Irritabilidad llama recurrente reacción inadecuada, demasiado violento a los estímulos habituales. La irritabilidad puede ser un rasgo de carácter, pero en la mayoría de los casos, ella tiene otras razones. Para hacer frente a la irritabilidad puede ser difícil, pero es muy posible, e incluso necesario, que la persona puede llevar una vida normal.

Causas de la irritabilidad

En la irritabilidad puede ser un montón de razones, por ejemplo:

• El síndrome premenstrual;
• Menopausia;
• Las infecciones del oído;
• Dolor de muelas;
• El síndrome de ovario poliquístico;
• El hipertiroidismo;
• El estrés;
• El trastorno de ansiedad;
• Depresión;
• El trastorno bipolar;
• El abuso de alcohol o drogas;
• Cancelar la nicotina;
• Cancelar cafeína.

La irritabilidad puede ir acompañada de otros síntomas como sudoración, aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida, confusión, ira, dolores de cabeza, fiebre, sofocos, ciclos menstruales irregulares, pérdida del cabello La caída del cabello - la señal de socorro .

Diagnóstico

Si la persona previamente tranquilo, equilibrado se ajusta periódicamente de irritabilidad, que es prácticamente imposible de controlar, deben consultar a un médico. Primero, el médico hablará con el paciente y explorar su historia; médico es especialmente importante saber si el paciente tiene algún trastorno mental. Entonces la sangre, por lo general dada Análisis de sangre: un espejo de la salud   y la orina. Si las pruebas muestran que el nivel de ciertas hormonas es anormal, es probable que era la causa del desequilibrio hormonal irritabilidad. El nivel de azúcar en la orina puede ayudar a identificar la diabetes, que a veces también causa irritabilidad. Si usted sospecha un trastorno mental del paciente puede ser derivado a un terapeuta.

Tratamiento

Si causa irritabilidad es ninguna enfermedad, paciente después del tratamiento. Si el paciente es generalmente sano, el médico puede enviarlo a un psicólogo para ayudarle a lidiar con la irritabilidad causas y aprender a controlarlo. En cualquier caso, puede tomar algún tiempo antes de que la gente a deshacerse de esta línea, y en tanto la irritabilidad planteará una amenaza importante tanto para la vida personal y en su carrera profesional.

Irritabilidad - las normas de conducta

El tratamiento puede producir resultados no inmediatamente, la irritabilidad y el flash se repiten de vez en cuando, además de su voluntad. Con el fin de no estropear las relaciones con sus seres queridos durante un tiempo, mientras que usted lucha con irritabilidad, deben cumplir con ciertas reglas.

• Háblenos de su problema. Usted puede ser avergonzado e incómodo decirle a alguien que no se puede hacer frente a su irritabilidad, pero es mejor hacer esto que para obligarlos a preguntarse cuál fue la causa de su comportamiento. Ellos serán más fáciles de responder con calma a los brotes de irritabilidad, si saben que la razón de esta enfermedad, y se están tomando medidas para recuperarse. Además, es importante que hable con regularidad y abiertamente acerca de las dificultades que tienen dificultades debido a la irritabilidad desencadenantes menudo problema tácito.
• Rápidamente disculparse. Tan pronto como te das cuenta de que usted ha dado rienda suelta a la irritación y daño a alguien, pedir disculpas. Sea honesto - admitir su culpabilidad, y no tratar de explicar a la otra persona que él también es culpable (aunque es - proporcionar a sí mismo a hacer un análisis de su comportamiento). Si es posible, explicar lo que te saqué de ti mismo - que evitar conflictos en el futuro.
• Explique sus necesidades. A menudo, las personas cercanas a la persona que sufre de irritabilidad, no sabe cuando se puede hablar con él, y cuando es mejor no tocar, y comienzan gradualmente a comunicarse menos con él, causando nuevos problemas psicológicos. Explique que usted sabe cuándo es mejor que se abstengan de las críticas a su dirección cuando usted generalmente debe dejar solo, y cuando usted es capaz de escuchar fácilmente a ellos y responder adecuadamente a oído. También decirles que esas medidas no siempre son necesarias que se le trata, y pronto su condición es normal.
• Cuidado con las necesidades del organismo. Si usted está demasiado fría, caliente, y especialmente si tienes hambre, la probabilidad de brotes es mucho mayor irritabilidad.
• Recuerde que otras personas también tienen sentimientos. Incluso si sus seres queridos sepan sobre las causas de la irritación, a veces su comportamiento todavía puede hacer daño a ellos y no tienen que soportar sumisamente todo lo que haces y dices. Si ves que alguien te ha hecho daño, no se apresure a culpar a la persona que simplemente no entiende y no quiere contar con su enfermedad. En lugar de ello, una vez más disculpas, nos hablan de la evolución del tratamiento, y hacerles saber que pronto volverá a comportarse normalmente.
• No pongas excusas. Aceptar que se equivocaron, no tratan de ocultar detrás de la enfermedad. Lo que molesto por nimiedades, por ejemplo, a causa del trastorno de ansiedad no significa que usted está haciendo lo correcto. Además, la aceptación tranquila de su propio error ayuda a reducir gradualmente la frecuencia de los ataques e irritabilidad.

  Los cambios de humor término a menudo se utilizan de forma incorrecta. Muchas personas dicen que son cambios de humor, pero de hecho naturalmente dan paso a las emociones que son reacciones normales a diversos eventos. Un hombre que llora con frecuencia o fácilmente pierde su temperamento no es necesariamente sufre de cambios de humor - lo más probable, es sólo una característica del temperamento.

Acerca de los cambios de humor pueden decir cuando la transición de la alegría a la tristeza, o viceversa, de forma instantánea, sin razones objetivas. La transición más común es hacia las emociones negativas - esas personas tienen cambios de humor pueden ser combinados con un alto nivel de ansiedad y otros problemas psicológicos.

Causas

Los cambios de humor pueden ser un signo de trastornos más graves, como el trastorno de ansiedad y el trastorno bipolar.

Cuando bipolares cambios de humor trastorno suceden de manera espontánea en cualquier momento. Sin embargo, a veces pueden ser causadas por ciertos factores desencadenantes - situaciones o eventos que desencadenan cambios de humor, como la privación del sueño, cruzar múltiples zonas horarias, y así sucesivamente. Algunos pacientes dicen que tienen una mejora brusca o empeoramiento del estado de ánimo sólo en el trabajo, los fines de semana, y así sucesivamente.

Las personas que sufren de trastorno de ansiedad, la ansiedad en sí puede conducir a estrés grave, debido a que el estado de ánimo está cambiando dramáticamente. En ambos casos, las causas de los cambios de humor pueden ser:

• Las hormonas y neurotransmisores. Estas sustancias son consideradas como las principales causas de la inestabilidad emocional extrema en el trastorno bipolar y la ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad? . En estos trastornos hay un cambio en los niveles hormonales y la reducción de la producción de ciertos neurotransmisores. Por lo general, la gente piensa que sus pensamientos y sentimientos son siempre racionales y tienen razones específicas. De hecho, los cambios en el nivel de los productos químicos en el cuerpo puede afectar a ellos es no menor de eventos que tienen lugar en el mundo que nos rodea. Como regla general, las personas que sufren de cambios de humor, a veces niveles reducidos de serotonina y norepinefrina. A menudo los lleva a niveles normales sólo es posible con la ayuda de los antidepresivos.
• Fatiga psicológica. El trastorno de ansiedad y el trastorno bipolar puede conducir a la fatiga psicológica grave. El hombre comienza a sentir que no tiene control sobre su condición, él tiene miedo de las exacerbaciones, teme que la enfermedad podría afectar a su relación con los seres queridos, y así sucesivamente. Todo esto puede dar lugar a cambios de humor más frecuentes, así como los ataques de pánico Los ataques de pánico - miedo a la nada .
• Otras razones. A causa de un trastorno mental puede ser un sentimiento de aislamiento, el aislamiento de los demás, que tienen un impacto significativo en la actitud del hombre consigo mismo y con la vida. Los cambios de humor pueden ser el resultado de una fuerte disminución de la autoestima debido a una enfermedad.
• El estrés prolongado, no se asocia con trastornos mentales, a veces también causa cambios de humor.

Cómo hacer frente a los cambios de humor

Conscientemente controlar las emociones es difícil, ya que se producen en contra de la voluntad del hombre, ya menudo parecen irracionales. Desde el principio, es mejor no establecer la tarea de reprimir las emociones, cuando los cambios de humor (y más aún - para prevenir su ocurrencia), sino simplemente para reducir su respuesta a ellos. Para ello, utilice las siguientes pautas:

Si usted nota que su estado de ánimo se inicia sin razón para cambiar (especialmente - en el mal sentido), dejar de hacer lo que está haciendo en este momento y tratar de entender por qué estás molesto, y tiene usted en este momento son razones objetivas para el negativo emociones. Considere los hechos ocurridos recientemente y que puede suceder en un futuro próximo, y decidir si mal humor respuesta adecuada a los mismos.

Simular las emociones positivas. Sintiendo que el estado de ánimo está cambiando para peor, tratar de mejorar artificialmente, pero no suprimir las malas emociones - por lo que lo hacen peor. En su lugar, imagine que usted está jugando el juego por las reglas de la que usted puede experimentar toda la emoción, pero se comporte como si usted está completamente en calma, incluso alegre. No hay necesidad de prohibir a mí mismo para estar enojado o triste - esto puede aumentar los niveles de estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   y la ansiedad. Dando rienda suelta emociones negativas en el interior, y posando emociones positivas "fuera", pronto encontrará que para hacer frente a su propio estado de ánimo es más fácil de lo que parecía antes. Si usted es muy difícil mantener la calma, ejercicios de respiración, beber un vaso de agua en pequeños sorbos, dar un corto paseo.

Dile a tus seres queridos que usted es los cambios de humor, por lo cual usted puede comportarse de una manera inusual para usted. Esto ayudará a hacer frente a la ansiedad que puede lastimar a sus seres queridos, y que ni siquiera entender lo que es la razón. Si ellos saben acerca de sus problemas psicológicos, sería más fácil no ofenderse por la ira o irritabilidad Irritabilidad - intenta controlar mi temperamento .

Consulte a un médico. Desde cambios de humor no siempre puede hacer frente por sí solos, y si usted siente que a veces no se puede controlar a sí mismo, asegúrese de buscar ayuda profesional.