Los síntomas más comunes

Dificultad para conciliar, despertares nocturnos frecuentes dormido y dificultad para dormirse de nuevo, despertarse por la mañana muy temprano, el sueño profundo nervioso, no reparador, somnolencia diurna, dificultad para concentrarse, e irritable.

Cabe señalar que el insomnio es causada a menudo por las experiencias estresantes Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   o lo acompaña. Las personas que han experimentado la muerte de un ser querido, el divorcio, la pérdida de un trabajo o han perdido sus medios de vida, a menudo se enfrentan con el insomnio. Sin embargo, como cualquier trastorno, insomnio requiere tratamiento, por lo que si los síntomas no desaparecen dentro de unas semanas, se debe acudir al médico.

Expectativa de los futuros cambios en la vida, tales como bodas, vacaciones o días festivos, también puede causar alteración de los patrones normales de sueño. La causa del insomnio puede ser también los viajes y los viajes frecuentes, el cambio de la zona horaria o el clima, o el trabajo por la noche. Si tiene dificultades para conciliar el sueño, es importante para determinar la causa de la enfermedad - es posible que el insomnio se asocia con la enfermedad no diagnosticada previamente. En algunos casos, el insomnio es sólo la manifestación externa de un trastorno más grave o enfermedad del sueño. Además, insomnio - un síntoma común de la depresión y la ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad? .

Insomnio - una enfermedad del nuevo siglo, que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si usted pertenece a una rara suerte, no están familiarizados con el insomnio, nuestra más consejos para nada!

Seguimiento del sueño

Como dice el proverbio, que levantarse temprano, que Dios da. Y algunas personas se puede confiar. El ciclo de "sueño-vigilia" biorritmos naturales del cuerpo regulada, por lo que es importante ir a la cama y levantarse a una hora determinada. Desafortunadamente, esto significa que el sueño es necesario observar, sin excepción, e incluso los fines de semana a resistir la tentación de dormir hasta el mediodía.

Desarrolle una rutina para dormir

Antes de la media vuelta y golpear la bola, los golfistas profesionales siguen de cerca el ritual establecido. ¿Por qué no se adopta esta técnica eficaz, y desarrollar su propia hora de dormir ritual? Planifique sus acciones desde el mediodía hasta el momento en que usted necesita para dormir - que ayuda a evitar la prisa, el bullicio y la emoción. En lugar de la noche pensando en el pago de facturas o la distribución del presupuesto familiar, tomar un baño caliente relajante, hacer algo de yoga o meditación Meditación - trata el cuerpo y el espíritu .

Crear una atmósfera disponiendo dormir

En primer lugar, quitar del equipo dormitorio y un televisor! Apague la luz brillante y lanzar un mal hábito de leer en la cama. Recuerde que la cama es sólo para dormir y el sexo, de lo contrario nunca será capaz de relajarse en ella - los pensamientos y asociaciones desagradables no dan. Hablando de la cama: el colchón debe ser lo más cómoda y almohadas deben ser más! Incluso la mayoría de los colchones de alta calidad, por regla general, se deben reemplazar cada ocho a diez años. Dormitorio debe ser aislado del ruido de los estímulos externos. Además, no se olvide de la climatización constante - compra de aire acondicionado o ventilador. Si sus vecinos como para organizar una fiesta ruidosa, comprar tapones para los oídos. Si usted todavía no puede dormir, escuchar música clásica o instrumental, o en coche con los sonidos de la naturaleza.

Ejercicio

Aunque mejor terminar el entrenamiento por unas horas antes de la hora prevista de la hora de acostarse, los estudios han demostrado que el ejercicio regular o trabajo físico proporcionan un sueño saludable. Otra razón para encontrar tiempo para la aptitud! Asimismo, recuerda que los médicos no recomiendan comer por lo menos tres horas antes de acostarse y después de 16:00 a no consumir bebidas que contienen cafeína. Ah, y si usted piensa que el alcohol ayuda a relajarse, y por lo tanto acelera para conciliar el sueño, tenemos que decepcionar a usted - no lo es. Beba sólo viola el proceso natural de conciliar el sueño, y sólo ofrece el olvido pesada con la resaca más severa.

Mantenga un diario de sueño

Mendeleev soñaba con la tabla periódica de los elementos, y el poeta Inglés Samuel Coleridge - poema "Kubla Khan". Bueno, es poco probable que su diario de sueño recibirá el Premio Nobel de Literatura, pero la grabación de "incidentes de la noche" puede ayudar a superar el insomnio. Por la noche, se despierta al mismo tiempo? Grabar. No se puede dormir más de dos horas? Y este disco.

Si todos estos fondos serán ineficaces, y el insomnio persiste, busque atención médica - tendrá que resolver este problema con la medicación, se produjo el beneficio de su gran variedad. Ir al médico, no te olvides de llevar tu diario del sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños .

Razones labilidad vegetativa

Estas son algunas de las posibles causas de la labilidad vegetativa.

La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa

La enfermedad de Crohn - una enfermedad inflamatoria crónica del tracto gastrointestinal. La colitis ulcerosa - una violación que afecta el intestino grueso, en la que la vaina se inflama, y ​​en él se forman úlceras. Ambas enfermedades causan molestias en los movimientos intestinales abdomen y frecuentes.

Aproximadamente el 50% de los pacientes con estos trastornos desarrollan complicaciones que afectan al sistema nervioso autónomo; Algunas de estas complicaciones pueden causar inestabilidad autonómica.

La diabetes y la prediabetes

Estos trastornos se encuentran entre las causas más comunes de la labilidad vegetativa y otros trastornos asociados a la labor del sistema nervioso autónomo. Se espera desarrollar en alrededor de la mitad de los pacientes que sufren de diabetes tipo 1 y 2. Estos trastornos pueden ocurrir en personas con prediabetes.

A veces, las irregularidades en el sistema autonómico son heraldos de la neuropatía diabética - una enfermedad peligrosa, que en casos graves puede conducir a la muerte. La probabilidad de desarrollar la enfermedad es mayor cuanto mayor es el paciente, y el más largo que sufre de diabetes.

Síndrome de Ehlers Danlos,

Un raro trastorno hereditario del tejido conectivo, que se caracteriza por la elasticidad extrema y la movilidad de las articulaciones, que es por eso que puede cambiar, causando dolor severo. Algunos pacientes con Síndrome de Ehlers - Danlos pueden experimentar signos de labilidad vegetativa.

Síndrome paraneoplásico

Cuando el cuerpo comienza a desarrollar un tumor maligno o no, en un intento de protegerse de la enfermedad el sistema inmune puede desarrollar anticuerpos diseñados para destruir el tumor. Desafortunadamente, en algunos casos, atacan no sólo los tejidos tumorales, sino también parte del sistema nervioso. Esta condición se llama síndrome paraneoplásico - un raro trastorno que se desarrolla no más del 1% de los pacientes con ciertos tipos de tumores.

Si los anticuerpos son sorprendentes parte del sistema nervioso autónomo pueden ser signos que son típicos labilidad vegetativa. A menudo, estos síntomas aparecen antes de descubrir un tumor en un paciente. Por lo tanto, en casos raros, labilidad vegetativa es el primer signo de cáncer; la probabilidad de que esto es muy pequeña, pero sin embargo no se debe descartar por completo.

Sarcoidosis

Es una enfermedad inflamatoria que afecta a múltiples sistemas de órganos, incluyendo el sistema nervioso autónomo. En el 60-70% de los pacientes con sarcoidosis Sarcoidosis - cómo protegerse?   incluso sin tratamiento en remisión, pero en algunos casos, la enfermedad conduce a la muerte.

El síndrome de Sjogren

Una de la enfermedad autoinmune más común en el mundo. Provoca síntomas no específicos tales como resequedad en los ojos y la boca, fatiga y dolor en las articulaciones Dolor en las articulaciones - cómo entender lo que está pasando? .

Desde el síndrome de Sjögren Síndrome de Sjogren: una enfermedad autoinmune sistémica   afecta, entre otras cosas, sistema independiente celoso, en el que el se puede observar por encima de signos autonómicos labilidad entrada.

La exposición a sustancias tóxicas

La exposición a sustancias tóxicas, como el alcohol, los fármacos quimioterapéuticos, metales pesados, las drogas, el humo del tabaco, en algunos casos provoca inestabilidad autonómica. Por lo general, la aparición de sus síntomas indica trastornos más graves causadas por ciertas toxinas. Aumentar el número de niños que sufren de labilidad vegetativa, que se observa en los últimos años, muchos investigadores han relacionado con la contaminación del medio ambiente, por lo que muchos niños de temprana edad están expuestos a una variedad de sustancias nocivas.

Trauma, la cirugía y el embarazo

Aunque estos tres factores, a primera vista, no hay mucho en común, causan cambios rápidos y significativos en la estructura y funcionamiento del cuerpo. Hay muchos casos en los que, después de los accidentes de tráfico, operaciones graves y el embarazo en humanos evolucionó labilidad vegetativa o VSD.

Las deficiencias de vitaminas

Muchas vitaminas, especialmente la vitamina E, vitamina B1, B3, B6 y B12 juegan un papel importante en el sistema nervioso autónomo. La deficiencia de estas sustancias puede estar relacionado con varias causas. Por ejemplo, las personas que sufren de alcoholismo, a menudo se carece de vitamina B1, y para trastornos digestivos es a menudo una escasez de vitamina B12. Para eliminar la deficiencia de vitaminas puede ajustar su dieta o comenzar a tomar suplementos Los aditivos alimentarios - clasificación básica .