Ultramar palabra impronunciable "Callanetics" no significa otra cosa que un conjunto de ejercicios de estiramiento Los ejercicios de estiramiento - Tenga cuidado   y flexibilidad. Tal un nombre complicado no es sólo una buena estrategia de marketing para atraer la atención sobre las ventas de CDs y cintas con grabaciones de ejercicios sencillos. El nombre de la variedad de la aptitud le dio el fundador de Callan Pinckney y luego prometer a todos sus seguidores que el milagro del complejo los reemplazará siete clases de gimnasia en punto clásicos. Mitos disiparon rápidamente y Callanetics como una de las tendencias modernas de la aptitud, se mantuvo.

¿Qué es Callanetics y sus beneficios

Fitness, aeróbic, gimnasia, estiramientos Estirar: Estirar con el placer Yoga, conformación - todos estos ejercicio complejo mucho en común. Cada uno de ellos tiene una fusión de las vías respiratorias y el ejercicio para lograr la flexibilidad del cuerpo, la elasticidad de los ligamentos y la figura en forma. Callanetics presionó a casa a las filas habituales de los deportes y con confianza irrumpió en la vida de sus contemporáneos.

Se me ocurrió este tipo de aptitud americana Callan Pinckney (b. 1940), para combinar los diferentes sistemas de gimnasia oriental y las prácticas de respiración. Este sistema está diseñado para el desarrollo y mejora de todas las partes del cuerpo: las caderas, los hombros, la espalda, las nalgas, los brazos y las piernas. Clases Callanetics ayudan a reducir el peso y mejorar el volumen, restauran los procesos metabólicos en el cuerpo, mejorar su postura Postura - algunos consejos útiles para aquellos que quieren caminar en línea recta   y lograr "ballet" en forma de estiramiento.

Mitos y Realidad

Callan había prometido a sus seguidores que las sesiones de una hora Callanetics ellos reemplazan ejercicios diarios de aeróbic o conformación siete clásico que después de las diez entrenar a todas las mujeres pomolodeyut diez años, nada menos. Así deportista aventurero atrajo de inmediato la atención de millones de mujeres que trabajan en todo el mundo que quieran pasar un largo tiempo en la quema de calorías y representando la cifra de lo ideal, si puede obtener los mismos resultados en un período tan corto.

Está claro que las diez ocupaciones sólo tienen que poner en práctica un sistema complejo, para entrar en un hábito saludable. La realidad es que sólo Callanetics ejercicio regular pueden mostrar resultados significativos, como, de hecho, cualquier otro tipo de gimnasia. Vive la publicidad de su deporte - Callanetics - autor Callan Pinkley: ella es ya más de setenta años, en apariencia se ve treinta años, y la elasticidad de sus articulaciones y los músculos de la envidia de muy jovencitas.

Desde la infancia Callan tuvo problemas con sus caderas, durante los primeros siete años de su vida que llevaba tirantes de acero en sus piernas. La chica tenía mucho que estudiar ballet y de buceo para lograr un mayor proporciones ideales de la figura. Algunos elementos de sus actividades deportivas Callan introdujo una nueva metodología en Callanetics.

¿Cómo lidiar con Callanetics

Un conjunto de ejercicios para practicar Callanetics se pueden encontrar fácilmente en el registro en discos y otros medios de comunicación en Internet. La principal ventaja de este complejo son sus oportunidades de accesibilidad y de empleo, incluso en casa. El resultado de las lecciones no tomará mucho tiempo: el cuerpo en forma y delgado está garantizado para todo el que se dedica a la Callanetics regularmente, sin interrupción, siguiendo las instrucciones del autor.

Los ejercicios no requieren moverse por la habitación, tal vez a causa de su conducta, incluso en habitaciones pequeñas. El complejo secreto que grupos alternativamente separados de los músculos luego tensa, luego relajarse, todos los músculos están desarrollando sin problemas. Cada juego comienza con un calentamiento dirigido a calentar los músculos. A continuación, el complejo de fortalecer los músculos de la espalda y el pecho a los muslos y el abdomen, y la corrección de la cifra Cifras de corrección: opciones para combatir la obesidad .

La peculiaridad de este ejercicio complejo que no hay movimientos bruscos, no hay lecciones a dolor. Callanetics principio fundamental - no hacer daño, ya que en cada ejercicio se centra en la repetición sin prisas de los movimientos, aseado estiramiento, el rendimiento lento de flexibilidad.

Es interesante

Con el nacimiento de callanetics técnica del autor era un nombre diferente - Barbara Pfeiffer Biffinger Pinckney Savannah, cambió sus treinta años en el nombre de Callan, por consejo de un amigo de la numerología. Él prometió que, junto con el nuevo nombre de la niña tendrá una nueva vida. Y así sucedió: al respecto, gracias a una nueva técnica, reconocidos en todo el mundo.

Lo que un conjunto de ejercicios para elegir por sí mismos, cada uno decide por sí mismo o consulta con un instructor experimentado. El secreto más importante para el éxito en cualquier negocio - escucha a tu cuerpo, tu intuición y seguir su camino para alcanzar la perfección del cuerpo y del alma.

Jeanne Pyatirikova

Para comenzar a hacer la aptitud después del parto Fitness después de dar a luz - sólo con el permiso del médico   usted necesita lentamente, con cuidado, y sólo cuando usted está realmente preparado para ello. Hay algunas reglas que ayudarán a recuperar la buena forma física y sin daño a la salud, y con el máximo placer.

Se necesita:

• Obtener el permiso es la aptitud después del nacimiento por un médico. Su bienestar puede ser un indicador muy preciso del estado de salud, pero no confiar solamente en él - escuchar a los expertos.
• Escribe metas que desea alcanzar, haciendo gimnasio. La probabilidad de que se adhieren a su programa de acondicionamiento físico es mayor si usted es específica y fija en el objetivo de papel.
• Coma bien, incluyendo, comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
• Hay 4-5 veces al día, en pequeñas porciones.
• Evaluar objetivamente su nivel de condición física antes de embarcarse en un día ajetreado. Así que usted puede fijar metas realistas y evitar sobreesfuerzos.
• Elija bocadillos saludables: batido de frutas o un helado en lugar de chocolate o un puñado de nueces en lugar de cookies.
• Realice siempre ejercicios de estiramiento antes del entrenamiento.
• Poco a poco aumentar la intensidad de sus entrenamientos. Uno de los errores más comunes de las madres jóvenes - comenzar a entrenar de forma muy activa, lo más pronto posible para deshacerse de la acumulada durante el embarazo el exceso de peso. El entusiasmo se va unos días o semanas, y las mujeres no regresará pronto a la aptitud.
• Luchar por la diversidad. Si todos los días están haciendo el mismo ejercicio, pronto se aburrirá y podrá utilizar cualquier excusa para saltarse la formación. Alternos tipos diferentes de cargas; hacer hoy - en el gimnasio mañana - en la piscina al día siguiente - en el parque, y así sucesivamente.
• Trabajar en conjunto con tus amigos. El espíritu de equipo funciona de maravilla, no se relaja, ceder a la pereza y sentar en el sofá en casa en lugar de ir al gimnasio.

No hay necesidad de:

• Un esfuerzo excesivo. Su cuerpo no se ha recuperado completamente después de dar a luz, y no hay necesidad de exigir demasiado de él.
• Saltear el desayuno. Si lo desea, puede saltarse la cena, pero no la primera comida - Estimula el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta   y le proporciona energía a una gran parte del día.
• Negarse ejercicios de estiramiento Los ejercicios de estiramiento - Tenga cuidado . Tal parece aburrido para usted, pero los ejercicios de estiramiento ayudan a reducir la tensión en los músculos, evitar daños, mejorar la circulación sanguínea y aumentar el rango de movimiento.
• Dormir lo suficiente. Los estudios muestran que la falta de sueño puede destruir casi cualquier intento de reducir el peso. También reduce la concentración y causa síntomas similares a los síntomas de intolerancia a la glucosa Glucosa: La fuente de energía .
• Establezca metas poco realistas. El ritmo normal de la pérdida de peso - menos 500 g por semana. No hay que esperar para poder bajar de peso en pocas semanas - se espera de la decepción, que a menudo destruye la motivación. Centrarse en el cuidado de niños - que requiere una gran cantidad de energía y ayuda a reducir en gran medida el peso.
• Compare sus resultados con los demás. Si tu novia después de dar a luz en tres meses perdió 10 kg, y no se puede perder 5 kg durante seis meses, eso no quiere decir que usted es perezoso o haces algo mal. Todas las personas son únicas, y la tasa para cada una de cuerpo - su propia, por lo que se adelgazan a su propio ritmo.
• Surrender. Cuando usted siente que usted no consigue que el peso está en su lugar, hablar con los amigos, escuchar música en vivo o ver una película de motivación, intentar otro tipo de cargas, pero no te rindas.
• Olvídese de recompensarse por los éxitos. Asegúrese de comprarse un pequeño regalo, o ir a dar un paseo a lugares de interés como recompensa por el logro de los objetivos.

Y otro. Llegar al gimnasio después del nacimiento, ser flexible - la vida de una joven madre es dinámico y si tiene que reconstruir el programa de entrenamiento, seleccione un nuevo tipo de carga - hacerlo. Esté dispuesto a probar cosas nuevas, y no esperes que sea fácil - no, no; pero que sin duda será muy interesante.