¿Desea sentirse mejor, tener más energía y tal vez incluso vivir más tiempo? Participar en la aptitud. Los beneficios del ejercicio regular para la salud no puede ser sobrestimada. Fitness te hará bien, independientemente de su edad, sexo o capacidad física.
El control del peso
Fitness ayuda a prevenir la obesidad y ayuda a mantener el peso después de la pérdida de peso. En sentido estricto, para incluir casi cualquier ejercicio físico, cuya principal tarea - para mantenerse en forma. En clases de gimnasia con un entrenador, por regla general, se presta especial atención a los movimientos de baile activas con elementos de paso de aeróbic, bailes latinos, y más. Dado que las normas generales de la aptitud no es, en el aula, puede utilizar elementos de direcciones muy diferentes. Por supuesto, lo ideal es hacer gimnasio al menos tres veces a la semana con un instructor profesional; da una motivación extra para seguir entrenando. Sin embargo, si, por cualquier razón, no se puede permitir, Tutor - hay muchos ejercicios que se pueden realizar en casa.
Fitness ayuda a hacer frente a diversas enfermedades
No importa cuánto pesa ahora la aptitud activa aumentará el nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol "bueno", y reducir los niveles de triglicéridos dañinos. Esto mejora la circulación de la sangre, normaliza la presión sanguínea y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Fitness puede prevenir una amplia gama de enfermedades, incluyendo accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, diabetes tipo II, la depresión
Depresión - un poco más que de mal humor
Algunos tipos de cáncer, la artritis
Artritis - una variedad de formas y complicaciones
. Según algunos informes, un gimnasio reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Mejorar el estado de ánimo
Necesito una elevación emocional? O un medio para desahogarse tras un día ajetreado? Clases de fitness, o caminata regular enérgicamente durante media hora - una gran manera de animarme. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir feliz y relajado. Además, el estado físico mejora la autoestima y da confianza, y esto - un factor clave para un buen estado de ánimo.
Gimnasio da fuerza
La actividad física regular puede mejorar su salud, aumenta la fuerza muscular y la resistencia. A través de la formación de los tejidos del cuerpo comenzará a llenarse de oxígeno y nutrientes, y trabajar el sistema cardiovascular de forma más eficiente. El trabajo efectivo del corazón y los pulmones, a su vez, le dará energía para realizar sus tareas diarias. Además, el estado físico mejora del sueño - y problemas de sueño
Sueños: cómo entender nuestros sueños
Como es sabido, es una de las principales causas de pérdida de fuerza.
Gimnasio hace una chispa en su vida sexual
¿Cree usted que usted está demasiado cansado o muy fuera de forma a la intimidad física? Dar confianza y aumentar los niveles de energía, condición física tiene un efecto positivo en la vida sexual. Pero eso no es todo. La actividad física regular aumenta la libido en las mujeres, y ayuda a prevenir la disfunción eréctil en los hombres.
Trate de hacer gimnasio durante media hora al día, cinco o seis veces a la semana, o incluso diariamente. Se pueden combinar, por ejemplo, tres entrenamientos en el gimnasio con estudio independiente en los días restantes.
Si usted tiene algún problema de salud antes de empezar a hacer fitness, consulte a su médico.
Fitness ayuda a perder peso
Sin lugar a dudas, clases de gimnasia regulares le ayudarán a mantener una figura delgada
Consejos prácticos para una figura delgada
- O devolverlo. Aquí no sólo va a mejorar la salud y el estado de ánimo, pero desaparecen los problemas asociados con el sobrepeso.
Gimnasio llena tiempo libre
Probablemente, a primera vista, esta razón muchos parecen sin sentido, pero a veces hay períodos en la vida cuando lo que desea es subir la pared y minimizar el tiempo libre. Fin de semana Inútil vacaciones tristes y así sucesivamente y así sucesivamente ... usted es solo y aburrido a la televisión la muerte. Sal de la casa e ir a un club de fitness. Claro, después de la formación de su estado de ánimo ha mejorado notablemente.
Gimnasio alienta y apoya el trabajo del corazón
Si su familia es la enfermedad cardiovascular común, a través de la aptitud, usted puede fortalecer el músculo del corazón y así prolongar su vida durante varios años. La actividad física acelera el ritmo de la respiración y el corazón que mantiene la salud del corazón. Recuerde que el corazón - también es un músculo.
Fitness - la mejor cura para el estrés
Durante gimnasio descartas el estrés causado por problemas familiares, problemas en el trabajo, pelearse con mi novio. Si usted se siente como en casa y en el trabajo es cada vez más irritado por bagatelas, intente pasar más tiempo en el gimnasio.
Ponerme al gimnasio, se establece un buen ejemplo para los niños
De acuerdo con los resultados publicados recientemente en un estudio de la revista médica, día de madres involucrado en fitness, más posibilidades de recaudar unos exitosos y saludables niños. Resulta que la autodisciplina es la madre afecta a la naturaleza misma de los niños, sobre todo si un niño se dedique en deportes que con la edad que les entró en el hábito.
Junto a continuación, en el cuerpo de las toxinas dañinas y energía negativa ...
Aquí estamos divagando un poco en la filosofía china y revelar un poco de kung fu en secreto. Kung fu maestro repite a menudo que los ejercicios de talleres clandestinos intensivos son especialmente útiles para las mujeres en forma de sudor limpia los canales internos de energía. Ejercicio mayor complejidad ha ayudado a muchas mujeres para resolver problemas de salud de diversa gravedad - toxinas fuera del cuerpo con el sudor de su (relativamente hablando).
Es posible que muchos médicos han cuestionado esta afirmación, pero hemos sido capaces de observar con sus propios ojos este fenómeno.
Fitness ayuda a prevenir la osteoporosis
La actividad física regular - una condición necesaria para la prevención de la osteoporosis. Esta enfermedad afecta principalmente a las mujeres, por lo que comienza ahora a participar en el levantamiento de pesas, yoga, correr y realizar estiramientos.
Fitness ayuda a prevenir el cáncer de mama
Muchos expertos coinciden en que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir el cáncer, especialmente el cáncer de mama. ¿No es esto suficiente para comprar inmediatamente una suscripción a un gimnasio?
Gimnasio mejora el estado de ánimo
Si al menos una vez al verano caliente correr por la mañana en el parque o montar una carrera de bicicletas con un amigo, ya sabes lo que decimos. Es una sensación única de armonía debido a un golpe en la sangre de ciertas sustancias químicas como resultado de la actividad física. Por cierto, esta sensación persiste durante todo el día.
Gimnasio prolonga la vida
Numerosos estudios han demostrado que las clases de acondicionamiento físico regular de realidad prolongar la vida. Esperamos durante mucho tiempo para verle entre nuestros lectores.
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- los fundamentos de la aptitud
