Consejo sobre las cifras sobre vacaciones

Temporada de vacaciones - un verdadero reto para los que siguen las calorías figura y recuento. Tenemos dos noticias para usted - bueno y malo. Vamos a empezar con lo bueno - esta vez de marcar no tiene mucho, mucho menos de lo que debería. La mala noticia - el peso ganado durante las vacaciones de la temporada de fin de año - es un regalo innecesario, que no es reembolsable.

Eso sí, no se asuste. No es necesario caer en hibernación forzada para todas las fiestas, para evitar comer en exceso y almacenamiento adicional gramos, se desarrolla gradualmente en kilogramos. Hay maneras razonables para cambiar la conducta alimentaria de manera que el sabor completo de todas las delicias de la gastronomía y la cocina, mientras que la preservación de excelente forma y no se convierta en un miembro no oficial del club secreto de los consumidores anónimos.

• Cinco - es excelente. Trate de comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Ellos contienen menos calorías que otros productos, y mucho más nutrientes. Además, son ricos en fibra, por lo que así satisfacer el hambre. Así que prometer a ti mismo que antes de salir a los vientos y apoyarse en delicias festivas, sin duda obtener su cinco.
• Conozca la medida. Es deseable limitar el consumo de dulces - por ejemplo, una torta o un trozo de tarta de un día. Pero ya no. Esto no significa que usted necesita estar seguro de comer dulces todos los días o comer una porción doble, porque ayer te negaste postre. Conozca la medida. Y recuerde que incluso un poco de auto-indulgencia puede necesitar a la negativa de otros productos para deshacerse de las calorías adicionales.
• ¿Quién se levanta temprano, la cifra protege. Asegúrese de iniciar el día con una carga, incluso si es muy corto. El ejercicio regular - el principal factor que contribuye a la conservación de tanto peso normal y la pérdida de peso. Introduzca el tiempo de carga en el calendario y no dejes que nada ni nadie interrumpen sus planes. El cuidado de su cuerpo - que es el mejor regalo de Navidad que usted puede hacer usted mismo.
• Dedique menos tiempo en la cocina. Preparación de platos festivos - es, por supuesto, las tareas agradables, pero ¿es tan necesario para docenas de los más dulces de horno de alta densidad energética? Trate de encontrar alguna alternativa aceptable - utilizar los servicios de los confiteros, y liberado del tiempo de cocción que se gasta con familiares y amigos.
• Piensa en el futuro. Una sola borrachera durante el almuerzo o la cena aún no se llevan a la integridad o la obesidad. Sin embargo, si usted lo hace su permanente o excusa para repetir a sí mismo - "He estado tan mimados la figura que no tengo nada dañará - torta uno más, uno menos - lo que diferencia" - que puede causar un efecto de bola de nieve. No renunciar a la pereza! No se olvide de hacer ejercicios en la mañana! Y no justificar el comer en exceso sistemática.
• No trate de captar la inmensidad. Durante las vacaciones de Navidad es fácil entrar en la vorágine de acontecimientos interesantes. Invitaciones a reuniones de negocios, fiestas de empresa y amistosas, reuniones familiares, reuniones con los vecinos y así sucesivamente y así sucesivamente. No tenga miedo de responder a algunos de ellos se negaron. Los esfuerzos para ir en todas partes, y no ofender a nadie sin duda dará lugar a la tensión Cómo combatir el estrés? Crear un oasis Lo cual, a su vez, conduce a una pasión por la comida y el cese de ejercicio. Por no mencionar el hecho de que el estrés puede causar aumento de peso (según algunos estudios).
• No se apresure a recuperarse. Cuando se vuelve a la mesa del buffet, la tabla no se rompe de inmediato de la puerta, empujando a los huéspedes. Comunicar, conocer, y sólo entonces pensar en la comida. Tal vez menos preocupados por su peso, los huéspedes han arrebatado los manjares más ricos en calorías que le permitirán ahorrar de la tentación.

¿Qué impide que un hombre para eliminar la grasa del vientre

De acuerdo con un particular fisiología, los hombres deberían ser más fáciles de perder peso alrededor de la cintura, si por el cuerpo femenino un poco de barriga - es una fuente adicional de energía a un posible embarazo, los hombres de adición molesta a la figura, de hecho, inútil. Sin embargo, muchos hombres se quejan de que no podía encontrar la manera de bajar de peso en el área de la cintura. ¿Qué impide que un hombre para eliminar la grasa del vientre?

Aumento de estómago? Es hora de bajar de peso

La mayoría de los hombres no sufren la plenitud de las caderas, los glúteos, las piernas o las manos - el peso extra, si no es demasiado, se localiza principalmente en el área de la cintura, la espalda, los hombros. Por lo tanto, la escala puede mostrar el resultado cerca de lo normal, y el estómago cuando es convexa y feo. Es importante entender que la grasa pesa músculos mucho más fácil, la grasa y por lo que un atleta, es posible, se pesan casi lo mismo. Por lo tanto, la necesidad de perder peso debe ser juzgada no en las escalas, y el volumen del cuerpo, y si el estómago evita los pantalones habituales de desgaste, que significa - no había exceso de peso y la necesidad de desprenderse de él.

Deporte o la dieta?

Pero si la mayoría de las mujeres en su vida han tenido que soportar los plazos de prescripción en los alimentos (durante el síndrome premenstrual, el embarazo y la lactancia, cuando no puede haber no todos y no en cualquier cantidad), para muchos hombres, una dieta - que es el estrés psicológico Cómo combatir el estrés? Crear un oasis . Las mujeres capaces de semana no es nada más que las zanahorias hervidas, sumido hombres en el temor: por lo general son el sexo fuerte demasiado dependiente de los alimentos completa y deliciosa para dar facilidad a la carne y el pan. Por lo tanto, la lucha contra el exceso de grasa alrededor de la cintura de los hombres debe ser dirigida hacia una mayor actividad motora; Aunque la dieta debe cumplir con la tarea. Esto se puede lograr si incluir en el menú del día, un montón de verduras, hierbas y tope de carga de fruta para la noche, beber muchos líquidos, no es salada y no abusar del alcohol.

Si hablamos de la lucha contra los depósitos de grasa del vientre en los hombres, el deporte es lo primero. Si una mujer puede llevar una ropa interior que adelgaza, inscribirse en un curso de masaje anti-celulitis Anticelulítico masaje - una piel hermosa   o simplemente sentarse en una dieta rígida, para un hombre más fisiológica y agradable está perdiendo peso a través de una mayor actividad física. Puede ser cualquier tipo de deportes: fútbol, ​​hockey o correr no es peor que ayuda a deshacerse de vientre de un curso especial de ejercicios aburridos. Así, no sólo pliegues desaparecer de la cintura, sino que también mejora el estado de ánimo y el rendimiento se hace mayor.

Sin embargo, tanto las mujeres como los hombres que de repente se enfrentan con el aumento en el tamaño del estómago, primero debe visitar al terapeuta. Hay algunas enfermedades de los órganos internos, que causan tal efecto; En este caso, es necesario eliminar la causa, en lugar de luchar con la investigación. Muchos de los hombres descuidan su salud, lo que retrasa la visita al médico, incluso si se siente bien, pero no se puede hacer esto - el tratamiento más pronto comience, más fácil será.