Ejercicios con prostatitis La prostatitis: cómo lidiar con el dolor   requerir la aplicación regular, de lo contrario, simplemente pierden su significado. Pero si haces los ejercicios con regularidad y correctamente, el efecto puede ser peor que el masaje de la próstata - la mejora de la circulación sanguínea y el metabolismo Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos   Esto conduce a una mejora significativa de la función de la próstata.

Fisioterapia para la prostatitis

Gimnasia especiales prostatitis incluye ejercicio Mitos sobre el ejercicio: no creen   con la carga preferida para los músculos del suelo pélvico, que a su vez contribuye a la restauración de la función normal.

Ejercicios para el tratamiento de la prostatitis El tratamiento de la prostatitis - no es una tarea fácil   también incluir ejercicios sobre la contracción y relajación de los músculos abdominales - que contribuyen a un aumento periódica y disminuir la presión intra-abdominal y causar alternativamente subir, bajar la carga en la parte inferior de la pelvis. Como resultado, los músculos del suelo pélvico se relajan y se contraen por reflejo, es decir, ejercicios para los abdominales son también ejercicios para los músculos del suelo pélvico.

El tratamiento con ejercicios para la próstata (a menos que, por supuesto, las clases se llevan a cabo de forma regular) puede aumentar el flujo sanguíneo a las áreas necesarias, aumentar el tono muscular de la próstata, así como para mejorar el flujo de salida de las glándulas de secreción.

El ejercicio de la próstata - paquete básico para el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico

• Ejercicio 1 Posición inicial (I. n.), Sentado en una silla, con las piernas rectas, con las manos sobre las rodillas. Levante la mano derecha y la pierna izquierda - inhalar, volver a la posición inicial - exhale. Repita 4-6 veces.
• Ejercicio 2: I. n El mismo.. Pies deslizante, difundir sus piernas abiertas en la medida de lo posible, levantar las manos a la cara - inhalar, volver a la posición inicial - Exhale. Repita 6-8 veces.
• 3. Ejercicio I. p. Sentado en una silla, las piernas separadas en la medida de lo posible. Las manos se levantan - inhalan, se inclina hacia adelante y sus manos para conseguir la punta del pie derecho - una exhalación. Repita 4-6 veces alternativamente a cada dedo del pie.
• 4. Ejercicio VI n. El mismo. Diluir los brazos a los lados, espeleología en una cintura - inhalación (abultamiento del vientre al mismo tiempo), tire de la rodilla derecha a las manos en el pecho - exhale. Repita 4-6 veces tirando alternativamente cada rodilla
• Ejercicio 5. I. p. Sentado en una silla, con las piernas flexionadas, los pies y las rodillas anchura de los hombros, los brazos hacia adelante. Hacer girar el torso hacia la derecha y tomar la derecha hacia atrás - un respiro, hacer un giro a la izquierda del torso y las manos - exhale. Repita 4-6 veces en cada dirección.
• Ejercicio 6. I. apartado. Sentado en una silla, con las manos detrás de su torso ups en el asiento. Ciclismo imitación. 8 - 12 movimientos circulares de cada pierna, y luego regresar. n. Tras una breve pausa, repetir.
• Ejercicio 7. I. p. Sentado, piernas abiertas. Levanten las manos arriba - inhalar, relajado menor ellas entre las piernas - exhale. Repita 3-4 veces.
• Ejercicio 8. I. p. Acostada de espaldas, con las piernas flexionadas, las manos en su estómago. La respiración diafragmática. Inhalación abultamiento del vientre, al exhalar dibujar. Repita 8-12 veces.
• Ejercicio 9. I. p. Tendido de espaldas, los brazos, las piernas rectas. Levante la pierna derecha hacia arriba - inhalar, poner las cosas bien - exhala, levante una copia de seguridad - inhalar, vuelva a la y. n -. exhale. Repita 4-5 veces con cada pierna.
• Ejercicio 10. I. p. Tendido de espaldas, con las piernas rectas, los brazos a los lados. Levanten las manos arriba - inhalar, tire de ambas rodillas a sus brazos en el pecho, tratando de conseguir la frente - a largo exhale y volver ay. n. Repita 6-8 veces.
• Ejercicio 11. I. p. Acostada de espaldas, con las piernas flexionadas, las manos detrás de la cabeza. Levante la pelvis hacia arriba - inhalar, espeleología en una cintura, poner las cosas bien - exhalar, levanta de nuevo - la respiración, espeleología en una cintura - poner la izquierda - exhale. Repita 4-6 veces en cada dirección.
• Ejercicio 12. I. p. Tendido de espaldas, con las piernas rectas, los brazos a los lados. Levante la pierna derecha y el brazo izquierdo - un respiro, con un movimiento de su pierna derecha y el brazo izquierdo a sentarse y se inclinó hacia delante, con las manos para conseguir los dedos de los pies - exhale. Entrando y saliendo. . n, levante la pierna izquierda y el brazo derecho - un soplo, agitando los brazos y las piernas para sentarse - exhale. Repita 4-6 veces cambiantes brazo y una pierna.
• Ejercicio 13. I. p. Sentado, piernas estiradas, las manos detrás de mis copias de seguridad. Doble ambas piernas, tirando las rodillas hacia el lado - inhalan, vuelven a la y. n -. exhale.
• Ejercicio 14. I. p. Sentado, piernas rectas y ligeramente separados. Pasando las nalgas: reenviar 1, 5-2 metros, luego de vuelta al punto de partida.
• Ejercicio 15. I. p. Sentado, con las piernas abiertas, las manos detrás de mis copias de seguridad. Levante su brazo derecho hacia arriba - un respiro, hacer un giro a la izquierda del torso y la almohadilla de la palma derecha para volver a su mano izquierda - exhale. Levante su brazo derecho una copia de seguridad - inhalar, vuelva a la y. n -. exhale. Repita 4-6 veces en cada dirección.
• Ejercicio 16. I. p. Sentado, con las piernas flexionadas, las manos sobre las rodillas. Diluir y llevar las rodillas, con las palmas que proporciona poca resistencia. La respiración es arbitraria. Repita 6-8 veces en cada dirección.
• Ejercicio 17. I. p. Sentado, con las manos detrás de sus antebrazos, piernas rectas. Basado en el antebrazo, levantar las piernas rectas y separándolos, respire, cruz - exhale. Realice fácil de fatiga.

Acabado el ejercicio de la próstata, es necesario relajar los músculos del cuerpo y calmar la respiración. El cobro por la próstata Met debe ser regular.

Yoga - un sistema de crecimiento personal, se presta atención al desarrollo de cuerpo, mente y alma. Las técnicas de respiración y meditación Meditación - trata el cuerpo y el espíritu   Ellos son la clave para la paz de la mente y la buena salud física. Yoga significa "unidad sindical", y es considerado como una poderosa herramienta para lograr la armonía de cuerpo y alma. Los ejercicios de respiración y Pranayama contribuyen a un cuerpo más sano y la mente, dando vitalidad y paz mental. La popularidad del yoga en el mundo como las prácticas de salud y acondicionamiento físico debido a sus efectos beneficiosos sobre la gente.

Las propiedades beneficiosas de yoga

El objetivo fundamental del yoga es la de mantener la armonía del cuerpo, la mente y el mundo exterior. El yoga tiene innumerables efectos beneficiosos:

• Aumenta la flexibilidad
• Mejora el rendimiento de las articulaciones, ligamentos y tendones
• Proporciona masajes a todos los órganos del cuerpo
• Excelente fortalece los músculos
• Se da el equilibrio emocional y la paz de la mente
• Se preocupa por la postura ideal
• Mejora la digestión
• Disminuye la grasa corporal
• Reparación dañado músculos de la espalda
• Reduce la curación de heridas
• Evita conseguir lesiones repetidas

El yoga también puede ser un medio de auto-disciplina, y mejorar la concentración y la memoria. Clases de yoga son muy útiles para los jóvenes que pueden utilizarlo para mantener su flexibilidad natural durante muchos años. Los adolescentes pueden desarrollar la fuerza interior para hacer frente al estrés y el impacto negativo del mundo, así como para mantener una flexibilidad juvenil. Asanas de yoga lentos ayudan a las personas mayores a aliviar los problemas de salud tales como la mala circulación y la artritis Artritis - una variedad de formas y complicaciones .

Se dio cuenta de que el yoga ayuda a las mujeres embarazadas para reducir el dolor y la depresión de regreso Depresión - un poco más que de mal humor Y da descanso durante el trabajo. La respiración profunda ayuda a relajar y promueve el sueño profundo Sueños: cómo entender nuestros sueños . Trae armonía interior y la claridad mental. Los ejercicios de estiramiento ayudan a calentar y desarrollar todos los músculos y las articulaciones, así como para abastecer a todos los órganos de sangre. Además, el yoga aumenta el efecto del ejercicio y los complementa perfectamente. Las personas que practican yoga, aprender a utilizar el sistema respiratorio más eficiente del cuerpo y aumentar la capacidad pulmonar. La atención se centra en el contenido interno y una mejor salud.

Yoga - consejos de seguridad y recomendaciones

• La mejor época para practicar yoga - mañana, inmediatamente después de levantarse. Asana Yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, a excepción de dos - tres horas después de comer.
• Lo mejor es practicar yoga en una zona tranquila y bien ventilado.
• No practicar yoga bajo la influencia de la luz solar directa, así como inmediatamente después de tomar el sol.
• En ningún caso no pueden hacer yoga bajo la influencia de alcohol o drogas que alteran el estado de conciencia.
• Las personas con discapacidad, las personas con enfermedades graves, agudos o crónicos deben consultar a un médico y una instructora de yoga para evaluar el peligro y la complejidad de yoga.
• Se recomienda iniciar el desarrollo de asanas y prácticas bajo la guía de un instructor experimentado.
• Nunca operar a través de la fuerza o el exceso de trabajo. Entre los ejercicios que necesita para relajarse durante unos segundos.

Yoga - no es una religión y no impone un código de conducta religiosa. De acuerdo con el Tratado de sabio indio Patanyali, yoga consiste en ocho aspectos o Yoga Sutras. Patanyali uno de los primero yoga introducido en la forma de un marco claro, a saber, como un camino que consta de ocho pasos:

• Yama - mandamientos morales o restricciones éticas
• Niyama - principios espirituales
• Asana - postura
• Pranayama - control de la respiración
• Pratyahara - la eliminación de los objetos externos de los sentidos
• Dharana - Concentración
• Dhyana - meditación
• Samadhi - el logro de super-conciencia