Cómo lidiar con el dolor de la pérdida y seguir adelante: es imposible participar en la autodestrucción

Después de la pérdida de alguien o algo muy caro, se puede experimentar una variedad de emociones; Choque, la ira y la culpa - sólo algunos de ellos. A veces puede parecer que la tristeza nunca le dejan ir. Aunque estos sentimientos pueden ser aterrador y abrumador, es una reacción normal a la pérdida. La adopción de ellos - una etapa natural de la pena, y para sanar el alma, tiene que darse el lujo de sentir este dolor.

No hay manera correcta o incorrecta de experimentar la montaña, pero hay maneras saludables de lidiar con ella. La experiencia de superar el dolor es potencial curativo que eventualmente podría hacer más fuerte y enriquecer su vida.

¿Cuál es el monte

Montaña - es una reacción natural a la pérdida. Es una experiencia emocional que una persona experimenta cuando alguien deja un ser querido o algo muy querido para él. Además de la muerte de seres queridos, causar dolor severo puede ser una ruptura de las relaciones, la pérdida de la salud, la pérdida de empleo y la estabilidad financiera, aborto involuntario Aborto Involuntario - puede protegerse de ella? , La muerte de una mascota, la destrucción de un sueño acariciado, enfermedad grave de un ser querido, la pérdida de la amistad, la pérdida de sentido de la seguridad después de que el trauma físico y / o psicológico.

La pérdida más importante para un hombre, más su dolor. Sin embargo, incluso una pérdida muy grande puede causar una reacción psicológica negativa pronunciada. Por ejemplo, una persona puede sentir dolor después de la mudanza, graduación, cambio de trabajo, la venta de la casa donde su familia vivió durante mucho tiempo, o retirarse del trabajo, que le encantó.

Todos están experimentando dolor de diferentes maneras

Montaña - es una experiencia personal y muy individual. ¿Cómo lidiar con eso depende de muchos factores, incluyendo la naturaleza de su personalidad y su estilo para superar las dificultades, la experiencia, la fe y la naturaleza de la pérdida. En cualquier caso, este proceso toma tiempo. La curación ocurre de manera gradual y no puede ser apresurado y personalizado artificial - no hay horario "normal" de la pena. Algunas personas mejoran después de unas pocas semanas o meses. Alguien que vive con dolor por los años. No importa lo que le sucede a usted, usted se trata con paciencia y dejar que el proceso siga su curso.

Mitos y realidades sobre el duelo

• Mito: El dolor pasará pronto, si se ignoran

Hecho: intenta ignorar el dolor y mantenerlo lejos de la superficie de la conciencia dará lugar a consecuencias muy graves en el futuro. Problemas forzadas ocurren siempre en su mente, de todos modos.

• Mito: Es importante ser "fuerte" en la cara de la pérdida

Hecho: la tristeza, el miedo y la soledad - una reacción normal a la pérdida. Las lágrimas no son un signo de debilidad, sin importar el género. Usted no tiene que "defender" a su familia o amigos, mientras se mantiene calma exterior. Mostrando sus verdaderos sentimientos, y te ayudará a ti mismo y ellos.

• Mito: Una persona que no llora, no se arrepiente de la pérdida de

Realidad: las lágrimas - OK, pero no la única reacción a la pérdida. Cualquier persona que no llora, se puede sentir un dolor tan fuerte y profundo que los otros. Simplemente tienen que manifiesta de forma diferente.

• Mito: La montaña debe pasar cerca de un año

Hecho: Monte nada "debería". Como hemos dicho, no es una programación compartida normal por el que las personas experimentan pérdida. Es muy individual, y si usted comienza a sentirse mejor después de un mes, no es una razón para culpar a sí mismo la insensibilidad. Del mismo modo, si después de dos años, o cinco años a partir de que el dolor todavía se da a conocer, eso no significa que usted es débil y no puede hacer frente a ellos.

Etapas del duelo

En 1969, el psiquiatra Elizabeth Kubler-Ross ganó fama al resaltar las cinco etapas del duelo. Se basó en su estudio de los sentidos de los pacientes que experimentaron enfermedades prolongadas y generalmente incurables, pero se extendieron luego a otros tipos de estrés severo, como la pérdida de un ser querido, el divorcio, y otros.

• La negación: "No puede ser que esto está sucediendo a mí."
• La ira: "¿Por qué ocurrió esto? ¿Quién tiene la culpa? "
• Comercios: "Que resulta que todo esto no era, si lo hago ......"
• Depresión: "Estoy muy mal para hacer cualquier cosa"
• Aceptación: "Estoy resignado al hecho de que no había"

Si usted está experimentando después de perder cualquiera de estas emociones Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional Usted puede ayudar a saber que esto es natural, después de un tiempo viene otra etapa, y, finalmente, sólo se aceptará el ocurrido. Sin embargo, no todo el mundo pasa a través de los cinco etapas, y eso está bien también. Contrariamente a la creencia popular, para hacer frente a su dolor, usted no tiene que vivir los cinco pasos en el orden "correcto". A veces las personas a lidiar con su dolor y no pasan a través de cualquiera de estos pasos. Para otros, estas etapas están en un orden diferente, y entre ellos hay un rostro bien marcado. Así que, de nuevo, usted no tiene que preocuparse de una montaña de una manera determinada. Hay una reacción típica a la pérdida, porque no hay pérdida típica. Nuestro dolor tan individual como nuestras vidas.

La pena puede ser como una montaña rusa

En lugar de cambiar gradualmente entre sí los estados emocionales que puede ser oscilaciones repentinas de melancolía calma y la tranquilidad a la desesperación aguda y enojo por el hecho de que te ha pasado. En primer lugar, los períodos de dolor especialmente grave puede ser tan larga que usted comienza a pensar que nunca se agotarán. Pero después de un tiempo se sentirá ya la calma y humildad, y eso está bien. Los ataques de dolor severo pueden ir y años más tarde, en especial en el aniversario de la muerte de un ser querido, en su cumpleaños o de vacaciones que pasamos juntos.

Los síntomas comunes de dolor

Aunque la gente responde a la pérdida de otra manera, los síntomas, se enumeran a continuación, en un grado u otro se manifiestan en casi todos. Sólo recuerde que todo está bien - incluso si usted piensa que usted va loco o que se ve una pesadilla y no puede despertar, o empezar a dudar de lo que ellos creían en toda mi vida.

• Choque y negación. Inmediatamente después de la pérdida puede ser difícil de aceptar lo que pasó. Usted puede sentir entumecimiento, imposibilidad de creer lo que había sucedido; Muchas personas niegan la verdad. Después de la noticia de la muerte de un ser querido a su familia a menudo por algún tiempo cuando sea de prever que iba a volver, que era un error. Es una reacción protectora natural de la psique, ya que para algunas personas puede ser insoportable a la vez y entender completamente lo que pasó.
• Profunda tristeza - probablemente el signo más común de dolor que la mayoría de la gente experimenta. Dado que se trata de una sensación de vacío, la desesperación, la angustia y la soledad profunda. Puedes llorar mucho y experimentar inestabilidad emocional.
• La culpa - un hombre lamenta profundamente el hecho de que no se hacía algo, y si o no dicho. Puede recibir un sentido de culpa por parte de sus propios sentimientos (por ejemplo, un alivio después de la muerte de largo y duro bolevshego cerrar). A menudo se piensa que de alguna manera podría evitar la muerte de un ser querido, aunque consciente de que era imposible.
• Anger. Incluso si la pérdida es culpa de nadie, puede ser enojado con ella a alguien: por sí mismos, porque Dios, los médicos, o incluso de los muertos, porque él te dejó. Se siente la injusticia y la necesidad de cobrar con alguien.
• Síntomas fisiológicos. A menudo pensamos que la experiencia del dolor - un proceso estrictamente psicológico, sino que también afecta a nuestro cuerpo. En particular, puede experimentar fatiga, náuseas Náuseas - puede haber problemas con el sistema nervioso , Inmunidad debilitada Inmunidad - Tipos y características de los niños de los adultos , Disminución o aumento de peso, dolor, insomnio.