¿Por qué este tipo de yoga llamado poder?

Yoga de la energía se concentra en el lado exterior de la Fuerza, revelando plenamente la energía y la salud del cuerpo humano. La fuerza física se desarrolla a través de la resistencia y mejora el trabajo de la cubierta exterior del hombre. Al mismo tiempo deshacerse de los bloqueos psicológicos y la tensión nerviosa. Yendo más allá de los límites de la prueba de la práctica de yoga físico y prepara poses complejas y la necesidad de permanecer en ellos durante un período considerable de tiempo. El poder de la mente, y nos lleva a poder yoga enseña a alejarse de los pensamientos innecesarios pesados, manteniendo la concentración. Además de la fuerza física y moral, y la yoga de la energía se centra en la búsqueda de la fuerza espiritual. Después de haber encontrado, el practicante se convierte en más que el cuerpo y la mente y encuentra la armonía.

Yoga de la energía está diseñado para aquellos que se deleitan en los ejercicios. Es - para los amantes de entrenamiento intenso, que ya está en la forma y no quería perderla, dedicando la mayor parte de su tiempo meditando Meditación - trata el cuerpo y el espíritu   y los movimientos lentos, que son una parte integral del yoga clásico. Yoga de la energía es útil para los atletas, especialmente surf profesional, esquí, correr, artes marciales, ciclismo y deportes de equipo. Sin embargo, el programa de yoga de la energía implica no sólo para los profesionales, sino también clases para principiantes e intermedios con distintos niveles de preparación y flexibilidad natural. Si usted es - principiante, antes de la formación no debe descuidar el consejo de un médico.

Power Yoga y Ashtanga

Yoga de la energía es a menudo llamado Ashtanga West. Al igual que el yoga Ashtanga, que tiene como objetivo desarrollar fuerza y ​​flexibilidad movimientos. Pero, a diferencia de Ashtanga, yoga de la energía no es un miembro y una serie de posturas sucesivas. Yoga de la energía, a pesar de su nombre, presta gran atención a la flexibilidad, estiramiento. Movimiento en su fluido y, a continuación, alternar un uniforme de la danza, por el contrario, la necesidad de permanecer en una asana particular, al igual que en otros tipos de yoga. Natural y necesario para respirar correctamente Cómo respirar correctamente - técnicas modernas y tradicionales   durante el entrenamiento. También Comparación con la danza no es casual: los practicantes buscan la belleza externa y la coordinación de los movimientos, haciendo ejercicio, en consonancia con el ritmo de la respiración.

Yoga de la energía incluye el Surya Namaskar (Saludo al Sol posar para), que consta de doce ejercicios. Este complejo incluye un largo graciosos movimientos combinados con técnicas especiales de respiración y la tensión muscular en el pecho, la cintura y la hipocondría. El cambio está dirigido a desarrollar la fuerza clave y ayuda a fortalecer la columna vertebral y quitar las pulgadas adicionales a su cintura. Hay muchas variaciones diferentes de la yoga de la energía en conjunto hacen un entrenamiento dinámico y eficaz.

Consejos de Práctica

Desde el poder de los movimientos de yoga aparecer lisa y suave, parecido a un trance de baile. Pero la impresión de calma es engañosa: los profesionales deben invertir en cada movimiento de la energía máxima y capacidad física, mientras se mantiene la concentración y el equilibrio interior. Antes se recomienda el ejercicio principal para calentarse porque la lección de yoga de la energía implica relajación. Curiosamente, clases de yoga de potencia se celebran a menudo en áreas con aire caliente y aún caliente en orden. Para darle al cuerpo la oportunidad de adquirir una flexibilidad adicional. Si no se puede hacer en la habitación está caliente, se recomienda reemplazar la ropa de abrigo de aire caliente.

Se recomienda la intensa sesión de ejercicios yoga de la energía que dura alrededor de 45 minutos tres veces a la semana. Se puede alternar con cardio convencional o entrenamiento con pesas.

El efecto útil de yoga de la energía

• Yoga de la energía ayuda a aumentar la masa muscular, más quema intensiva de calorías y reduce el porcentaje de grasa corporal.
• Ayuda a acelerar el metabolismo Cómo acelerar el metabolismo - el comienzo de la pérdida de peso , Tonos, ayuda a perder peso de manera natural, sin estricta dieta, el ayuno y la cirugía.
• Aumenta la resistencia, la resistencia al estrés.
• Los practicantes aumenta la fuerza física en general, ya que están constantemente trabajando espalda y los músculos abdominales.
• Yoga de la energía ayuda a deshacerse de las toxinas que se acumulan en el cuerpo humano a través de la sudoración.
• El latido del corazón se vuelve más tranquilo y más uniformemente.
• El trabajo sobre la postura correcta y su conservación - uno de los principales componentes de la yoga de la energía.
• La reducción de los niveles de estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis .
• Power yoga mejora la concentración, que es tan necesario para los alumnos y estudiantes.
• Más es una gran carga para los atletas, cuya carga está en constante aumento.

Ejercicios para el tratamiento de la osteocondrosis torácica

Ejercicios en osteocondrosis mama diseñado para mejorar la movilidad de la columna torácica y permitir una respiración profunda. Con un control adecuado del dolor pueden ser aplicados como en exacerbación y remisión con la osteoartritis. Un conjunto de ejercicios con la osteocondrosis de mama en la etapa aguda se realiza tumbado en tensar y relajar los músculos del pecho bajo el control del dolor.

Carga a través osteocondrosis de mama:

• sentarse en una silla, puso sus manos sobre su cabeza, inhale y doblar hacia atrás para que la columna vertebral se presiona contra el borde superior de la silla hacia atrás, luego exhale e inclínese hacia adelante (repite 4 veces);
• se acuesta boca arriba en una superficie plana, dura en la parte posterior de la columna vertebral en el área de las cuchillas para poner un rodillo - una toalla enrollada alrededor del rodillo; tirar las manos detrás de la cabeza, la curva, respirar, y luego levante la parte superior del torso y exhalar; mover la platina hacia arriba o hacia abajo (dependiendo del lugar donde se encuentran las vértebras) y repetida (a realizar en cada sección para 3 veces);
• mentir o sentarse en una silla, una toalla larga envolver la parte inferior del pecho, a apoderarse de los cabos sueltos, tomar una respiración profunda, luego exhale lo más posible y tirar la toalla (repetir 5 veces;
• sentarse en una silla o de pie - pies al ancho de los hombros, los brazos levantados por encima de su cabeza, sosteniendo la muñeca izquierda de la facultad de efectuar inclinación a la izquierda, tirando con la mano derecha para cambiar posición de la mano y hacer el ejercicio en la otra dirección (repetir 5 veces).

Fisioterapia para la osteocondrosis de mama Osteocondrosis - aprender cómo distribuir adecuadamente el peso   Se permite que el paciente respire sin dolor.

Ejercicios para el tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco lumbar

Un conjunto de ejercicios en el osteocondrosis lumbar Lumbar enfermedad degenerativa del disco - la influencia de factores que provocan   llevado a cabo con el objetivo de fortalecer el sistema muscular del cuerpo. Este ejercicio de osteocondrosis lumbar, el ejercicio de la osteocondrosis sacro lumbar y cargo osteocondrosis columna sacra puede mantenerse igual.

Ejercicios para osteocondrosis lumbar (cargo por la espalda con osteocondrosis), lo que debe hacerse regularmente todos los días:

• acostarse boca arriba, con los brazos a los lados, las piernas ligeramente flexionadas; colar los músculos del estómago a ser rígida, arqueando levemente su espalda, luego volver a la posición inicial (repita 10 veces);
• acostarse boca arriba, con los brazos a los lados, las piernas extendidas; Levanta la parte superior del cuerpo, manteniendo los pies en el suelo, a fin de mantener un conteo de 10, y luego lentamente volver a la posición inicial; relajarse, descansar unos segundos y repita el ejercicio 10 veces;
• acostarse boca arriba, con las piernas ligeramente flexionadas; el brazo derecho estirado hacia adelante, su pincel en su rodilla izquierda, doblar la pierna izquierda, manteniendo de su mano; repetir 5 veces, cambiar de manos y repita 5 veces.

Ejercicio para la osteoartritis de la columna lumbar (espalda ejercicios con osteocondrosis) de la columna debe ser prescrito por su médico. Osteocondrosis de carga debe mantenerse regularmente - sólo si tiene sentido. Carga en osteocondrosis de la zona lumbar y alivia la tensión muscular en esta región, los fortalece y previene la aparición de dolor.

La natación terapéutica en osteocondrosis

Nadar en osteocondrosis es un tipo de terapia física. Los ejercicios realizados en el agua, fortalece la perfección los músculos de la espalda, eliminando así la carga sobre la columna vertebral. Cómo nadar con osteocondrosis? Esto le enseñará fisioterapia especializado directamente en la piscina. Y no sólo a nadar a una osteocondrosis, sino también la aplicación de una variedad de ejercicios en el agua.

Ejercicios en osteocondrosis capaz de deshacerse por completo los otboli paciente.

Galina Romanenko