Enfermedades del corazón y ataques al corazón: que toda mujer debe saber - Cómo protegerse

Lo que usted necesita saber acerca de las enfermedades del corazón y ataques al corazón

Por desgracia, las mujeres tienen menos probabilidades de sobrevivir a un ataque al corazón o un ataque al corazón que los hombres. Las razones de este fenómeno son desconocidos. Es posible que este deplorables estadísticas se pueden explicar por el hecho de que las mujeres tienen menos probabilidades (o demasiado tarde) para buscar atención médica después de un ataque al corazón - en contraste con los hombres que derriba un simple resfriado. ¿O es debido al tamaño del corazón menor en las mujeres y el aumento de la sensibilidad de los vasos sanguíneos. Los médicos involucrados fuertemente en busca de respuestas a estas preguntas. Una cosa está clara - para prevenir la enfermedad cardíaca es mejor que curar.

¿Cómo puedo protegerme?

Los principales factores que contribuyen al desarrollo de enfermedades del corazón en los hombres y las mujeres - el tabaquismo, la hipertensión, el colesterol alto, historia familiar y la edad. Examine su estilo de vida, la historia familiar y la salud general. Esta información le ayudará a usted ya su médico a evaluar la magnitud de los posibles riesgos y el plan de prevención de enfermedades del corazón. Aunque no está en su poder para cambiar la historia de la familia o la edad, puede cambiar el modo de vida y por lo tanto excluir otros factores de riesgo.

Deje de fumar

Fumar - es el principal factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades del corazón en las mujeres. Más de la mitad de todos los casos de enfermedades del corazón en las mujeres mayores de 50 años están conectados de alguna manera con el tabaquismo. Deje de fumar, usted puede apenas dos años para reducir el riesgo de ataque al corazón en un tercio. Además, fumar las mujeres que toman píldoras anticonceptivas, se someten a su salud (y la vida!) En riesgo aún mayor. Afortunadamente, hoy en día se puede encontrar una variedad de herramientas para ayudar a dejar de fumar. Trate de usar anti-nicotina parche o goma de mascar - estas herramientas se pueden comprar sin receta. Además, a petición del cliente, el médico puede prescribir algún medicamento más fuerte para ayudar a dejar de fumar Cómo dejar de fumar: Consejos para mujeres . Hable con su médico qué estrategia será más eficaz. El humo de segunda (inhalación de humo) también tienen un impacto negativo sobre el corazón y los pulmones. Si usted vive con un fumador, trate de convencer a él (o ella) para salir.

Cuidado con la presión

El tratamiento temprano de la tensión arterial alta / baja disminuye el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular Golpes - una lesión cerebral grave . Mantener un peso normal, el ejercicio regular y una dieta sana y equilibrada - todo esto ayuda a mantener la presión es normal. Reducir el consumo de sal también ayuda a disminuir la presión. Si la hipertensión no es retirarse, y luego, en contacto con su médico.

Cuidado con el colesterol

Para determinar el nivel de colesterol, busque atención médica - que la remisión de las pruebas. Dieta - este es el único método eficaz de reducir los niveles de colesterol. Sin embargo, algunas personas que la dieta y el gimnasio no es suficiente - que también deben tomar ciertos medicamentos.

Mantenga un peso saludable

El sobrepeso es una carga adicional para el corazón y los vasos sanguíneos. Deportes y dieta baja en grasa para ayudar a perder peso. La gente gorda es un mayor riesgo de desarrollar muchas enfermedades, especialmente la diabetes, la hipertensión Hipertensión - consecuencias peligrosas   y enfermedades del corazón, por lo que se recomienda especialmente para mantener un estilo de vida saludable.

Haga ejercicio regularmente

Recuerde que el corazón - un músculo. Para este músculo se mantiene en buena forma, se tiene que desarrollar. El ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, nadar, trotar o andar en bicicleta, que es más adecuado para esto. También en la formación puede utilizar una variedad de artículos deportivos y equipos de fitness, como una bicicleta, una cinta de correr, y similares. Para no desviarse de un plan de formación y reducir el ritmo de juego, hay un gimnasio pareja. El mejor modo de entrenamiento - 06.04 duración de 30-60 minutos por semana. Antes de empezar el entrenamiento, consulte al médico.

Seguir una dieta baja en grasas

Trate de reducir en dos tercios la ingesta habitual de calorías y eliminar de la dieta de grasas saturadas (se encuentran principalmente en las carnes y el aceite de coco). La información sobre los productos bajos en grasa se puede encontrar en diversas fuentes. Por ejemplo, en el envase de los productos que usted puede encontrar información sobre su valor nutricional, incluyendo el contenido de grasa, muchos libros de cocina contienen recetas de platos bajos en grasa, el menú de algunos restaurantes ofrecen platos bajos en grasa.

Diabetes control

Para los diabéticos un estilo de vida saludable (ejercicio regular, una dieta baja en grasa y la observancia de la exposición a los registros médicos) es particularmente importante. Medicamentos para la diabetes se debe tomar en plena conformidad con las instrucciones del médico.

No ignore el dolor de pecho

Cuando el dolor agudo en el pecho, en el hombro, el cuello o la mandíbula, consulte a un médico inmediatamente. También informe a su médico acerca de los ataques de falta de aliento o náuseas. Si usted siente los primeros síntomas de un ataque al corazón Los síntomas de un ataque al corazón en las mujeres - no se pierda tiempo Llame inmediatamente a una ambulancia - el más rápido llegue al hospital, menos le duele el corazón. En esta situación, cada segundo cuenta.

Explora la historia familiar

Si su padre o su hermano aún no habían vuelto de 55 años, y ya están sufriendo de enfermedades del corazón, o si su madre o hermana estaban en el hospital con un ataque al corazón a la edad de 65 años, tenga cuidado - el riesgo de enfermedades del corazón y que amenaza. Asegúrese de informar a su médico acerca de los casos de la enfermedad en su familia.