Todo el mundo, independientemente de su sexo, tiene miedo de algo - es muy natural. El miedo ayudó a nuestros ancestros distantes para evitar peligros - animales salvajes o personas de las tribus hostiles - y sobrevivir, pero hoy estamos más y más miedo, amenaza no que directamente nuestra vida o la salud. Muchas mujeres viven en un ambiente seguro, cómodo, y, sin embargo, siguen atormentando a las mujeres temen - que comienza en la adolescencia, y no termina aun en la vejez.

El miedo le gusta

Este temor, al parecer, es una consecuencia de cómo las niñas son educados en nuestra sociedad. Los partidos se juegan por las niñas, basado en la interacción y las relaciones sociales y no en la competencia. Niñas jugando en la familia (madre e hija), mientras que los chicos - en la guerra. En el juego de "Madres e Hijas" y otros juegos tradicionales para las niñas hay ganadores. Como resultado, el deseo de complacer a los demás, desarrollan mucho más fuerte que el deseo de ganar. Por temor, muchas chicas no les gusta, y luego - las mujeres que buscan agradar a los hombres todas las fuerzas (en primer lugar - de acuerdo con sus nociones de belleza), y más tarde a menudo se quejan de que el matrimonio se disolvió su identidad.

¿Cómo superar este miedo? Debemos darnos cuenta de que es mucho más importante, ¿Actualmente que cómo usted está alrededor .  Si se puede llegar a conocerte a ti mismo y amarte a ti mismo por lo que eres, usted encontrará que las opiniones de los demás para que usted pueda perder valor, y usted ya no tratar de complacer a los demás .  Así que la pregunta correcta no es "¿Cómo complacer a todos alrededor (o el hombre)? "Y" ¿Cómo complacer a ti mismo? " .  Para persuadir a su tarea, piensa en alguien a quien realmente admiras - podría ser un pariente, un amigo o una celebridad con la que nunca has conocido .  Funciones destacadas de este hombre que particularmente admiro y quién te crees que son completamente privados .  El hecho es que a menudo admiramos esas características en una persona, que está en nosotros mismos, pero por alguna razón se oculta o no urbanizable .  Quizás al darse cuenta de esto, se hace más fácil amar a ti mismo - y elegir la dirección en la que quieres trabajar en un .

El miedo a sacrificar la familia para el trabajo

Muchas mujeres están constantemente preguntando si sus carreras impide la vida familiar. Las mujeres modernas tienden a hacer bien en el trabajo, pero al mismo tiempo quieren dedicar suficiente atención a su familia. Debido a que hacer algo, y el otro, no siempre, tienen dudas, la culpa y el miedo.

¿Cómo superar este miedo? Deja de hacer varias cosas a la vez, y centrarse en el momento presente .  En otras palabras, cuando se juega con los niños, sólo pensar en ellos, y se dedica a la obra .  Incluso si la comunicación con los niños tienen muy poco tiempo, pasar este tiempo con los máximos beneficios .  Apague el teléfono, la televisión y el ordenador, para que nada te distrae de los niños .  Cuando tengo tiempo, leer en voz alta para ir juntos a algún lugar, y no se olvide de decirles lo mucho que los ama .  Si tiene que permanecer en el trabajo, o usted está en un viaje de negocios, a los niños comunicarse a través de Skype - y dejar que ellos ven y oyen que, a pesar de la distancia .  Y cuando se trabaja, no dejarse distraer por la idea de que los niños no reciben suficiente atención - sólo se pierde nada con hacer frente rápidamente con el trabajo y llegar a casa para la cena .  Por último, si su marido no es muy activo en los niños, recordarle que él no era la única persona que trabaja en el hogar, y los niños necesitan la atención de ambos padres .

El miedo de romper con una pareja

No importa quién es el socio - la próxima novio o cónyuge legal, las mujeres tienen miedo de separarse de él. Necesitan relaciones fuertes que duran mucho tiempo, y es deseable - para siempre. Como resultado, ella está constantemente pidiendo a sí mismos si satisfacía pareja, si es lo suficientemente bueno para él, por lo que maravillosa pareja, como parece, y así sucesivamente.

¿Cómo superar este miedo? Aquí consejos útiles sobre cómo superar el miedo no te guste - es necesario, en primer lugar, aprecia a sí misma, y ​​no a sí mismos como parte de un par. Leyenda de la segunda mitad es hermoso, pero es sólo una leyenda: la gente puede encajar perfectamente juntos, pueden vivir juntos toda su vida, pero todavía no lo harán (y no deberían ser) una.

Además, dejar de preocuparse por el futuro. No hay nada más importante que el presente, sino una experiencia que podría ocurrir teóricamente sólo se quita su energía, donde se puede encontrar una aplicación decente.

Por último, trate de pensar en la relación como un emocionante viaje en buena compañía. Si termina y se ve que antes de una pared en blanco, tienes que parar y salir del compañero, dándole las gracias por todo. Cuando termina una relación, es mejor pensar en lo mucho que se obtiene de ellos, que lamentar que no se tradujeron en el matrimonio, los hijos y nietos.

Pérdida de apelación

Las canas, arrugas, aumento de peso, los músculos flácidos - que las mujeres están empezando a temer con la edad. En concreto, temen que van a dejar de ser atractiva para su esposo, que ya no se ven y elogios Elogios y su significado: no hay que confundir las palabras .

¿Cómo superar este miedo? Cuídate y ten cuidado con la salud. Sí, en 60 años no podrá ser similar en el 30, pero si sólo ves bien para mi edad, amado y amar al hombre todavía le llevará una belleza. Además, también está envejeciendo y, sin duda, también es aterrador.

El miedo a la soledad

La muerte de un cónyuge, hijos o amigos que se mueven muchas mujeres asustó más que su propia enfermedad o la muerte. Muchos están empezando a temer que mucho antes de que lleguen a la edad de jubilación - simplemente porque vieron un solitarios ancianos en las calles y en las tiendas cerca de su casa todos los días.

¿Cómo superar este miedo? Mantener viejas amistades y hacer nuevos. Su círculo de amigos de todas las edades no debe limitarse a los miembros de la familia y un par de viejos amigos. A pie de eventos interesantes, clubes, viajes, y constantemente ampliar el círculo de conocidos - que le ayudará a deshacerse del temor de que la vejez le estará solo.

La meditación - una práctica psicofísica, que se utiliza como en algunos credos, así como en la medicina alternativa. Hay muchos tipos de meditación, la mayoría de los cuales tienen sus raíces en las antiguas prácticas religiosas y espirituales de Oriente.

La persona que medita, utilizando técnicas tales como la concentración, ciertas actitudes y la actitud relajada de las distracciones. Las personas meditan para diversos fines, como para lograr la paz interior y la relajación física para mejorar el equilibrio psicológico, hacer frente a la enfermedad, y mejorar la salud en general.

Lo que usted necesita saber acerca de la meditación

El término "meditación" se refiere a un gran grupo de prácticas, entre ellos - una meditación sobre los mantras, la meditación en los chakras, meditación trascendental, y muchos otros. La mayoría de los tipos modernos de meditación comenzaron a desarrollarse en las religiones orientales. Meditación utiliza las diferentes culturas de todo el mundo durante miles de años. Hoy en día, muchas personas meditando en aras de mejorar su propia salud mental y física, sin darle ninguna importancia religiosa.

Durante la meditación, una persona, en primer lugar, aprender a enfocar. Algunos tipos de meditación implican el conocimiento de sus propios pensamientos, sensaciones y sentimientos, y la observación independiente de ellos - y sin juicios de valor. Gracias a este hombre logra la tranquilidad y la relajación física, y su actividad en tiempos normales se vuelven más conscientes. La meditación regular puede cambiar la actitud de una persona a sus propios pensamientos y emociones Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional .

La mayoría de las variedades de meditación requieren cuatro cosas:

• Zona tranquila. La meditación se recomienda en un lugar tranquilo en el que habrá un número mínimo de distracciones. Esto es especialmente importante para los principiantes que no han controlar adecuadamente su atención.
• Pose fácil. Dependiendo del tipo de meditación se puede practicar sentado, acostado o de pie. Algunas personas meditan en movimiento - por ejemplo, al caminar. Es importante que usted se sienta cómodo - es poco probable que alguien será capaz de meditar, si su cuerpo está en una posición muy incómoda.
• El objeto de la atención. Durante la meditación, una persona debe concentrarse en cualquier objeto. Esto puede ser cualquier mantra respiración tema y así sucesivamente.
• La apertura a las distracciones. Eso significa - que necesita para estar abierto a cualquier cosa que te distrae de la meditación, en lugar de intentar desplazarlo fuera de la conciencia. Se debe considerar el ojo de la mente de pensamiento, sonidos o sensaciones que te distraen y luego suavemente de nuevo al objeto de atención.

En la meditación la medicina alternativa se usa psicofísico como una droga que actúa sobre los siguientes factores:

• La interacción entre el cerebro y otras partes del cuerpo, y el comportamiento.
• Influencia de los factores emocionales, mentales, sociales, espirituales y de comportamiento sobre la salud.
• La meditación ayuda con problemas de salud tales como la ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad? El dolor, la depresión, el estrés, el insomnio, la física y los síntomas psicológicos asociados con enfermedades crónicas (por ejemplo, enfermedades del corazón, VIH / SIDA y el cáncer).

Algunos tipos de meditación

La meditación, la concentración juega un papel importante en el budismo. En la versión más simple y común de una persona se centra en las sensaciones que se producen durante la inhalación y la exhalación. Debe observar cómo el aire entra en la nariz, los pulmones, y luego - en el diafragma, y ​​luego sale del cuerpo sin dar ninguna evaluación de estas sensaciones, sino simplemente reconocer el movimiento del aire en el cuerpo. Esto ayuda a una persona en la vida cotidiana más plenamente consciente de lo que siente y piensa, así como un mejor control de sí mismo. En general, la vida meditando regularmente persona se vuelve más consciente.

La meditación consiste en la recitación de mantras, mantras (en voz alta o en silencio), y centrarse en ellos. Mantra prevenir la ocurrencia de pensamientos que distraen y sentimientos.

La meditación en los chakras se basa en la teoría de que cada persona tiene siete chakras - los centros de energía en los cuerpos sutiles. Tal meditación desarrollar los chakras, y junto con las funciones para las que son responsables.

¿Cómo la meditación afecta el cuerpo

Algunos tipos de meditación afectan el sistema nervioso autónomo, que regula la actividad de muchos órganos y músculos, controla funciones tales como la frecuencia cardíaca, sudoración, respiración y la digestión. Hay dos grandes áreas del sistema nervioso autónomo:

• El sistema nervioso simpático ayuda a movilizar el cuerpo que necesitan una acción rápida. Por ejemplo, cuando una persona está bajo estrés, es responsable de la reacción de "lucha o huida": la frecuencia cardíaca y la respiración aumenta, los vasos sanguíneos se contraen, y así sucesivamente.
• El sistema nervioso parasimpático disminuye la frecuencia cardíaca y la respiración, dilata los vasos sanguíneos y estimula la corriente jugos digestivos.

Se supone que algún tipo de meditación puede reducir la actividad del sistema nervioso simpático y estimular el sistema nervioso parasimpático.

Además, muchos investigadores señalan que la meditación mejora en gran medida la concentración. Debido a la capacidad de concentración, en gran medida depende del estado de ánimo, así como la capacidad de una persona para hacer frente a una variedad de tareas diarias, la meditación puede beneficiarse de diversas esferas de la vida.

Algunos datos indican que la meditación puede aliviar los síntomas del asma, el dolor de espalda crónico, reducir la frecuencia y la intensidad de los sofocos de la menopausia El tratamiento de los sofocos de la menopausia - la medicación más un estilo de vida saludable Y menores niveles de estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis .

Riesgos

Para las personas sanas, la meditación se considera que es completamente seguro. Ha habido casos documentados donde las personas que sufren de diversos trastornos mentales, después de que comenzaron a meditar, se agravan los síntomas, pero se desconoce si la razón de esto fue exactamente la meditación. Sin embargo, las personas con problemas de salud mental antes de la práctica de la meditación, usted debe consultar a un médico. Los que son ciertas limitaciones físicas, no puede acercarse a ciertas posturas para la meditación - que también recomienda buscar el consejo de un médico.