ensaladas
• El jugo fresco, té de limón con jengibre, té de menta y una variedad de tés descafeinado
• Verduras - frescos, cocidos o al horno. Vegetales enlatados o congelados no están permitidos.