Pescado y verduras dieta

Si usted decide, no es (o no es) determinados productos, es una decisión importante sobre la base de una variedad de factores, desde los aspectos morales y éticos de la pérdida de peso antes de seleccionar un estilo de vida diferente con el fin de mantener la salud. Una de las dietas más populares basados ​​en el uso de pescado y verduras. Se llama "pescetarianism." Se trata de las opciones de salud correctas, pero aquí hay que prestar especial atención al equilibrio de la dieta.

Solución

Pesketariantsy puede comer sólo pescado y verduras, por razones de índole moral, ético y / o del medio ambiente, sobre todo en materia de explotaciones de ganado vacuno y granjas avícolas. Algunos vegetarianos que necesitan más proteína que una dieta vegetariana puede proporcionar, y que por tanto eran los problemas de salud se introducen en la dieta de los peces. Para muchos otros pescetarianism - una etapa de transición al vegetarianismo.

Beneficios para la salud

Fish se ha considerado siempre "alimento para el cerebro", así como una excelente fuente de proteína magra. Algunos estudios han demostrado que los hombres jóvenes de 15 a 18 años, el consumo de pescado más de una vez a la semana, reciben las puntuaciones más altas en las pruebas estandarizadas durante el paso del nivel de inteligencia que los niños que no comen pescado. Este estudio demuestra la rectitud de los que hablan sobre el impacto de los peces en la actividad cerebral. Según otros estudios, los peces - una gran fuente de omega-3 los ácidos grasos, que son conocidos por reducir las arritmias Arritmia - cuando escuchamos su corazón , Baja triglidtseridov sangre y la presión arterial. Por otra parte, estos estudios demuestran los beneficios del consumo diario de verduras.

Pérdida de Peso

Pescado y verduras - la elección perfecta para las personas que quieren perder peso. Estos alimentos de alto contenido de nutrientes y bajos en calorías, a menos que se preparan adecuadamente. Por ejemplo, un filete de cadáveres de la mitad de salmón salvaje del Atlántico contiene alrededor de 280 calorías, y muchos tipos de verduras calorías primas no más de 50. Es aconsejable disponer de estos productos se cuecen al vapor, hervido, a la plancha o crudo.

Preferencias gustativas

Pescados y dieta vegetal a veces se llama el Mediterráneo, ya que se asemeja a una cocina griega e italiana útil. Esta dieta incluye frutas frescas, legumbres, frutos secos y semillas, huevos, vino (en cantidades pequeñas o moderadas), y lo más importante, el aceite de oliva. La combinación de ingredientes frescos hacen de esta dieta no sólo es popular debido a sus propiedades beneficiosas, pero también gracias a la excelente sabor de sus productos constituyentes.

Precaución

Según el comunicado de la Oficina de Protección Ambiental, cualquier pescado contienen pequeñas cantidades de mercurio, pero para la mayoría de las personas el riesgo de envenenamiento por mercurio es mínimo. Sin embargo, se debe tener cuidado, ¿cuántos y qué tipo de pescado que come. Cuanto más grande es el pez, más mercurio que contiene, por lo que hay tiburones indeseable, pez espada, caballa y grebnegolova.

Las principales disposiciones de la dieta Montignac

• Carbohidratos buenos o útiles (bajo índice glucémico) se deben comer por separado; azúcar, glucosa, patata deseablemente excluidos de la dieta.
• Las grasas y los hidratos de carbono no deben mezclarse. Si la composición de los alimentos comprende las grasas, los alimentos con hidratos de carbono pueden ser no antes de cuatro horas consumidas. Las grasas pueden consumir tres horas después de que los hidratos de carbono.
• El consumo de alcohol debe ser minimizado. Yo bebo un vaso de vino o un vaso de cerveza en la cena.
• Entre las comidas que se recomienda beber mucha agua.
• La dieta implica el consumo de grandes cantidades de fibra.
• El consumo de bebidas que contienen cafeína debe reducirse al mínimo.
• Trate de comer a intervalos regulares, al menos tres veces al día. No se recomienda comer entre comidas. También se aconseja no comer tarde en la noche.
• Las frutas frescas (excepto las fresas y frambuesas) no deben mezclarse con otros productos; recomienda comer fruta entre las comidas por separado.
• Para asar y cocinar escribir aconsejable utilizar aceite de oliva.
• Mantenga un estilo de vida activo.

Principios de la dieta Montignac

El principio básico de la dieta Montignac es que esta dieta proporciona dos modos (o fases) de potencia. La primera dieta destinada a la pérdida de peso, y el segundo - para mantener un peso normal. En los primeros toxinas dieta fase del páncreas La diabetes y el páncreas - las cosas que usted necesita saber Eso mejora la tolerancia a la glucosa Glucosa: La fuente de energía   y evita la producción excesiva de insulina Los principios de la acción de la insulina - la ciencia de la vida de ahorro . La duración mínima de esta etapa - dos meses. La segunda fase de una dieta destinada a ahorro de peso consigue en la primera fase.

• Montignac dieta recomienda comer alimentos con un índice glucémico bajo.
• Dieta Montignac no recomienda consumir alimentos bajos en calorías.
• Montignac dieta está dirigida a corregir los malos hábitos alimenticios que causan trastornos metabólicos Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos .
• Montignac dieta recomienda comer grasas saludables y altos en fibra.
• La principal fuente de inspiración para Montignac sirve cocina tradicional clásico. Dieta Montignac permite el consumo de chocolate y el queso en un número limitado, que la distingue de otras dietas.

Ventajas de la dieta Montignac

• El consumo de alimentos con un índice glucémico bajo tiene una serie de ventajas para las personas con diabetes y otras enfermedades.
• Dieta Montignac reduce la probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón y otras enfermedades asociadas con la violación del peso.
• Montignac dieta no regula la selección de los productos, y no prohíbe totalmente cualquier producto.
• El cumplimiento de esta dieta durante mucho tiempo es muy bueno para la salud y da la pérdida de peso deseada.
• Dieta Montignac no es aburrido, ya que implica una amplia variedad de productos.
• La dieta se basa en el consumo de una gran cantidad de fibra, que promueve la pérdida de peso.