Dieta para la piel grasa

Dieta especial para las personas que sufren de la seborrea, no existe. Pero el cumplimiento de ciertos principios de la nutrición ayuda a reducir los síntomas de la enfermedad.

Los alimentos que pueden desencadenar el acné y la seborrea aumento de los síntomas incluyen:

• Pastas y dulces: caramelos, azúcar, cualquier productos horneados, helados, bebidas gaseosas y jugos. En su lugar, estos productos se recomienda consumir frutas y frutos secos, miel, té de hierbas y verdes;
• Frutos secos: avellanas, almendras Uso de almendras: Símbolo de la fertilidad de la paz , Pistachos, cacahuetes, brasil y nueces. Usted no debe abandonar por completo de ellos, ya que estos productos contienen zinc, que se necesita para una piel sana La piel sana - programa diario para el cuidado de la piel . Por lo tanto, lo mejor es comer frutos secos en pequeñas cantidades y de dar preferencia a los no-frito;
• Carne. Si hay signos de la seborrea es conveniente comer pollo, pavo y conejo;
• Productos grasos lácteos. Se debe dar preferencia yogur que contiene bacterias del ácido láctico en vivo;
• Los alimentos grasos y fritos. Las personas que sufren de la seborrea La seborrea - una violación de las glándulas sebáceas En caso de renunciar al uso de desodorizados aceites, refinados e hidrogenados para cocinar. Los aceites vegetales prensados ​​en frío será mucho más útil;
• La cafeína.

Comer chocolate es a menudo provoca la aparición de acné. Este fenómeno se debe al alto contenido de productos lácteos y el azúcar y el cacao en sí no conduce a un aumento de los síntomas de la seborrea. Por lo tanto el chocolate oscuro Chocolate amargo: los beneficios y daños de salud y belleza   ningún daño, pero no se debe abusar.

Con la comida que una persona debe obtener suficientes minerales (calcio, potasio, cromo, selenio y zinc) y vitaminas A, C y del grupo B. Productos lácteos son ricos en calcio, fósforo se encuentra en el pescado, los huevos, el queso y el requesón. El potasio está disponible en las ciruelas pasas, pasas, albaricoques secos y col, y la falta de cromo se puede reponer, si usted consume regularmente el hígado de res y las legumbres.

La harina de maíz, salvado, y la carne son ricos en vitamina B. La fibra, que se encuentra en frutas, verduras y granos, mejora la motilidad intestinal. El salmón, el atún, la caballa y las sardinas, ya que contienen ácidos grasos y vitamina A ayuda a la piel a mantenerse saludable. La seborrea y sus complicaciones tienen que comer por lo menos tres o cuatro veces al día. Los productos son mejor hervidas, al horno o vapor de proceso.

La dieta es un factor importante en el tratamiento y prevención de la piel grasa.

Algunos consejos

• Los alimentos ricos en proteínas y limitar el azúcar y la sal, deberían constituir la base de la piel grasa.
• Vegetales de hojas verdes y frutas frescas contienen altas cantidades de vitaminas y otros elementos traza esenciales y ayudan a mejorar la condición de la piel.
• Cualquier deficiencia de minerales y vitaminas que debe arreglar, tomar suplementos y apegarse a una dieta equilibrada.
• Las fuentes de vitamina B5 y B2, como el germen de trigo, granos enteros, frijoles, nueces y trigo sarraceno le ayudará a rejuvenecer la piel.
• Tenemos que consumir una gran cantidad de agua, como la piel bien hidratada es menos propensa a la grasa y la infección.
• La alta ingesta de agua también elimina las toxinas que están presentes en el cuerpo.
• En la dieta debe evitar las grasas, especialmente de alimentos preparados en grasas no saludables, como los alimentos fritos y altamente procesados.
• Las grasas saludables, como los mariscos y las nueces, son buenas para la piel y pueden utilizarse con moderación.
• Cocinar los alimentos mejor sin aceite - hervido o al vapor y no fritos. Si usted no puede cocinar sin aceite, lo mejor es apagar o cocinar en la parrilla.

La comida chatarra puede ser una causa importante de la piel poco saludable y debe evitarse, así como las bebidas alcohólicas.

Otras recomendaciones

• Fumar es malo para la piel grasa, e incluso en otros tipos de piel, ya que causa la expansión de los poros y la salud de la piel empeora.
• La limpieza regular y un masaje de cuerpo completo pueden estimular la circulación sanguínea y rejuvenece la piel.
• Los suplementos que contienen ácidos de ácido y omega-3 los ácidos grasos gamma-linolénico son beneficiosos para la piel. Fortalecen células de la piel y mejorar el contenido de humedad de la piel.
• El sueño es importante para la recuperación del cuerpo, por lo que es muy importante dormir lo suficiente.
• Los ejercicios también se beneficiarán de la piel como mejorar la circulación y limpiar la piel.

Métodos para evitar la pérdida de cabello

La pérdida de cabello, independientemente de su edad, una de las peores consecuencias del envejecimiento en los hombres. Estadísticas, sin embargo, muestran que durante cincuenta años sólo la mitad de los hombres frente a una pérdida gradual de pelo La caída del cabello - la señal de socorro   - Y muchos hombres notan la pérdida del cabello tan pronto como 20-30 años. La pérdida de cabello debido a la herencia, pero para hacer frente a este problema es todavía posible: para evitar la pérdida prematura del cabello, es necesario observar algunas reglas simples.

No abuse del calor

El aire caliente y el agua son la forma más dañina afecta el pelo, así que lave el cabello con agua tibia, no caliente, y evitarlos secar secador de pelo. Si usted necesita para secar el pelo con un secador de pelo, primero seque con una toalla y luego secar a baja temperatura.

Comer carne

La unidad estructural del cabello - queratina, que es una proteína. Incluya en su dieta diaria de proteína suficiente, puede evitar el adelgazamiento del cabello - así que no te niegues la carne.

Lavar regularmente tu cabello

Diario de la piel y el cabello se acumula el polvo, la suciedad, la contaminación, por lo que necesita para lavarse el pelo tan a menudo como sea posible. Lavar el pelo diario puede ayudar a prevenir la acumulación en el cabello y el cuero cabelludo de la suciedad y el exceso de secreción de las glándulas sebáceas que obstruyen los poros y los folículos pilosos.

No toque la cabeza entre las manos

Los folículos del cuero cabelludo y del pelo son muy sensibles, por lo que lo mejor es deshacerse del hábito de rascarse el cuero cabelludo es - clavos afilados pueden dañar fácilmente la piel y los folículos pilosos.

Daily uso de aire acondicionado

Acondicionadores para el cabello no sólo hace que el cabello más suave, pero también ayuda a prevenir el cabello quebradizo. El aire debe ser no aplica en las raíces del pelo, y el pelo en el tronco, lavar cuidadosamente los restos con agua tibia.

Hacer cortes de cabello no uso excesivo

Una variedad de herramientas para ayudarle a hacer el embalaje elegante estilo, pero no la mejor manera afecta a la salud del cabello. Trate de evitar el uso de medios para la colocación, si es necesario, aplicar un gel para el cabello sólo en el eje del cabello en lugar de en las raíces para evitar la obstrucción de los poros y los folículos pilosos.

Protege el cabello de los rayos UV

Protección UV es necesaria no sólo la piel, sino también el cabello: se enfrentan con el problema de adelgazamiento o pérdida del cabello, la mejor estar en el sol, use un sombrero o aplicado a la protección solar del cuero cabelludo.

Utilice productos especiales para el cuidado del cabello

Además de las medidas preventivas, hay muchos productos para el cuidado del cabello que pueden ayudar a la pérdida de cabello de parada. Adquirir tales medios - por ejemplo, Regaine - puede estar en la farmacia sin receta médica.

Hable con su médico

En algunos casos, la pérdida de cabello puede indicar una enfermedad - por ejemplo, pérdida de cabello debido a la anemia Anemia - cuando usted no tiene suficiente sangre   y problemas de tiroides La glándula tiroides - es responsable de sus hormonas . Lo mejor es consultar a un médico que puede diagnosticar la causa de la pérdida del cabello.

Asegúrese de que el flujo de sangre

Según la creencia popular, de pie boca abajo ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo, que a su vez estimula el crecimiento del cabello. Mucho más fácil y agradable manera de lograr el mismo - masaje de cabeza Masaje de cabeza - la mejor manera de relajarse   y el cuero cabelludo.