Los hombres, sin importar el esfuerzo físico requieren más proteína que las mujeres. Si ellos están involucrados activamente en el deporte, la comida de proteínas debe ser aún mayor. Pero no se puede comer algunas proteínas, con el fin de absorber correctamente las proteínas, se requiere de una gran variedad de alimentos que estimula la síntesis de las hormonas masculinas.

¿Por qué crecer los músculos de un atleta

Con el fin de lograr algunos resultados deportivos, el hombre debe haber desarrollado músculos. El crecimiento y el desarrollo del hombre muscular depende de la cantidad de sangre en la hormona sexual masculina testosterona. Algunas enzimas reduce la cantidad de testosterona en la sangre, contribuyendo a la formación de una hormona femenina estrógeno, que en una pequeña cantidad también está presente en el macho.

Por lo tanto, la dieta deportes para los hombres debe incluir productos que estimulan la producción de testosterona e inhiben la acción de enzimas que promueven la conversión de testosterona en estrógenos. Y, por supuesto, los músculos necesitan capacitación constante.

Calórica atleta ingesta

Con el fin de aumentar el volumen y la fuerza de los músculos, además de la formación regular se requiere incluso los alimentos de calorías. Si las calorías no es suficiente, el ejercicio no va a ayudar y los grandes logros en el deporte no lo hará. Los músculos crecen en el caso cuando un atleta se pone al día durante al menos 40 kcal por kg de peso, que los atletas se entrena constantemente con un peso de 80 kg deben recibir no menos de 3200 kcal por día. Dependiendo de la intensidad del entrenamiento, y puede ser consumido más calorías.

Pero comer en exceso también es perjudicial, porque todo el exceso se convierte en grasa. Una forma de la enzima que convierte la grasa hormona sexual masculina testosterona en la hormona sexual femenina estrógeno. Por lo tanto, el exceso de grasa reduce la cantidad de testosterona en los hombres, y por lo tanto reduce la fuerza de sus músculos y los logros deportivos.

¿Qué tan importante en las proteínas de la nutrición de los deportes

Las proteínas son muy importantes en la nutrición deportiva, porque de ellos es el tejido muscular. Pero la proteína en el alimento un atleta necesita ser en su mayoría natural. Las fuentes de proteínas de origen animal son la carne, pescado, huevos, productos lácteos. Las fuentes de proteína vegetal (que también es requerido por el cuerpo) - nueces, semillas, hongos y frijoles.

El peligro de que algunos atletas con concentrado especial de proteínas para la nutrición deportiva. Muchos creen que son esenciales en el deporte, pero no lo es: el entusiasmo por la nutrición proteína en polvo puede reducir la cantidad de testosterona en la sangre dos veces. La dosis diaria recomendada de estos fármacos - no más de tres gramos por kilogramo de peso corporal del atleta.

Los hidratos de carbono - una fuente de energía para el atleta

Los hidratos de carbono para el atleta es también muy importante, ya que son la principal fuente de energía. Necesitamos tan complejo o "lento" carbohidratos que se absorben lentamente en el intestino y son de larga duración fuente de energía, y "rápida", digerible.

La desventaja de los hidratos de carbono "lento" es el contenido de una gran cantidad de fibra, lo que deja intactos los intestinos, mientras que limpiarlo. El problema es que con la salida de la fibra y la testosterona necesaria para construir grasa.

"Slow" carbohidratos - es verduras, frutas, cereales, pan integral. "Fast" hidratos de carbono - la miel, el azúcar, la levadura.

Las grasas animales - la principal fuente para la formación de testosterona

Hoy en día, se supone que las grasas animales son perjudiciales para el cuerpo. Pero esto no es así en la dieta de cualquier persona a estar presente, tanto en animales y grasas vegetales. Se necesitan especialmente grasas animales para los hombres que practican deportes, porque es de ellos se sintetiza en el cuerpo de la testosterona.

Si la comida no es grasas animales, o va a ser muy pequeña, sería reducir la cantidad de testosterona en la sangre, lo cual, por supuesto, afectará el rendimiento deportivo. Por lo tanto las grasas animales deben constituir al menos un tercio de toda la grasa diaria recibida. Las grasas animales que figuran en la carne (no estoy seguro que hay carne demasiado grasos, grasas animales, y por lo que no será suficiente), huevos, productos lácteos grasos (crema, crema agria, queso, requesón). Con cargas físicas altos contenidos en estos productos es atletas de colesterol se benefician y en las paredes de los vasos sanguíneos no se retrasen.

¿Qué productos le ayudará a la síntesis de testosterona Cinco mitos sobre la testosterona Y que impiden

En primer lugar, se trata de productos que contienen zinc, inhibe la acción de las enzimas que contribuyen a la conversión de testosterona en estrógenos. Las fuentes de zinc son los frijoles, guisantes, lentejas, nueces, leche, carne (carne de res, cerdo, pollo), el camarón. Inhibir la acción de estas enzimas y todo tipo de coles - belokachannaya, coliflor, brócoli, Bruselas y otros.

Sin embargo, hay productos que previenen la formación de testosterona, por ejemplo, cualquier alcohol. Por lo tanto, el alcohol y los logros deportivos son incompatibles.

Una nutrición adecuada para un atleta - la base de los logros deportivos.

Galina Romanenko

Linchdzhi dieta japonesa - una dieta durante dos días. Las cápsulas deben tomarse todas las mañanas antes del desayuno. Las cápsulas deben tomarse junto con ejercicio diario. Dieta está diseñado tanto para los hombres y para las mujeres. Ayuda a fortalecer el estómago, los brazos, los muslos y las nalgas.

¿Cómo funciona

El Linchdzhi dieta japonesa contiene un ingrediente que ayuda a reducir el peso y hacer que el más delgado de la cintura. Ayuda a prevenir la absorción de grasa en la comida y, a continuación, reduce la absorción de grasa. Dieta japonesa Linchdzhi, han demostrado reducir la grasa corporal, la quema de grasa y elimina el 60 por ciento de grasa que entra en el cuerpo. Esto es debido a el ingrediente principal Ganoderma Lucidum, hongo cubierta de hierba que crece en Japón.

Pros y Contras

En la dieta japonesa Linchdzhi tiene sus más y sus menos. Una de las ventajas de esta dieta es que puede ser tomado como un té o cápsulas. Productos de la dieta están disponibles en línea y recibir una lista completa de los ingredientes que componen las cápsulas y té. Cada dieta tiene desventajas. La principal desventaja del Linchdzhi dieta japonesa es que es casi imposible encontrar historias de éxito de personas que han perdido peso con esta dieta. Hay muchos sitios asociados con el Linchdzhi dieta japonesa, pero no proporcionan datos clínicos. Las cápsulas no pueden ser obtenidos para las pruebas libres, y no tienen una garantía absoluta.

Con el fin de mantener su salud y la armonía en este mundo lleno de estrés, tiene que trabajar todos los días, y luego caminar a través de miles de productos cuyos creadores prometen resultados milagrosos sin ningún esfuerzo. Ejercicio de la medicina china y japonesa es una de las más antiguas conocidas por el hombre, sin embargo, es que ha existido desde hace mucho tiempo, no significa que es beneficioso. Aunque en el caso de las setas japonesas Linchdzhi, muchas de las afirmaciones sobre ellos puede ser verdad.

¿Qué es un hongo japonés Linchdzhi

Linchdzhi, también conocido como Reishi - una especie de hongo Ganoderma lucidum. Este hongo es muy apreciada en Asia, donde se le llama el "hongo de la inmortalidad". Se utiliza en la medicina china por más de 4 mil años, por lo que se puede llamar los hongos medicinales más antiguas conocidas.

• ¿Para qué sirven

Muchos estudios han demostrado que Lingzhi tiene muchas propiedades medicinales, incluyendo la suspensión del desarrollo de tumores, el apoyo al sistema inmunológico y reducir la presión y colesterol en la sangre y los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante . Además, hay un impacto positivo en la prevención de la enfermedad hepática en ratones, aunque no está claro si es posible lograr los mismos buenos resultados en los seres humanos.

Estos hongos también se venden como un suplemento para la pérdida de peso, aunque no hay evidencia científica de ello.

• Cómo utilizarlos

Linchdzhi finamente en rodajas y hervida durante al menos dos horas, luego se comen como té o sopa. También Linchdzhi disponible en forma seca o como un extracto, cápsulas y tabletas.

• Los efectos secundarios

Las personas que son alérgicas a las setas, hongos y moho deben evitar Linchdzhi. Además, la evidencia anecdótica sugiere que las personas que utilizan Linchdzhi regularidad durante tres meses o más, puede ser indigestión, heces con sangre, garganta seca y sangrado nasal.

• ¿Dónde puedo comprar setas japonesas Linchdzhi?

Setas Linchdzhi se pueden encontrar en los concesionarios hierbas, en Internet y en la mayoría de tiendas de alimentos saludables La alimentación saludable - no se limite a la alimentación .

Linchdzhi dieta japonesa durante dos días

Con una manía aguda muchas dietas diferentes que aparecen en nuestros días, cualquier dieta que promete ayudar a perder peso rápidamente, levanta sospechas. Japonesa de dos días Linchdzhi dieta realmente diferente de todos los demás - Linchdzhi tiene una larga lista de beneficios comprobados científicamente para curar enfermedades y enfermedades graves. Aunque no ha habido ninguna investigación sobre la dieta Linchdzhi de dos días, la posibilidad de la pérdida de peso no parece tan descabellada.

• Anamnesis

Linchdzhi - es el nombre chino de los hongos a base de hierbas, que en japonés se llama Reishi (Ganoderma lucidum). Linchdzhi significa "hierba de la potencia espiritual" en idioma chino. En China y Japón, este hongo se ha utilizado durante más de 2.000 años como un regulador y un refuerzo del sistema inmunológico.

Además del éxito del tratamiento de diversas enfermedades y trastornos, tales como el nivel de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana , Problemas de circulación, presión arterial alta, infección del VIH, la bronquitis, el asma bronquial, la hepatitis Hepatitis - el flagelo de nuestro tiempo   y otros, en los últimos años Linchdzhi demostrado ser eficaz en el tratamiento de cánceres en combinación con el té verde. Por ejemplo, en 2008, los estudios han demostrado que Linchdzhi causa una reducción de cáncer hasta en un 45 por ciento. Numerosos estudios de cáncer y continúan en este momento, incluyendo los Estados Unidos, con el fin de confirmar los resultados prometedores.

• Dieta Linchdzhi

Iniciar una Linchdzhi dieta muy simple. Tome un comprimido por la mañana con el estómago vacío. Aumentar la dosis a dos comprimidos al día, después de tres días. Comer como de costumbre - esta dieta no requiere que usted para cambiar los hábitos de alimentación o hacer más ejercicio. Sin embargo, es mejor seguir una dieta sana y equilibrada.

Anote su peso antes y después. Los clientes por lo general dicen que notan una pérdida de peso y / o que sus ropas se les genial en la primera semana de la dieta Linchdzhi.

Fórmula alimentación Linchdzhi aumenta el metabolismo, ayuda a quemar grasa más rápido. Esto le ayudará a eliminar las toxinas mediante el aumento del peristaltismo intestinal y tiene derivados de carbohidratos de los alimentos se conviertan en grasa. Linchdzhi La dieta es un potente supresor del apetito y dietchiki informe sobre nutrición y pérdida de peso en el cumplimiento del nivel sostenible y saludable.