No es ningún secreto que Francia ha dado al mundo una gran cantidad de escritores talentosos, poetas, artistas y músicos, pero lo debemos no sólo Francia. Los franceses saben cómo cocinar y el amor, y la buena nutrición es casi convertida en arte. La dieta francesa - esto no es otra moda de moda, como la dieta de Atkins o la dieta de "Zona", sino más bien una dieta equilibrada, establecer y mejorar una nación de verdaderos gourmets.
Alimentos - uno de los mayores placeres de la vida, por lo que para construir una relación sana con los alimentos es importante para la salud y la cintura. La atracción especial de la dieta francesa es que prácticamente no hay restricciones a los hidratos de carbono o grasas, que no tiene meticulosamente contar calorías o morir de hambre. Está construido en un principio natural de la alimentación saludable
La alimentación saludable - no se limite a la alimentación
- Sólo se necesitan productos de buena calidad. La clave aquí es la calidad de los productos en lugar de su número.
La dieta francesa: ¿qué es?
Los franceses son muy exigentes cuando se trata de alimentos. Su dieta consiste principalmente en alimentos frescos, naturales y alimentos bajos procesados, comida rápida, bebidas azucaradas y otra comida chatarra. La base del poder de los franceses - la buena comida travieso viejo. Preparación de alimentos para ellos mismos o sus amigos, el francés se hacen grandes esfuerzos para encontrar los mejores productos, bebidas y especias.
Es importante señalar que la parte de la francesa mucho menos que otros europeos. Mientras que los franceses están ocupados con un puñado de lechuga, italianos tienen tiempo para tragar un plato de pasta con salsa de grasa. Esto es en parte por qué los franceses consumen menos calorías.
Para la comida francesa - un rito sagrado y ritual, así que durante las comidas que no son distraídos por cosas extrañas: la televisión, navegar por Internet y leer los periódicos. Hay una necesidad consciente y lentamente, saboreando cada bocado. Sin embargo, los franceses son muy aficionado a hablar de una comida, pero hablar con ellos - es un condimento al plato principal. También, hacer una pausa durante las comidas ayuda a evitar comer en exceso y no convertir la comida en el procedimiento del hambre satisfactorio. Durante la comida debe ser relajante para el cuerpo a absorber mejor comida.
Otro secreto de los franceses es que beben mucha agua. El agua no sólo prolonga la vida y la juventud y ayuda a mantener la salud de los órganos internos, sino que también acelera el metabolismo
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
y promueve la pérdida de peso.
Un aspecto importante de la dieta francesa es que no es necesario hacer hincapié en los fracasos. Esté preparado para el hecho de que, tarde o temprano, llegará un momento en que usted niega el poder de la voluntad, y te permites demasiado. No es necesario para obtener de inmediato deprimida
Depresión - un poco más que de mal humor
Lo suficiente para comer menos la próxima vez. No te sientas culpable, no volver a los viejos hábitos alimenticios, simplemente volver al camino correcto. En caso de que quiera comer, mantener en el refrigerador por yogur bajo en grasa y fruta fresca.
La dieta francesa: qué alimentos están permitidos?
En la dieta francesa puede tener diferentes tipos de carne no procesada (productos no semiacabados o carnes), pescado, aves de corral, productos tselnozernistoy harina, pan, productos lácteos, frutas y verduras. La diversidad de la dieta es muy importante, debido a que cada producto contiene una variedad de vitaminas y minerales necesarios para la salud. El énfasis principal - en el tamaño de las porciones.
También se permiten Postres. Coma despacio, durante mucho tiempo retrasando cada pieza en su boca, disfrutando de su sabor. Así que va a saciar su necesidad de dulce y comer menos. Por cierto, la mayoría de las mujeres francesas optar por una ensalada de frutas ...
Croissants, pasteles e incluso baguettes también permitieron, pero sólo en porciones muy pequeñas, así como quesos, tanto duros y blandos - los franceses no pueden imaginar mi vida sin queso. Desde queso muy alta en calorías, incluso una pequeña porción será suficiente para satisfacer su apetito por un largo tiempo y para evitar los refrigerios.
El vino tinto es rico en antioxidantes y es muy útil para la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Entre los franceses más bajo porcentaje de las enfermedades cardiovasculares, muchos están dispuestos a explicar a los galos les encanta el vino tinto. Se recomienda beber no más de 1 a 2 vasos de vino tinto al día.
Por último, los franceses comen muchas frutas y verduras frescas. Alimentos Esta baja en calorías ricos en nutrientes. Las ensaladas de verduras frescas sazonadas beneficios para la salud franceses de aceite de oliva en lugar de girasol refinado.
Estadísticas contra Dietética
Aquí están las principales estadísticas de obesidad sólo el 8% de los franceses - comparable a la del 50% de los estadounidenses con el mismo problema. Además, los franceses viven más tiempo y menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
Cómo comer a la francesa
- Recuerde que lo más importante - la calidad, no la cantidad.
- Coma despacio y no tome la dosis siguiente, sin terminar la anterior.
- Asegúrese de incluir en la dieta de una serie de grasas de la leche y el aceite de oliva.
- Coma alimentos, no los "productos". No coma una comida preparada.
- Coma despacio.
- Antes de la cena, beber un vaso de vino.
- No pierdas el postre - pero no te olvides de dejar espacio para él, la reducción de las porciones de otros platos.
- Cada comida termina con una pequeña taza de café bien cargado.
Tal vez un suministro de estos programas es muy similar a la dieta, pero el rendimiento que supera cualquiera de las dietas conocidas y evita el estrés innecesario
Cómo combatir el estrés? Crear un oasis
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