A pesar de numerosos estudios, el origen exacto de la danza del vientre es claro. Claramente, sólo uno - la danza del vientre nació hace mucho tiempo, por lo menos hace 2.000 años, pero lo más probable, sucedió mucho antes.

Cada vez hay más pruebas de que algunos de los movimientos que son típicos de la danza del vientre, apareció en el Neolítico - practicaban dentro de los cultos religiosos. Vientre es considerada la cuna de la vida en muchas culturas del mundo y los hizo bailar un valor sagrado.

Se sabe que durante los últimos siglos, la danza del vientre se utilizó para el entretenimiento, la preparación para el parto, con fines rituales, así como para el desarrollo físico general.

Beneficios para la salud

Hoy en día la danza del vientre se está haciendo popular en todo el mundo, incluso en la cultura occidental. La razón de esto es no sólo la belleza de los movimientos (como trajes así), pero la utilidad de esta salud de baile. En contraste, por ejemplo, el ballet, que puede conducir a deformidades esqueléticas y en cualquier caso requiere una persona de grandes sacrificios, y muchos otros tipos de danza, que tienen por objeto principalmente a la superación de las "disposiciones" del cuerpo, la danza del vientre se basa en los movimientos que son naturales para el cuerpo femenino. Esto asegura que las que practican la danza del vientre, no sólo la belleza exterior y la plasticidad de los movimientos, sino también la salud de los órganos internos.

• Mejora la postura Postura - algunos consejos útiles para aquellos que quieren caminar en línea recta   y el tono muscular

La columna vertebral es más huesos y ligamentos que en cualquier otra parte del cuerpo. 33 vértebras forman la columna vertebral; A ellos se suman platos y ligamentos cartilaginosos, y casi todos los movimientos del cuerpo depende de la flexibilidad y la funcionalidad de la columna vertebral. Los grupos de músculos que se unen a las vértebras y los ligamentos, le permiten mover el torso y el muslo. Danza del vientre tonificar estos músculos y les proporciona la flexibilidad, y permite que usted pueda hacer esto de una manera segura y eficiente.

El movimiento de las caderas, realizado en el ejercicio de la danza del vientre, llamó a medidos, movimientos repetitivos de los músculos de la cintura y las caderas, lo que mejora el líquido sinovial actual (el lubricante natural) en las articulaciones correspondientes.

La danza del vientre ayuda a aliviar la tensión en los músculos de la espalda, lo que reduce el impacto de la compresión sustancialmente constante del disco intervertebral, que es especialmente pronunciada en aquellos que llevan una vida sedentaria.

• El aumento de tono muscular espalda y muslos mejorar su postura y ayudar a prevenir el dolor de espalda

Por otra parte, se cree que el vientre fortalece los huesos y previene la osteoporosis La osteoporosis - que te amenaza? . El riesgo de lesiones al practicar la danza del vientre es mínima; es adecuado para las mujeres de cualquier edad. Los hombres y los niños también pueden participar en la danza del vientre con gran beneficio para ellos mismos.

• La reducción de peso

La danza del vientre ayuda a quemar un promedio de 300 calorías por hora. Esta cifra, por supuesto, puede variar mucho según el peso bailando, así como su peso y condición física. En combinación con una dieta saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación   Danza del vientre puede servir como una herramienta excelente para bajar de peso.

• Preparación para el parto

El movimiento de la danza del vientre ayuda a fortalecer los músculos que se utilizan en el proceso de la procreación. Además, durante la danza de la mujer aprende el movimiento correcto de las caderas al nacer - en el momento adecuado, el cuerpo será capaz de utilizar las mismas habilidades. Clases de baile del vientre en un régimen moderado ayudarán a recuperarse más rápido después del parto.

• Estrés

Los movimientos repetitivos y la concentración necesarias para su aplicación, ayudando a apagar la mente de las preocupaciones diarias y relajarse, siguiendo los movimientos de su cuerpo. Además, la danza del vientre tiene "clips" en los músculos causados ​​por el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis Para que una persona se expone en el mundo de hoy casi constantemente.

• El fortalecimiento de los músculos de los brazos

Las personas que están comenzando a participar en la danza del vientre a menudo son sorprendidos por lo mucho que tienen que utilizar los músculos de los brazos. En efecto, mientras que el baile manos tienen que mantener durante mucho tiempo planteado, y los músculos deben estar bien desarrollados para realizar el movimiento requerido lentamente y con gracia.

• Mejora la digestión

Es verdad - el movimiento corporal producido durante el baile y ayudan a mover los alimentos a través del esófago. Cualquier ejercicio en diversos grados, a estimular la digestión, pero la danza del vientre en este sentido es particularmente eficaz.

  Vientre plano - es el sueño de muchas mujeres, que para muchos sigue siendo esquiva. No es la menor razón de esto es que no todos son capaces de evaluar con seriedad las capacidades reales del organismo, y también para comprender que no se puede bajar de peso sólo una parte del cuerpo. De hecho, hacen que su estómago plano y almacenarlo de manera constante es bastante simple. Sólo tenemos que recordar que no debemos tratar de ser como las modelos de las revistas (al final, hay una enorme diferencia entre el vientre plano y hundidos), y sigue las reglas simples.

Calorías

Uno de los mayores errores que las mujeres que buscan obtener un vientre plano - restringir severamente la ingesta de calorías. Esto no da buenos resultados, en primer lugar, porque muchas veces, después de producirse fallos de hambre, y en segundo lugar, porque el hambre visto como una amenaza para el organismo, comienza a acumular grasa en lugar de quemarla. Por lo tanto, usted necesita comer pequeñas comidas 5-6 veces al día.

De grasa, proteínas y carbohidratos

Comer grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos complejos. Otro error común: para deshacerse de la grasa del vientre, usted necesita la grasa no figura en la placa. En realidad, es necesario en primer lugar para evitar las grasas trans, que son especialmente un montón de comida rápida, los alimentos fritos, y muchos productos semiacabados. Sin embargo, las grasas saludables, como las que se encuentran en los aceites de pescado y vegetales, son necesarias para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo humano.

Agua

Beba 1.5 litros de agua al día. El agua no sólo lava las toxinas del cuerpo, sino que también ayuda ya sentirse saciado.

Deportes

Haga ejercicio regularmente. Contrariamente a la creencia popular, la torsión - no de la manera más eficiente para conseguir un vientre plano. Una de las maneras más eficaces para hacer un estómago perfectamente plana - corriendo. Mientras se ejecutan todos los grupos musculares reciben la carga, incluyendo los músculos abdominales, la intensidad de esta carga es significativamente superior al toque tradicional. Además, también se desarrollan ejercicios de los músculos abdominales levantando los pies de una posición boca abajo, de pie, e incluso mejor - en la prensa sobre la barra. Última no todo el mundo será capaz de realizar el primer tiempo, pero en realidad es muy eficaz. Además de un vientre plano se ha vuelto más útil para realizar sentadillas con pesas pequeñas. Los músculos abdominales están involucrados en casi todos los movimientos del cuerpo, y durante los abdominales mientras desarrolla músculos de las piernas, la espalda y la prensa que en un determinado perseverancia que le proporcionará una hermosa figura.

Proteínas

Después de una sesión de ejercicios, asegúrese de comer alimentos ricos en proteínas. Las proteínas ayudan a aumentar la masa muscular y la masa muscular, incluso en reposo quema significativamente más calorías que el tejido graso.

Verduras

Coma muchos vegetales - frescos, al horno, hervidas y asadas. Verduras - es la fuente baja en calorías de fibra (en la mayoría de las frutas significativamente más calorías). Una excepción es la papa - tiene una gran cantidad de calorías, pero contiene los nutrientes humanos necesarios, por lo que es abandonar no es necesario.

La aireación

Evite las bebidas alcohólicas. Absolutamente. Recuerde, esto no es una exageración: que - el verdadero enemigo no es sólo un vientre plano, pero su salud en general. Una botella de la bebida con gusto lo poco de fruta o bayas contienen grandes cantidades de azúcar. Su uso provoca cambios dramáticos en los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante Que con el tiempo puede causar la diabetes.

Motivación apropiada

No hay necesidad de decir a ti mismo: "Yo no quiero ser gorda", o "No quiero ver a esos terribles arrugas en su estómago." Es mucho más eficiente a querer ser "aún más hermosa y más delgado." Empezando por el hecho de que usted está ahora buscando mal, y luego se va a quedar bien, que prácticamente niega a sí mismos en el presente y privarse de su propio amor propio. Por lo tanto, se está preparando para la insuficiencia renal, lo que conducirá a comer en exceso, el abandono de la formación y así sucesivamente. ¿Por qué es eso? Debido a que el hombre que se dice que "él es tan malo", permitirse este tipo de comportamiento es más probable que los que "ahora es buena y será aún mejor." En este último caso que simplemente no dejas abajo, que ellos mismos han creado para nosotros mismos.