Los problemas de salud más graves para los trabajadores de oficina

Muchos han oído la historia de un hombre que murió directamente desde su escritorio en la oficina y permaneció allí durante cinco días - colegas pensaban que estaba, como de costumbre, un montón de trabajo, hasta que finalmente un limpiador descubrió que estaba muerto. No se sabe cómo la muerte de esa persona asociada con su trabajo, pero la historia es un recordatorio de que, como se menciona cientos de veces - un largo sentado en la mesa nos está matando en el sentido literal de la palabra. Si no desea que el trabajo llevado a una enfermedad grave e incluso la muerte prematura, familiarizarse con los trabajadores serios problemas de salud de la oficina, y aprender a prevenirlos.

El síndrome del túnel carpiano

Tal vez usted piensa que esta violación se encuentra sólo en las personas mayores con sobrepeso, pero el síndrome de hoy, túnel carpiano está convirtiendo cada vez más común entre la enfermedad de los trabajadores de oficina de cualquier grupo de edad .  Los expertos notaron por primera vez esta violación después de la Segunda Guerra Mundial, pero no prestaron suficiente atención a la década de 1970 .  Hasta ese momento se pensó que es sólo otra excusa inventada empleados extravagantes no funcionan .  Pero cuando las oficinas están ordenadores cada vez más usados, el síndrome del túnel carpiano se ha convertido en una cuestión verdaderamente urgente .  Los médicos describen este trastorno como una compresión del nervio mediano de la muñeca entre los tendones y huesos .  El nervio mediano es responsable de la sensibilidad y movilidad de ciertas partes de la mano .  Su compresión puede dar lugar a entumecimiento, hormigueo, debilidad y daño muscular en las manos y los dedos .  El síndrome del túnel carpiano es el resultado de la mano repetitiva los mismos movimientos - en particular, los relacionados con la impresión de su teclado .  Fue en los últimos 20 años, cuando el ordenador se ha convertido en una parte integral de la vida cotidiana de millones de personas para convertirse en médicos a tratar a más pacientes en la encuesta detectó el síndrome del túnel carpiano .

Prevention. Simple estiramiento de las manos y los dedos, realiza varias veces al día le ayudará a prevenir el desarrollo de enfermedades (girar las muñecas, lo más posible dedos rastopyrivat, retorcer los dedos de una mano los dedos de la otra mano para que te sientas como músculos estirados). También puede utilizar el especial ergonómica alfombrillas de ratón y teclado, proporcionando la posición correcta de las manos durante el trabajo, pero no son un sustituto para el estiramiento regular.

Los dolores de espalda

Alguna vez se pensó que el dolor de espalda El dolor lumbar: las señales de la columna vertebral   - Una gran cantidad de trabajadores manuales, especialmente aquellos que regularmente tienen que llevar cargas pesadas. Ahora, sin embargo, estos dolores sufridos por los trabajadores de oficina de todas las edades. Los expertos dicen que esto se debe al hecho de que cada vez más personas cada día pasan largas horas sentado. Añádase a esto un montón de problemas con la postura Postura - algunos consejos útiles para aquellos que quieren caminar en línea recta Y obtener un resultado natural - con el tiempo hacia atrás empieza a doler, que por supuesto hace que sea difícil de cumplir con sus responsabilidades laborales. Los problemas surgen no sólo de aquellos que están constantemente encorvado sobre un escritorio. Si usted se sienta con la espalda recta, pero la columna vertebral se curva demasiado, también puede conducir a dolor de espalda.

Prevention. Preste atención a su postura. La espalda debe estar recta pero no tensa. Si no está seguro de que usted tiene la postura correcta, consulte a un especialista - en la mayoría de los casos se puede corregir con bastante rapidez. Es necesario hacer ejercicio con regularidad, incluyendo a realizar ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, lo que reduce la carga en la espalda baja.

Tan a menudo como sea posible levantarse de la mesa y hacer por lo menos un par de pasos alrededor de la oficina. Mejora la circulación de la sangre y hace que los músculos trabajen todo el cuerpo. Cuando usted se sienta durante horas, los músculos, por supuesto, no atrofiados, pero adolecen de la inactividad a la falta de flujo sanguíneo. Si usted no tiene ninguna razón para levantarse e ir a alguna parte, inventarlo. Ir a la cinta o el agua, dar un paseo a la oficina de cerca y hablar con la persona adecuada en persona, en lugar de que le enviara un e-mail.

La silla en la que te sientas, también es muy importante para su salud. Se debe apoyar la espalda y ayudar a asegurar que la persona que se sienta en la posición correcta.

Fatiga visual

Aquellos de nosotros que hemos trabajado durante horas en las mesas finales y documentos de texto al final del día sin duda tenía que sentirse como los números y letras en los ojos quemar agujeros. Los programadores que trabajan en el código de escritura lugar en la noche, hasta la mañana y luego comprobar los miles de líneas de código, el sentimiento familiar cuando su visión como si comienza a derretirse y se derriten. De hecho, si una persona se queda mirando a una pantalla de ordenador, objetos visibles están empezando a verse opaco, hay una mayor sensibilidad de los ojos, los ojos suelen ser secos, y hay una sensación de ardor. Sin embargo, estos síntomas pueden aparecer dolor de cabeza Dolor de cabeza: Causas y Complicaciones   y dolor en el cuello.

Prevention. Para evitar la fatiga visual, sobre todo, la necesidad de aumentar el tamaño de la fuente o de la escala de visualización del documento en la pantalla. Regularmente Descanse sus ojos buscando algún lugar al lado de la pantalla - en una ventana o el cuadro colgado en la pared de enfrente de la oficina. Si el jefe de la notificación que, en cambio, trabaja duro, miró a las nubes en sueños, explicarle lo importante que es para descansar los ojos. Si no lo hace, la fatiga visual no sólo puede conducir a un deterioro temporal de la visión, sino también a la fatiga, malestar, vómitos, concentración debilitado y problemas de aprendizaje.

Los virus y bacterias

Si se le pide que nombre el trabajo más sucio en el mundo, su mente apenas algo que ver con la oficina. Pero, de hecho, vive en el espacio de la oficina tiene 400 veces más bacterias y otros microorganismos potencialmente dañinos que en su armario. Aunque casi cualquier lugar de la oficina ocultar virus del Ébola, todavía hay falta de criaturas invisibles, que pueden causar una variedad de problemas de salud. El hábito de comer en la mesa - una de las razones por las cuales la Oficina obtiene lugar tan sucio. No es que en sí mismo migas y manchas de café que su lugar de trabajo desordenado es; los restos de su alimentación comida microbios hambrientos que están saturados, comienzan a multiplicarse. Considere que les das de comer como patos en un estanque, aunque ellos mismos hacen, por supuesto, no quieren.

Según los expertos, de todos los objetos en el escritorio de oficina más dañinos microorganismos que viven en el teléfono. Detrás de él en el ranking seguido por el teclado y el ratón del ordenador.

Restos de caída comida en el piso, entrar en los rincones de la que no siempre se puede estar limpio, aún más limpio, y cuando las luces de la oficina se apagan, comerlos pueden venir ratas, ratones, cucarachas y otras criaturas que traen consigo nueva porción de microbios . Añadir a esto el hecho de que no todos los empleados se laven las manos después de ir al baño durante el día en la oficina traer parcelas que no eran las superficies más limpias - esto y muchos otros factores que pocas personas prestan atención, lo que lleva al hecho de que el espacio a su alrededor se convierte en un paraíso para los microorganismos que están constantemente buscando el objeto en el que vivir, alimentarse y reproducirse. Uno de los sitios más adecuados con su punto de vista - usted.

Prevention. Si a menudo se come en su escritorio, la compra de un agente antibacteriano, y cada día que limpie las superficies de trabajo. Lávese las manos cada vez antes y después de las comidas. Si usted nota que algunos de los colegas no se lavan las manos después de usar el inodoro, toque amable con ellos que no es necesario hacerlo. Y otra cosa: si traes sándwiches caseros con queso o salchichas, huevos duros u otros alimentos perecederos, mantenerlos en el refrigerador. Si la oficina no es el refrigerador, llevar al trabajo la comida que no se echan a perder por 6-7 horas - frutas frescas, frutas secas y nueces.

El estrés de sonido

Muchos han oído hablar de la contaminación acústica - un problema que enfrentan los habitantes de las ciudades modernas. Una variedad de ruidos en la oficina - el timbre del teléfono, el zumbido de las impresoras de trabajo y equipos de aire acondicionado, las voces de los empleados - causar una condición que los psicólogos llaman el estrés del ruido Cómo combatir el estrés? Crear un oasis . Los estudios han demostrado que un problema particularmente agudo en oficinas abiertas. El alto nivel de estrés reduce la concentración de la motivación y el debilitamiento. Si bajo nivel de ruido, incluso puede mejorar la atención y algunos otros indicadores, el estrés constante ruido tiene un impacto negativo en la capacidad de una persona para tomar decisiones informadas, no darle a la gente lo suficiente como para estar atentos a su propio Estado, en el momento de tomar un descanso y normalmente descansar.

Prevention. Idealmente, los trabajadores de oficina deben trabajar en una zona tranquila, espacios cerrados donde pueden retirarse y ajustar el nivel de ruido a su discreción. En un entorno de oficina abierta puede usar audífonos especiales que ayuda a proteger contra el ruido. Si por alguna razón no es posible, durante los descansos Tome caminatas cortas al parque oa otro lugar tranquilo - esto ayuda a reducir en gran medida el nivel de estrés.