Toda mujer embarazada quiere que la entrega sea fácil, rápida y sin complicaciones. Para prepararse para el parto, es necesario aprender a controlar los músculos abdominales y adaptarse a los dolores de parto, reduciendo su dolor. Pero el entrenamiento físico - eso no es todo. No menos importante es el entrenamiento psicológico, la capacidad de responder a todos los cambios que tienen lugar en el cuerpo.
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Cursos de preparación para el parto le enseñará técnicas de relajación
La relajación y el estrés - la calma, no cunda el pánico!
y ejercicios de respiración, así como física y mentalmente a prepararse para lo que sucederá durante el parto. Muchas clínicas y maternidades ofrecen cursos de diversa índole, por ejemplo, las clases en la piscina, en la que entrena la capacidad de contener la respiración, lo cual es muy necesario durante el parto, y realizaron ejercicios de relajación y estiramiento de los músculos implicados en el parto. Muchas parejas creen que la asistencia a estos cursos cada semana los acerca y hace posible sintonizar mentalmente para las próximas generaciones.
La entrega de Formación
Pero incluso sin la ayuda de un instructor, se puede entrenar los músculos, alternativamente tensar y relajar los mismos, así como para practicar técnicas de relajación para respirar. Es importante que esto ayudó a mi marido si él iba a asistir al nacimiento. Tienes que aprender a entenderse entre sí sin palabras, para desarrollar las señales, claro sólo los dos de ustedes. Cuando usted apoya a un socio que cumple con todos los ejercicios con usted, que aumenta su comodidad psicológica, suaviza y da confianza en que el nacimiento va a estar bien.
Llevar a un niño le quita todo el tiempo y esfuerzo, y encontrar unos minutos para charlar con un compañero, sobre todo en la preparación para el parto, no es fácil. Sin embargo, esta formación pronto sus frutos: a ser más relajado, aprender a relajarse, sabrá qué esperar durante el parto. En el tercer trimestre fueron de 15 - 30 minutos cada día para la relajación y la entrega de capacitación conjunta.
Aquí hay algunas pautas para una capacitación productiva:
- Comience con la relajación. El uso de cualquier técnica de relajación que usted elija, trate de relajarse. Durante todo este tiempo, la pareja tiene que hablar con usted. Esto es muy importante. Posteriormente, la pareja será capaz de utilizar este método para ayudarle a relajarse durante el parto.
- "Ensayar" mano de obra. Imitando una breve pelea, a intervalos regulares, tratar de adaptarse a ellos, alternativamente relajante y agotar los músculos. Poco a poco aumentar la duración y la intensidad de las batallas imaginarias.
- Pregúntele a su pareja a abandonar el control de la lucha imaginaria. Socio le dice cuando la lucha comienza y termina, y usted tiene que reaccionar como si todo lo que está sucediendo realmente - para centrarse en relajante y respirar, ignorar las distracciones.
- Como socio debe controlar la pelea: Socio puede decir: "inicia Quest, tomar una respiración profunda limpieza ... las contracciones se vuelven más fuertes, seguir respirando, muchacho, relajarse, luchar más, respirar profundamente ... ... batalla termina encima, respirar profundamente. Bien hecho! ".
Si durante el ejercicio aliento enganchado, no se asuste y no interrumpa el ejercicio - durante el parto tienen esa oportunidad no lo hará. Restaurar la respiración y encontrar el ritmo de nuevo.
Ejercicios de respiración
Músculos uterinos reducen intensamente si está provista de un suministro constante de oxígeno, y el resto del cuerpo relajado. Por eso es tan importante la respiración adecuada durante el parto. El uso de técnicas específicas de relajación respiración puede ayudar a soportar más horas de trabajo y no perder la serenidad.
Los ejercicios de respiración, es deseable llevar a cabo todos los días, o para incluirlos en la gimnasia complejos (entre el ejercicio
Mitos sobre el ejercicio: no creen
y al final del complejo), o en el proceso de relajación o como un grupo independiente de ejercicios. La duración total de los ejercicios respiratorios no debe exceder de 10 minutos por día. Esta limitación se debe al hecho de que en las mujeres embarazadas, y así disminuye la concentración de dióxido de carbono en la sangre, respiración rápida y reducirá aún más, lo que puede dar lugar a mareos
Mareos - si el suelo se desliza por debajo de sus pies
. Si durante los ejercicios de respiración se siente mareado, inhalar y exhalar, si es posible, durante 20-30 segundos, y el mareo que pase.
Lista de verificación
Por lo tanto, prepararse para el parto debe comenzar con la colección de bolsos, de donde usted vaya al hospital. Para iniciar esta importante lección para ser por lo menos un mes antes de la fecha prevista de entrega. Nadie puede predecir con seguridad la fecha exacta de su nacimiento. Sólo su hijo decide cuando estaba a punto de nacer.
Haga una lista de todos los elementos esenciales que necesita para llevarlo al hospital. No se olvide de llevar:
- espejo y el maquillaje;
- hojas removibles, dos o tres bata y camisón;
- cepillo para el cabello;
- ropa en la que cambiarse de ropa cuando regrese a casa con su hijo (no traer sus cosas favoritas que llevabas antes del embarazo, ya que nadie puede, por un par de días para bajar de ganado en los nueve primeros meses de peso. Puede que no seas capaz de entrar en su ropa vieja, y es sólo que frustran y causan molestias).
De antemano hacer una lista de números de teléfono y direcciones de las personas a las que se puede acudir en busca de ayuda en cualquier momento.
Los principales síntomas de abordar el parto son conocidas por todos, pero todas las mujeres que aparecen de forma individual. Algunos pueden definir el comienzo del nacimiento desde el primer segundo, y un poco de repente recordar tan sólo unas horas, cuando es demasiado tarde para ir al hospital. En la mayoría de los casos, los detalles del nacimiento tan esperado determina el destino y el carácter (y peculiaridades de la salud) de la madre. Aproximación de nacimiento puede atestiguar el dolor como leve
El dolor lumbar: las señales de la columna vertebral
o fuerte dolor punzante en el costado, y la sensación general de malestar o una retirada repentina de agua.
Siga el instinto
Si usted se siente incómodo o poco familiar, pero nada específico (por ejemplo, dolor) no puede quejarse, aún llamar a un médico. Si de pronto recuperó el aliento, parecía débil y mareado, si no puede mantenerse en pie, o se despierta en la noche sin ninguna razón aparente, olvidarse del médico, simplemente llame a quien pueda - amigos, los vecinos, en una palabra, que estarán allí y serán capaces de proporcionar rápidamente ayudar. No entre en pánico cuando el agua brotan flujo incontrolado - esto es perfectamente normal. Trate de mantener la compostura tanto como sea posible (y en la medida de lo humanamente posible). Recuerde que no está en su poder para detener estos flujos fluviales verdaderamente, saliendo de su cuerpo. Use una toalla para obtener los pies mojados, pero estar preparado para el hecho de que su ropa interior y pantalones definitivamente se mojen.
No pienses en lo que piensa de los demás si se llega al hospital y después se llega a la huella hídrica. Va a dar a luz a una nueva esencia - nadie espera verte tranquilo y elegante vestido, elegante y seguro!
Algunos consejos:
- Trate de no perder el contacto con la realidad
- Difunde tu preciosa energía para llegar a la final de la entrega, no pierda el poder a cambio de nada
- No dude en decirle abiertamente que el médico o la partera lo que sientes
- No dude en hacer cualquier pregunta que pueda tener
- Trate de escuchar todo lo que dicen los médicos y parteras
- Escuche a su cuerpo
- Escucha la voz de tu corazón.
- Escucha el consejo de su licencia por socio (por ejemplo, el padre del niño)
- No olvide cuánto tiempo usted ha estado esperando este día. Siente la singularidad de este vital importancia momento y recordar para toda la vida.
- Ni por un segundo no se olvide lo mucho que desea que el bebé nació saludable, y qué alegría que traerá a usted en el futuro.
- Por último, confía en tus instintos, la profesionalidad de los médicos, calmantes palabras y un socio ... mis oídos cuando al final de tormento escuchar el primer llanto de su hijo, anunciando su llegada oficial de este mundo extraño y hermoso.
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