Busque apoyo

Uno de los factores más importantes que ayudan a hacer frente a su dolor - apoyo de otras personas. Incluso si usted normalmente no le gusta hablar de sus sentimientos en este momento de expresarlas es extremadamente importante. Así que será mucho más fácil de soportar el dolor. Tome cualquier apoyo y no experimentan el dolor solo.

• Póngase en contacto con sus amigos y familiares. Ahora es el momento de estar más cerca de las personas que la carretera, incluso si usted siempre ha estado orgulloso de su fuerza y ​​la autosuficiencia. No te pierdas sus seres queridos, no gire sobre sí mismas. Muy a menudo, la gente quiere ayudar, pero no saben cómo, así que decirles lo que necesita - ayudar con los arreglos funerarios, o el hombro sobre el que sentar la cabeza y le indican cómo hacerte daño.
• Buscar consuelo en la fe. Si usted practica ninguna religión, consulte los rituales tradicionales de luto por los muertos. Haz lo que es importante para ti y trae paz interior - orar, meditar, ir al servicio en la iglesia. Si, después de haber comenzado a experimentar la pérdida de duda en su fe, trate de hablar de ello con los miembros de su iglesia o un sacerdote. No tenga miedo de la condenación. Después de estrés severo Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   La gente a menudo comienzan a revisar su sistema de creencias sobre el mundo, incluyendo sus creencias.
• Únase a un grupo de apoyo. Experimentar dolor, a menudo nos sentimos muy solos, aunque el más próximo. Usted puede ser más fácil si usted habla con alguien que está experimentando dolor similar. Pregunte en un hospital local, funeraria o un psicólogo sobre grupos de apoyo que existen en su ciudad.
• Hable con un médico o psicólogo. Si usted piensa que usted no puede hacer frente a los mismos pena, buscar ayuda profesional. El especialista le ayudará a lidiar con emociones fuertes Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional , Te diré cómo superar ataques de desesperación y viven.
• Cuídese. Cuando usted experimenta la montaña, es importante cuidar de sí mismos como siempre. Pérdida amarga puede agotar rápidamente su energía y reservas emocionales. Por lo tanto, en este momento es necesario prestar especial atención a sus necesidades fisiológicas y psicológicas.
• Reconozca sus sentimientos. Usted puede tratar de suprimir el dolor, pero no llegar a evitar todo el tiempo. Para superarlo, hay que reconocer el dolor. Los intentos para evitar la sensación de angustia de la pérdida de sólo prolongar el proceso de duelo. Pena reprimida puede causar complicaciones como la depresión Depresión - un poco más que de mal humor , Ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad? , Abuso de sustancias y problemas de salud física.
• Exprese sus sentimientos de diferentes maneras. Escribe acerca de su dolor en un diario. Si usted ha perdido un ser querido, le escribe una carta y decirle todo lo que querían, pero no tuvo tiempo de hablar; hacer un álbum sobre la vida de un ser querido; Participar en actividades que eran importantes para él.
• Controle su salud física. La mente y el cuerpo están íntimamente relacionados. Si su cuerpo se siente bien, usted también conseguir emocionalmente mejor. Duerma lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio. No beba alcohol, no tome antidepresivos (si no insiste médico) y los más drogas para adormecer el dolor artificialmente.
• No dejes que nadie te diga qué y cómo se debe sentir. Incluido yo mismo. Esta es tu dolor, y nadie sabe cuánto tiempo usted tiene que tratar con él. Permítase sentir lo que sientes, no apreciarlo, y, ciertamente, no condenar. Enojado, aullido, llorar o no llorar - absolutamente bien. Así como la risa normal y sentir alegría y liberar sus sentimientos cuando se trata de tiempo para eso.
• Piense de antemano acerca de los desencadenantes dolor. Aniversarios, fiestas, eventos mayores pueden nuevo despertar los recuerdos y sentimientos asociados a ellos. Esté preparado para ello. Si usted va a celebrar algo con la familia, hablar con ellos de antemano sobre cómo honrar la memoria de los difuntos ser querido. Es mucho mejor que si alguien de repente se levanta y proponer un brindis por el que tiene que no más.

Get "diario del tiempo"

Con cuidado (en minutos), registrar toda su actividad dentro de una semana. Sea honesto. Si usted mira la televisión 30 horas a la semana y hacer una nota.

Para la mayoría de la gente esta experiencia resulta ser bastante doloroso, que están experimentando actualmente una epifanía. En el diario que tenga que registrar todos los detalles, hasta el más mínimo detalle - el tiempo pasado en el gimnasio, las comidas, el tiempo dedicado al volante, mientras que reunirse con amigos o ir al cine, todos sin excepción. Los resultados de estas observaciones con frecuencia causan molestia - porque tanto tiempo perdemos! Pero es necesario, de lo contrario vamos a ser capaces de gestionar más eficazmente el tiempo, si usted no sabe cómo estamos acostumbrados a gastar sin rumbo.

Aprenda a decir "no"

Apague el teléfono celular y localizador. Si alguien le pide que haga algo que usted no tiene el tiempo, firme pero educadamente se niega. Y en cualquier caso, no se sienta culpable!

Una de las razones de nuestra constante lección es que no podemos decir "no". Para aprender a renunciar, debemos ser capaces de centrarse en sus objetivos. En este sentido será muy útil "diario del tiempo". Deseche los casos importantes pero no planificados - y será capaz de encontrar tiempo para la familia, los amigos, se preocupan por su salud. Cuando a priorizar y saber exactamente lo que están dispuestos a dedicar tiempo a abandonar lo superfluo e innecesario mucho más fácil.

Haga una lista con las especificaciones de tiempo

Haga una lista detallada que indica el inicio y el final de la sesión. El ministro de Planificación siempre eficaz, pero si se agrega al calendario habitual la hora exacta de inicio y al final de una clase, usted será capaz de evaluar su éxito en el ahorro de tiempo y comprender mejor las prioridades. Cuando se selecciona una clase principal, que, naturalmente, elegir los que se puede hacer de inmediato.

Ayuda del ordenador

Si la alta tecnología que consume nuestro tiempo, ¿por qué no ayudar a la inversa? Use un planificador programa informático que proporciona calendario. Este sistema se puede utilizar como un bloc de notas - para hacer listas de casos programados, direcciones, números de teléfono.

Según los expertos, una buena organización del trabajo y el resto hace la vida más fácil. Cuanto más su vida está atestado de basura - trozos de papel con números de teléfono, tarjetas de visita, calendarios, cuadernos - cuanto mayor es la probabilidad de que usted tendrá que asignar tiempo para restablecer periódicamente orden.

Multitarea

¿Hay una palabra que se usa en el léxico de la moderna persona de negocios? Constantemente tenemos que hacer malabares con múltiples actividades. Este multi-tarea puede ser peligroso. Hablar por teléfono mientras se conduce - así aumentar drásticamente las probabilidades de tener un accidente o un accidente. Sin embargo, algunas lecciones se pueden combinar de forma segura y sin riesgo para la vida. Por ejemplo, en el camino al trabajo (especialmente si utiliza el transporte público) es útil para escuchar el audiolibro. Mientras ve la televisión, trate de pagar facturas o planear un negocio al día siguiente.

Las mujeres frente a la aplicación de varias cosas a la vez mejor que los hombres. Incluso si el marido y la mujer trabajan a tiempo completo, una mujer, pero el trabajo puede pensar en los niños, las responsabilidades del hogar, tiendas de comestibles y de cocina. Los hombres son capaces de concentrarse en una sola sesión a la vez - que las mujeres pueden aprender de ellos.

No ser un perfeccionista

No hay nada malo ser como los demás. El perfeccionismo, que es el enfoque demasiado exhaustiva para los negocios y el trabajo de cada parte, es inevitable que conducen a la escasez de tiempo.

Establecer un propósito racional. Por supuesto, siempre hay que luchar por la mejor y trabajar en ellos mismos. Sin embargo, la búsqueda del ideal de un efecto contrario - las obras se estira hasta imposible, y el descontento está creciendo.

Prémiese

Por último, no deje sin alentar ninguna, incluso el logro más insignificante.

Para aprender a gestionar mejor el tiempo, utilice el "diario de la época." No se culpe si usted tiene que dejar de trabajar - divertirse. No hay necesidad de hacerse grandes regalos - sólo un masaje o visitar el salón de belleza. Es importante celebrar su éxito y obtener placer de ella.