- La piel hermosa - el logro
- Misterios
Cinco consejos para una piel hermosa
Tiene hermosa piel sana todo el mundo sueña, pero a fin de lograr resultados positivos, es necesario un lugar para trabajar, pero en algún lugar, y refrenar sus pasiones. ¿Qué puede ayudar en el camino hacia el éxito?
Exfoliación pincel seco
Exfoliar con un pincel seco se pueden incorporar en un ritual de la mañana del cuidado de la piel antes de la ducha - pincel seco no sólo limpia eficazmente la piel de las células muertas y mejora la circulación sanguínea, reduce la hinchazón. Una ligera presión sobre el efecto calmante del cepillo sobre el sistema nervioso. Para la exfoliación requiere un cepillo con cerdas suaves hechos de materiales naturales.
El sistema digestivo
Los defensores de la medicina alternativa afirman que una piel bella y saludable - un reflejo del buen funcionamiento del sistema digestivo. A su vez, una variedad de problemas de la piel - acné, la rosácea
La rosácea - indeterminada
Psoriasis - ocurren a menudo debido a un desequilibrio del tracto digestivo. Los dos problemas más comunes del tracto gastrointestinal, afectan a la piel - una falta de escasez de líquidos y fibra.
- La falta de líquido: los actos líquidos como una especie de "lubricante" del tracto digestivo, ayudando a liberar el cuerpo de toxinas y prevenir el estancamiento del estómago.
- La deficiencia de fibra: la dieta de la mayoría de la gente es diferente la falta de fibra - la persona promedio consume sólo 12 gramos de fibra al día. En el año 2002, científicos estadounidenses han demostrado que una proporción suficiente de fibra en la dieta de un adulto - 25 gramos para las mujeres de 19 a 50 años y 21 gramos para las mujeres mayores de 50. Para los hombres, la cantidad de fibra que se consume en los alimentos todos los días, incluso más alto y es 38 gramos para los hombres de entre 19 a 50 años y 31 gramos - para hombres mayores de 50 años.
Cómo habilitar la fibra en la dieta:
- Añadir en la dieta de granos - elegir cereales integrales como una alternativa a los granos refinados, como el arroz integral en lugar de blanco.
- Manzanas - incluir en la dieta diaria, al menos una manzana crudo como un "aperitivo".
- Coliflor.
- Bocadillos ricos en fibra - nueces, frutos secos - como dátiles, higos, ciruelas pasas.
- Las legumbres y frijoles - una fuente indispensable de la fibra, las legumbres se complementan casi cualquier plato principal.
- Harina de linaza - como una especie de suplemento nutricional rico en fibra, harina de linaza se puede añadir al arroz hervido, ensaladas, avena.
La actividad física
Un estilo de vida sedentario es perjudicial para la salud en general y para la condición de la piel en particular. El mejor regalo que sólo usted puede hacer que su piel y la salud - la actividad física. Un estilo de vida sedentario puede no sólo conducirá a una variedad de problemas de la piel, sino también para la celulitis, pérdida del tono muscular, formación de ampollas.
Con el fin de hacer la rutina diaria más diversas, no necesariamente todos los días para dedicar un par de horas de entrenamiento en el gimnasio. Es suficiente:
- Todos los días, pasan 15 minutos en un paseo por las calles
- Un masaje
- Comience cada mañana con una carga corta
- Adquirir cuerda ordinaria y unos pocos minutos al día para dedicar ejercicios.
Descargo de responsabilidad dulce
La mayoría de las personas ni siquiera saben que el uso excesivo de dulces considerada como una de las principales causas del envejecimiento prematuro. Cuanto más azúcar que una persona consume, más glucosa
Glucosa: La fuente de energía
Está en su sangre, lo que puede conducir eventualmente a la glicación. La glicación - este es un proceso especial en el que las moléculas de glucosa dañan las moléculas de proteína, que conecta con ellos. Como resultado de esta reacción es la formación de nuevas moléculas - productos finales de glicación, que destruye gradualmente el colágeno en células de la piel, haciendo que se pierden elasticidad. Debido a los procesos destructivos de las primeras arrugas aparecen y la piel pierde su elasticidad y comienza a ceder.
A primera vista puede parecer que reducir la cantidad de azúcar es casi imposible, pero lo más importante - la eliminación progresiva del dulce. Puedes empezar por cortar en la mitad del azúcar en una taza diaria de té o café, y luego, poco a poco, rechazar los dulces favoritos.
Las grasas saludables
Ácido graso - una fuente de las muy buenas grasas, sin la cual el cuerpo simplemente no puede funcionar normalmente. Los ácidos grasos son esenciales para la estructura de la membrana celular, para producir el cuerpo de hormonas y otras sustancias químicas. Además, el graso natural apoyar la salud ácidos corazón, a combatir la inflamación, e incluso reducir el riesgo de cáncer. Para las personas que sufren de problemas de la piel
Los problemas de la piel más comunes y sus soluciones
- La piel seca, eczema
Eczema - es difícil de tratar
Acné - son ácidos grasos esenciales en la dieta.
Las fuentes de grasas buenas:
- El aceite de nuez y aceite de linaza - el aceite mezclado con vinagre balsámico se pueden utilizar como un aderezo para ensaladas originales. Para la preparación de las comidas calientes como el petróleo no se puede utilizar, y que debe ser almacenado sólo a baja temperatura.
- Pescado - una fuente indispensable de ácidos grasos - varios peces: las sardinas, el salmón.
- Los aditivos alimentarios - una manera sencilla y eficaz para incorporar a la dieta diaria de grasas saludables - una variedad de suplementos a base de aceite de pescado.
