Las otoño e invierno fríos meses que afectan a más de otras personas? Tal vez usted tiene la depresión estacional, también conocida como trastorno afectivo estacional. La depresión estacional se llama un trastorno mental cuyos síntomas son más pronunciados en ciertas épocas del año.
Duramente depresión estacional es la llamada depresión de verano, que comienza a finales de primavera o en las primeras semanas de verano, y termina con la llegada del otoño. Sin embargo, la mayoría de las personas tienen signos de depresión estacional se producen en el otoño, primavera y desaparecen.
Causas de la depresión estacional
De los dos tipos de depresión estacional, los más estudiados y más fácil de reconocer por el llamado otoño o la depresión de invierno
. Los cambios de estaciones afectan a la producción de hormonas por el cerebro, y esto, entre otros factores, determina la actitud de una persona a la época del año
. Los expertos creen que los cambios hormonales asociados con el desarrollo de la depresión estacional
. Según una teoría, el cerebro comienza a producir menos serotonina debido al hecho de que el otoño y el invierno se vuelve menos la luz del sol
. La serotonina - un neurotransmisor que tiene un efecto calmante en las personas
. El resultado de una falta de serotonina son la depresión, fatiga, aumento de la edad, y en ocasiones - depresión estacional
. Además, muchas personas en este estado hay una fuerte atracción por la comida de hidratos de carbono
. En cierta medida a estimular la producción de serotonina, aliviar y mejorar el estado de ánimo, sin embargo, este efecto es temporal
.
Por lo general, los síntomas de la depresión estacional aparecieron por primera vez en su juventud. Este trastorno es más común en mujeres que en hombres. En algunas personas, los síntomas son leves; más a menudo irritabilidad
Irritabilidad - intenta controlar mi temperamento
De vez en cuando - la supresión del descontento general, que los períodos alternos de buen humor. En algunos casos, la depresión estacional causa síntomas graves que tienen un impacto negativo en la vida privada de una persona, y también de sus logros en el campo profesional.
Debido a que la depresión estacional se asocia generalmente a la falta de luz solar, es raro en los países en los treinta grados norte y al sur del ecuador.
Los síntomas de la depresión estacional
Los síntomas comunes de otoño y la depresión de invierno son:
- La falta de energía;
- Dificultad para concentrarse;
- La fatiga;
- Apetito reforzado;
- A menudo hay un deseo de estar solo;
- Hombre que duerme más de lo usual;
- El aumento de peso.
- Los síntomas de la depresión verano:
- Apetito debilitado;
- Los trastornos del sueño
Sueños: cómo entender nuestros sueños
;
- La pérdida de peso.
Como la depresión estacional diagnosticado
Si usted sospecha que la depresión estacional es muy importante no realizar el autodiagnóstico. Si tiene cualquier síntoma de depresión
Depresión - un poco más que de mal humor
Y ellos no desaparecen en pocas semanas, consulte a su médico. A veces la depresión durante la estación fría no apuntan a la depresión estacional, pero en algunos casos es parte de un trastorno mental compleja. El médico debe determinar la gravedad de la depresión, y sobre esta base de nombrar terapia.
El tratamiento de la depresión estacional
Hay varios métodos para el tratamiento de la depresión estacional, y qué tipo de médico elige depende de la forma de la enfermedad. Muchos médicos recomiendan a los pacientes a caminar tan a menudo como sea posible en la mañana para conseguir más luz solar. Si esto no es posible, puede ser asignado a los antidepresivos y / o la fototerapia.
¿Qué es la fototerapia
La terapia de luz o fototerapia
Fototerapia - restaura la vitalidad
- Un procedimiento médico en el cual una persona se expone a la luz brillante. Durante la sesión, un hombre se sienta a unos 60 cm de la fuente de luz brillante - es cerca de 20 veces más brillante que la luz normal de la habitación. La terapia comienza con sesiones duran 10-15 minutos por día. Luego, dependiendo de los resultados, la duración se puede aumentar hasta 30-45 minutos. Es importante que el paciente se evitó mirar a la fuente de luz durante mucho tiempo - que reduce la probabilidad de daño a los ojos, como resultado de la terapia.
Algunas personas que sufren de depresión estacional debido svelecheniyu recuperan en pocos días. Otros resultados aparecen en un par de semanas. Si la terapia de luz no funciona, el médico puede recomendar al paciente que venir a las sesiones dos veces al día. En general, los pacientes van a la terapia de luz hasta la primavera, cuando se puede obtener suficiente luz de una fuente natural.
Los investigadores atribuyen la eficacia de la terapia de luz en la depresión de temporada con la hormona melatonina, que es una de las propiedades es la capacidad para causar somnolencia. Cuando la luz afecta a la retina, el cuerpo comienza el proceso, lo que dio lugar a la producción reducida de melatonina. La luz es no sólo reduce la cantidad de melatonina, sino que también estimula la secreción de serotonina, proporcionando así casi el mismo efecto como antidepresivos.
Si la terapia de luz es completamente ineficaz, el paciente puede ser recetado antidepresivos y psicoterapia.
¿Se puede prevenir la depresión estacional?
Las siguientes medidas ayudan a reducir la probabilidad de la depresión estacional:
- Pasar tanto tiempo al aire libre - especialmente durante el día, todos los días y en cualquier tiempo.
- Coma bien, asegurándose de que tiene suficiente de todas las vitaminas y minerales esenciales.
- Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante al menos media hora.
- Comunicarse con amigos y familiares, asistir a eventos interesantes, incluso si usted quiere aislarse del mundo.
