Yoga - una forma útil de ejercicio físico que fortalece el cuerpo y el espíritu. Hay varios tipos de yoga, por lo que cada uno puede elegir el apropiado.
Ananda Yoga
Esta dirección de yoga combina varios práctica física y espiritual. El objetivo principal de Ananda Yoga - limpiar y energizar el cuerpo y la mente del hombre, a fin de prepararlos para la meditación. Cada asana este estilo de yoga es visto como una forma de ampliar la auto-conciencia. El proceso utiliza diferentes afirmaciones - es otra característica de Ananda yoga.
Los defensores de este estilo de yoga practicado por los llamados ejercicios energéticos, durante los cuales se contraen y relajan algunas partes de los ejercicios corporales y de respiración realizados al mismo tiempo ellos llenos de energía.
Ashtanga Yoga
Ashtanga es probablemente uno de los estilos más difíciles del yoga en términos de la intensidad de la carga, lo que se requiere. La tarea de Ashtanga Yoga - calentar el cuerpo por lo que comenzó la eliminación activa de las toxinas de los tejidos. Además, por supuesto, este estilo de yoga desarrolla la flexibilidad y la resistencia.
Yoga Integral
Yoga Integral combina diversas prácticas de yoga, incluyendo asana, pranayama, servicio desinteresado, la oración, la meditación,
Meditación - trata el cuerpo y el espíritu
, Introspección. Todavía se paga la mayor atención a la meditación en lugar de ejercicio físico. Las clases son yoga integral claramente estructurados. Tienen una duración de 75 minutos, 45 de los cuales se dedican a las posturas, ejercicios y relajación profunda respiración. Las clases terminan con la meditación.
Iyengar Yoga
El principal objetivo de Iyengar Yoga - corrección de los desequilibrios estructurales en el cuerpo físico. Los instructores de este estilo de yoga están prestando especial atención a la forma en que durante el ejercicio se encuentra un pie, la mano, la pelvis y la columna vertebral. Debido a esta atención al detalle clases se llevan a cabo a un ritmo lento o moderado, y por la misma razón es casi imposible maestro Iyengar yoga solo. Los ejercicios de respiración en el yoga Iyengar no se da todo el tiempo que algunos otros estilos de yoga.
Kripalu Yoga
Este estilo de yoga es a menudo descrito como "meditación en movimiento". Durante la ejecución de las asanas centrarse no sólo en lo físico, sino también el estado emocional de la persona. Cada Asana realiza durante mucho tiempo, lo que hace posible la detección de sus bloques emocionales y disponer de ellos. Uno de los principales objetivos de Kripalu Yoga - aprender a confiar en la sabiduría de tu cuerpo, por lo que aquí son bienvenidos espontánea pose que una persona puede recibir en el aula, escuchando a su cuerpo.
Kundalini Yoga
Es una práctica antigua, uno de los principales objetivos de los cuales es la liberación de kundalini - el depósito de la energía almacenada en el cuerpo humano. Con la ayuda de ejercicios de respiración, posturas, mantras y meditación, dirigir conscientemente esta energía a través de los chakras a lo largo de la columna vertebral, o centros de energía.
Sivananda Yoga
Cinco grandes prácticas sivandada yoga - asanas, técnicas de respiración, relajación profunda, una dieta vegetariana, pensamiento positivo y meditación. Como regla general, cada actividad Sivananda Yoga es una serie de ejercicios de respiración, asanas serie "Saludo al Sol" de 12 ejercicios de yoga clásico y relajación. Cada lección empieza y termina con la recitación de mantras y oraciones.
Viniyoga
Viniyoga - un cruce entre un yoga Iyengar escrupulosamente precisa y requiere fuertes física yoga ashtanga esfuerzo. Las asanas son seleccionados de acuerdo a las necesidades y capacidades de cada alumno, teniendo en cuenta el cuerpo, necesidades emocionales, características culturales, y los propios deseos de una persona. La respiración adecuada en Viniyoga se considera más importante que los ejercicios de técnica.
Hatha Yoga (Hath)
Yoga clásico - la forma más popular de yoga. En la sesión, se invita a los participantes a realizar estiramientos, ejercicios de respiración, ejercicios de relajación
La relajación y el estrés - la calma, no cunda el pánico!
y, a veces (pero no siempre) la meditación. Varios profesores enfatizan diferentes ejercicios: algunos están prestando más atención a los ejercicios físicos
Mitos sobre el ejercicio: no creen
Mientras que otros se centran más en la relajación, el control y la meditación en la respiración. Así que antes de grabar en un curso sobre el hatha yoga, siempre debe hablar con el profesor.
Bikram Yoga (Bikram)
También conocido como "yoga caliente". El nombre fue en honor de Bikram Chaudhry (Bikram Choudry), que en 1957 se convirtió en un campeón nacional de la India Yoga a la edad de 12 años. A los 20 años Bikram fue herido, y los médicos le dijeron que nunca sería capaz de ir, por lo que el joven desarrolló un juego de llaves para la restauración de la salud en un ambiente caluroso, en el que el cuerpo suda intensamente, lo que reduce la probabilidad de lesión durante el estiramiento.
Clase de yoga Bikram cuenta con una serie de veintiséis posiciones de Hatha Yoga y dos ejercicios de respiración que se realizan en una sala caliente (lugar). Ejercicios de yoga Bikram diseñadas para fortalecer cada parte del cuerpo en el orden correcto. Cada postura prepara el cuerpo a la siguiente, y su secuencia aumenta el flujo de oxígeno y mejora la eliminación de toxinas del cuerpo.
