¿Quién de nosotros no ha soñado con la postura ideal? ¿Quién no ha pasado una bella modelo de mirada triste, cuya marcha suave atrae la atención masculina ropa más lujosas? ¿Quién no ha soñado con una figura delgada y bien formada? Soñada de todo, pero el sueño en realidad no es capaz de cada uno. Y gracias por esto debe ser una de las favoritas, pero mi madre pereza que nos encontramos delante y cualquier actividad en el Sí mismo es ahora cortada de raíz.
Pero tanto les gustaría tener una figura perfecta, e incluso la columna vertebral, para ir por la vida con facilidad y confianza, como Kate Moss en la pasarela, pero por desgracia. Incluso si tenemos éxito en el tiempo para recordar la espalda recta y los hombros suaves, es un paseo de media cuadra y vienen a la cabeza algunos otros pensamientos, además de la bolsa pesada ... y ahora de un modelo caminando por el desagüe.
Pero no nos damos por vencidos y seguir soñando con la espalda recta y hasta recordar regularmente: no se queda atrás. Aquí a menudo no es suficiente. Para cifra era delgado y escultural, hacer ejercicios especiales y para visitar a un terapeuta de masaje, asegúrese de que tenga las sillas y sillones eran respaldo alto y un colchón para dormir era ortopédica.
Ahora, cuando cada segundo escolar sufre curvatura en el cuello y la espalda baja, acompañada de dolores de cabeza, lo que puede esperar de los adultos? Después de todo, si es un niño, problemas de la columna vertebral y escoliosis
Escoliosis - cuando la columna vertebral se curva
- La mayoría de los defectos cosméticos, entonces, cuanto más viejo se convierte en una persona, más enfermedades "aferra" a la curvatura de la columna vertebral.
El hecho de que la columna vertebral es, a su manera, el eje entre la derecha y la mitad izquierda del cuerpo. Cuando se dobla, esto conduce a una presión desigual en el peso corporal de los lados derecho e izquierdo. Más aún: el desgaste de las articulaciones de la mano dañada aumentó, interrumpido el suministro de sangre y la inervación "nervioso" de los órganos internos. Luego están los dolores de cabeza y dolor en el corazón, el estómago, el páncreas
La diabetes y el páncreas - las cosas que usted necesita saber
, Trastornos de los sistemas respiratorio y urinario.
No es la previsión más optimista, ¿no? No es necesario, sin embargo, trastorno, ya que si se desea todo puede ser corregido. En primer lugar, ejercicios especiales, y en segundo lugar, de todos modos de masaje, tercero, corsés ortopédicos especiales, que se venden en cualquier farmacia.
Con el fin de alinear la postura y corregir el resultado, es suficiente para hacer gimnasia regularmente y hacer ejercicios especiales "para la espalda." Uno de los más sencillos y más conocido es el uso diario en sus gruesos libros en la cabeza. Por la mañana, después de la carga que necesita para despegar el Diccionario estante o al menos un volumen de Tolstoi y, poniéndolo sobre su cabeza, contaminará desde un extremo de la habitación a la otra. Y viceversa. Y otra vez. Comience con una recarga es necesario 5 minutos, aumentando gradualmente la duración de quince años. En un mes se puede llevar en su cabeza durante mucho tiempo tomos en lugar de peso y tu campamento será mucho más recta. El hecho de que la retención de la mercancía en la cabeza y caminar con él, la postura correcta y formar un comunicado de la cabeza, lo cual es una excelente prevención como la escoliosis y sus consecuencias.
Una forma sencilla de mejorar la postura ofreciendo antigua yoga indio. Para él, usted ni siquiera necesita el libro. Sólo de pie o sentado recto con la espalda recta, estira los brazos a los lados a la altura del hombro y ampliar las palmas hacia arriba. Desde esta posición lentamente y con calma sumerja ambas manos por los lados hacia abajo sin girar la palma de su mano. Zastynte durante unos minutos, luego girar las palmas hacia adentro. Repita el ejercicio 3 - 4 veces por día. Si constantemente tiene que trabajar en la computadora, inicie un "yoga minutos" cada hora.
Usted siempre puede recurrir a uno de los siguientes ejercicios y luego, muy pronto se olvidará de dolor de espalda y diversas distorsiones.
- Párese frente a una pared con la espalda recta. Dando un paso adelante, guardar la posición durante 2-3 segundos. Vuelva a la posición inicial. Revise su postura. Repita 8-10 veces.
- Sentado en una silla, levantar las manos a los lados - y pellizcar la hoja. En esta posición, doblar los brazos, puso sus manos sobre las cuchillas lo más bajo posible. Máxima Codos expanda. Vuelva a la posición inicial y repita 10-12 veces.
- Hombros de trabajo en cada ellos levantan por adelante y hacia atrás. Repite el ejercicio 10-15 veces.
- Manténgase a la derecha: la mano derecha en la parte superior, izquierda - vnizu.Zatem doblar los codos y tratar de unirse a los dedos de ambas manos detrás de su espalda al castillo. Vuelva a la posición inicial. Repita el ejercicio, la posición de las manos 6-8 veces cambiante.
- Párese sobre sus rodillas, basándose en sus manos e inclinó la cabeza. A expensas de tiempo - cueva, levanta la cabeza hacia arriba. En la cuenta de dos - doblar la espalda y mover el cuello hacia abajo. Repite el ejercicio 10-15 veces.
Para este ejercicio, usted puede agregar terapias manuales hechos a medida
Quiropráctica: lo más importante - para elegir el experto competente
, Masajes y acupuntura. Además, el efecto no se necesita mucho tiempo si usted es no sólo el "enseñar" a los músculos a ser constante en la posición correcta, y controlará continuamente la postura correcta
Postura - algunos consejos útiles para aquellos que quieren caminar en línea recta
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Anastasia Krainer
