La dieta del Kremlin - una dieta alta en proteínas, por lo que es adecuado no para todo el mundo. Incluso las personas sanas no pueden darse el lujo de utilizar esta dieta durante mucho tiempo o con frecuencia - puede haber una violación de los riñones, el cura que va a ser muy problemático.

¿Cómo es la dieta del Kremlin

Con el fin de cumplir con la dieta del Kremlin, no es necesario conocer las recetas especiales, es necesario familiarizarse con sus principios. Y los principios son simples: la mayor cantidad de proteínas y tan poco de carbohidratos. Y como el único alimento de proteínas de alimentos es peligroso para la salud, incluso en la mayoría de los "graves" las primeras dos semanas se les permite recibir una cierta cantidad de hidratos de carbono.

Con el fin de que el hombre puede ser guiado en la cantidad de lo que comía, hay mesas especiales que pintaron el valor nutricional de los productos en USD (un dólar equivale a 1 gramo de carbohidratos netos). El número de alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, huevos) no contienen los USD, por lo que estos productos se puede utilizar sin restricciones. Básicamente USD contener hidratos de carbono, que son algo y ofrece limitado.

Las primeras dos semanas deben ser severamente limitar la ingesta de carbohidratos a 20 USD (normal para un ser humano sano de 400 - 450 g de carbohidratos por día). Eso está invitado a dos semanas consecutivas tienen principalmente carne, pescado, huevos, queso, beber el caldo (que no tiene unidades). Este menú se agrega a los $ 20 hidratos de carbono, va a ser una elección:

• 200 g de cualquier col (belokachannoy, brócoli, coliflor);
• 3 tomates;
• una manzana;
• un pequeño patata.

Después de dos semanas, se recomienda añadir 5 USD por semana y alcanzar gradualmente 60 USD un día, y esta parada usando esa dieta es constante (cuando es la OMS ritmo de al menos 400 g de carbohidratos por día recomendado).

¿Qué sucede en el cuerpo durante la transición a la dieta del Kremlin

Metabolismo sintonizable Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta . Normalmente material de energía que es "combustible" necesario para la aparición de procesos bioquímicos en el cuerpo (incluso hacer que el metabolismo), son los hidratos de carbono. Si están presentes en la dieta en la cantidad requerida, a continuación, para construir proteínas son proteínas propias del cuerpo (la formación y células de "reparación") y las grasas se utilizan para el metabolismo adecuado.

Cuando usted va a un alimento rico en proteínas como se utilizan grasas "combustible", y la escasez de estas últimas - proteínas. Cuando se toma en los productos metabólicos (metabolitos), durante el cual se libera la energía, las grasas y las proteínas forman sustancias tóxicas que están envenenando lentamente el cuerpo. En tanto "sentarse" en la dieta de la proteína es peligroso para la vida. Especialmente cuando se puede sufrir de riñón, ya que se derivan de nuestro cuerpo todos los productos del metabolismo.

¿Cómo son los productos de la dieta del Kremlin

Hay mesas especiales, donde el valor de cada producto está listado en USD Además, todos los productos se pueden dividir en tres grupos: los que se puede utilizar sin restricción, la recepción para ser restringido y productos prohibidos.

Productos que se pueden utilizar sin restricciones - todo tipo de productos cárnicos y avícolas, incluyendo salchichas (en el paquete de salchichas de contenidos escrito en que los hidratos de carbono), todo tipo de peces (marítimos y fluviales), mariscos, huevos cocidos cualquier forma, pero sin salsas , quesos (consultar el contenido de hidratos de carbono), vegetales de hoja (lechuga, acedera, perejil, eneldo, apio), pepino, rábano, rábano, champiñones, especias (jengibre, tomillo, albahaca, pimienta negro), cualquier aceite vegetal, mejor sin refinar (excepto de palma), el aceite de pescado El aceite de pescado - así que si es útil para pensar? Mantequilla, té (incluyendo a base de hierbas) y el café sin azúcar (se puede utilizar sustitutos del azúcar Edulcorantes: los riesgos y beneficios de los edulcorantes artificiales   en ausencia de hidratos de carbono), agua mineral sin gas, sólo el agua filtrada, bebidas alcohólicas sin azúcar.

Productos, cuyo número debería limitarse - todo tipo de coles, tomates, berenjenas, cebollas, guisantes verdes (en cualquier forma), espárragos, aguacate, frutas amargo-dulce y bayas (cítricos, arándanos, dulces manzanas), productos lácteos, zumos, bebidas de frutas, jugo (frescos y en conserva).

Productos prohibidos - es todos los dulces, pan y productos de panadería, pastas, cereales, patatas (una papa mediana - 23 USD), plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud Frutas dulces y bayas (uvas, peras jugosas, higos), productos lácteos azucarados, como el queso y el yogur, refrescos, bebidas azucaradas (un vino fortificado, licor), cerveza.

Por supuesto, "sentarse" en la dieta del Kremlin no es difícil, pero el cuerpo puede verse seriamente dañada. Particularmente afectados los riñones, y esto a pesar del hecho de que cualquier enfermedad renal puede ocurrir desapercibida durante años, comenzando en la infancia. Y muchas mujeres jóvenes no son conscientes de en esta patología. Y como el riñón y la dieta del Kremlin - son incompatibles, antes de empezar es ver a un médico y hacerse la prueba.

Galina Romanenko

Como apio reconstituyente y tónico era conocido por Hipócrates. Hoy en día, está bien establecido que normaliza el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta   y contiene muy pocas calorías. Pero la principal ventaja de apio con respecto a otros productos es que al comerlo, una persona recibe menos calorías que los requeridos para su procesamiento en el cuerpo humano.

Propiedades útiles de apio

El apio contiene una gran cantidad de aceite esencial. Se encuentra en todas las partes de la planta, pero sobre todo - en las raíces. Las hojas frescas de apio contiene grandes cantidades de vitamina C, carotenos (de su cuerpo produce la vitamina A), ácido fólico El ácido fólico - el valor es difícil sobrestimar .

Las raíces contienen una gran cantidad de sales minerales (potasio, calcio, fósforo, sodio). También tienen vitaminas (del grupo B, ácido ascórbico), ácido oxálico, sustancias flavonoides, glucósidos. El apio aumenta la eficiencia, alivia, alivia el estrés y mejora el sueño.

Un gran número de minerales y vitaminas es capaz de estimular el metabolismo perfectamente. En el apio contiene muy poca proteína, grasa y carbohidratos, por lo que es muy baja en calorías. La combinación de bajas calorías y el metabolismo acelerado crea el llamado apio "balance negativo de calorías": su absorción es más calorías de las que proviene de su uso.

¿Cómo se puede bajar de peso con la ayuda de apio

Bajar de peso con la ayuda de apio puede simplemente agregarlo a los primeros y segundos platos, así como ensaladas. Pero no debemos olvidar que el apio no es una herramienta tan poderosa y no podemos cubrir todos los errores en la dieta. Por lo tanto, al mismo tiempo, es necesario para reducir el uso de la ingesta de alimentos grasos y azucarados, y aumentar la cantidad de verduras, frutas y cereales.

El apio se puede comer en la forma de:

• ensalada, añadiendo hojas frescas y tallos a cualquier ensalada o ensalada; raíces se pueden hervir, rallar y añadir a las ensaladas;
• con primeros y segundos platos, añadiendo a ellos finamente picada fresca o las hojas y las hortalizas de raíz rallada cocida;
• simplemente comer apio entre las comidas;
• en forma de jugo: la mañana con el estómago vacío, media hora antes de una comida beber un tercio de taza de jugo de apio fresco;
• en forma de pasta de carne: Rallar cocinado raíz de apio, conectarlos para arrancar la carne cocinada en una picadora de carne, agregue las cebollas cocidas y sal al gusto; Toda esta mezcla en el molde, espolvorear con queso bajo en grasa rallado y cocer en el horno durante una media hora;
• en forma de albóndigas de harina de avena con apio: una taza de harina de avena vierta un poco de leche y se deja reposar durante media hora; cuando escamas absorben la leche, agregar a ella rallado hervido raíz de apio, añadir a los mismos finamente picadas hojas de apio fresco, huevo crudo, una cucharada de jugo de limón, mezclar y deslumbrar empanadas, rodar en el pan rallado y freír en aceite vegetal.

Dieta especial para el apio pérdida de peso

Hay una dieta especial para la pérdida de peso, que se basa en la sopa de apio. Una dieta diseñada para una semana, tiempo durante el cual es posible perder 2-3 kg de peso.

La sopa se puede comer tanto como él quiere. Junto con la sopa pintada productos complementarios que se pueden consumir en un día determinado:

• primer día - sopa de apio además de fruta (excepto plátanos y uvas dulces);
• el segundo día - sopa de apio combinado con verduras, la mayoría de los cuales debe ser cruda, pero se puede hervida o al vapor las verduras;
• tercer día - sopa de apio se combinan con verduras y frutas, prefiriendo productos crudos;
• cuarto día - sopa de apio, más 2-3 plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud   y 1-2 tazas de yogur;
• quinto día - sopa de apio y 200 gramos de cocinado magra de res, pollo o pavo;
• sexto día - sopa de apio y 300 gramos de carne o pescado cocido, verduras frescas o cocidas;
• el séptimo día - sopa de apio, verduras y arroz integral hervido.

La dieta no es malo, pero más de una semana en una fila para observar que no se recomienda, es mejor repetir en 1-2 meses.

Cómo cocinar la sopa de apio:

• el primer método, tres raíz tallo de apio, tres tomates, cinco pequeños bulbos, col pequeña Kachan, dos pimientos dulces, una zanahoria picada, poner en una cacerola, agregar el jugo de tomate y dejar hervir durante 15 minutos, 5 minutos más para insistir a fuego lento durante una tapa;
• la segunda manera - todos iguales cubierta con agua (3 litros) y cocine hasta que las verduras estén tiernas.

Sopa de apio cocido de ninguna manera se puede espolvorear con perejil finamente picado y eneldo Eneldo: beneficios y daños de las especias fragantes .