Qué es - "postura correcta"

La postura correcta, por ejemplo, los bailarines - que específicamente enseñar esto. Anteriormente se enseña la postura correcta en el Instituto de Nobles Doncellas. Ahora bien, esto no se le da mucha importancia, y muchos jóvenes walk encorvado. Una postura correcta implica posición directa hacia atrás (principalmente la columna vertebral), en la que los músculos de la espalda es casi estirados, y los órganos internos no se apretó. Una buena postura hace que la gente de forma independiente confía en la cabeza ligeramente levantada, los ojos mirando hacia adelante y ligeramente hacia arriba, la clavícula, las articulaciones de los hombros, omóplatos y nalgas están dispuestos simétricamente, el pecho ligeramente convexa, estómago, rodillas rectas.

¿Cómo es una violación de la postura

Si una persona no se utiliza para mantener la espalda recta, se convierte en un vientre redondo sobresale hacia adelante, e incluso una buena constitución, hermosos pechos y piernas son por lo tanto invisible. La apariencia de una persona crea la impresión de cansancio y letargo. Y así es: la postura incorrecta Postura - algunos consejos útiles para aquellos que quieren caminar en línea recta   fatiga fija adentro rápidamente. Volver músculos se debilitan con el tiempo y ya no mantienen la columna vertebral, lo que agrava aún más la situación. Comienza a sufrir de los órganos internos de compresión, falta de aire, palpitaciones del corazón. Muy a menudo, esta condición se produce cuando un estilo de vida sedentario, cuando los músculos no reciben suficiente movimiento y pierden su función.

Con el tiempo, la flexión constante de la columna vertebral comienza a sufrir: los discos intervertebrales en la ronda de vuelta comprimido, aplanado y perder sus propiedades de amortiguación, lo que resulta en el sufrimiento hueso vertebral. Las vértebras se comprimen, pasando por el vértebras comprimir las raíces nerviosas que se extienden desde la médula espinal. En el curso de estas raíces, dolor expresa más fuertemente en la región donde más de daño a la columna vertebral. Los discos intervertebrales pueden ir más allá de la columna vertebral (hernia de disco) y también comprimir las raíces nerviosas.

La causa de la mala postura - la falta de movimiento (falta de ejercicio): los músculos pierden su fuerza y ​​elasticidad y no pueden mantener la columna vertebral en una posición vertical.

¿Puedo cambiar la postura

No cambios todavía formados en la parte ósea de la columna vertebral, la postura se pueden cambiar arbitrariamente. Mucha gente sabe que los buenos espíritus mismos enderezó los hombros, la espalda se enderezó y su cabeza se va para arriba, y todo sucede por reflejo, sin tener en cuenta los deseos del hombre. También reflexivamente bajado hombros y la espalda doblada es de mal humor. Un hecho bien conocido que la aparición del efecto sobre la actitud mental de la persona. Por lo tanto, los que tienen una buena postura, a menudo en un buen estado de ánimo y mejores van las cosas.

En la primera infancia, el bebé suele ser muy móvil, por lo que los preescolares son trastornos raros de la postura. Una vez que los niños están en el primer grado, su movilidad disminuye bruscamente, la espalda músculos pierden su fuerza y ​​después de un año en los niños de 8-9 años revelaron un gran porcentaje de postura. Pero si se le enseña a un niño a sentarse correctamente sin doblar la columna vertebral, los trastornos de la postura que se pueden evitar.

La corrección de la mala postura

Postura incorrecta son las mejores susceptibles de corrección en la infancia, cuando no se forma por los cambios de la columna vertebral. Si la parte posterior de su hijo comienza a adquirir una forma irregular, la corrección (corrección) postura para empezar podólogo consulta. Sólo ortopedista puede asignar la corrección correcta como cambios en la columna vertebral pueden ser diferentes y los músculos en este proceso también está involucrado son diferentes.

En las primeras etapas postura incorrecta para fortalecer los músculos de la espalda son cursos de fisioterapia y masajes, fisioterapia recomienda. También se recomienda a dormir en un colchón firme es suficiente, no caer bajo el peso del cuerpo. Es útil que dormir en un colchón ortopédico especial Colchón ortopédico - un truco publicitario o ayuda real? , Siguen los contornos del cuerpo. La posición principal durante el sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños   - Tendido de espaldas, sin almohada o con una almohada dura delgada. Recomendado como deportes, fortalece los músculos de la espalda - natación, gimnasia, patinaje artístico, baile.

A veces nombrado llevaba corsés especiales que soportan la columna vertebral y músculos de la espalda en la posición correcta. Pero ¿cuánto tiempo no se puede usar un corsé tal, ya que los músculos se vuelven más débiles de la inactividad. Mucho mejor para fortalecer los músculos con la ayuda de ejercicio.

Para tener una buena postura, es necesario asegurarse constantemente que la columna era recta, es importante no sólo caminar, sino también en pie, sentado, y así sucesivamente. Si una persona lleva una vida sedentaria (por ejemplo, trabaja en una oficina en un ordenador), que necesita cada hora durante cinco minutos para levantarse de una silla, caminar, estirarse, tomar unas cuantas respiraciones profundas. No se olvide de la comodidad del lugar de trabajo - una silla debe ser cómoda, debe corresponder a la altura del crecimiento de un hombre sentado, la espalda debe ser un apoyo para la espalda.

La postura correcta - es la base de la salud.

Galina Romanenko

Disco intervertebral y sus cambios

El disco intervertebral es una conexión cartilaginosa entre los cuerpos vertebrales, que está realizando una función de amortiguación, que tiene en su composición un poco de núcleo pulposo desinflado y no dárselo a ir más allá del anillo del disco. Cuando se rompe el anillo fibroso de la presión de núcleo pulposo sale y forma un saliente de la columna vertebral - la llamada hernia de disco.

Pero hay una condición en la que el anillo fibroso no está roto, pero sólo se adelgaza y protuberancias del contorno posterior de las vértebras en el canal espinal (aproximadamente 1 - 5 mm). Esta condición se llama protrusión discal. Con el tiempo, el saliente puede ir a la hernia discal.

Las causas de la protrusión del disco

Protrusión del disco se produce en el fondo de trastornos metabólicos Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos En presencia de características estructurales heredadas de la columna vertebral, después de las enfermedades infecciosas, la postura incorrecta y el corsé muscular sin desarrollar, con el esfuerzo físico pesado, curvas cerradas torso lesiones, caídas, etc. Protrusión discal puede ocurrir cuando osteocondrosis Osteocondrosis - Causas y síntomas .

¿Cómo funciona la protrusión discal

Protrusión del disco provoca un estrechamiento del canal espinal, la compresión de las raíces nerviosas y las membranas de la médula espinal, la inflamación y la hinchazón de los tejidos circundantes. Por tanto, la persona siente dolor severo en la protuberancia y el disco a lo largo de los nervios que se extienden desde la médula espinal. Además, el dolor estará en la zona, que están inervados por atrapamiento del nervio, aquí puede ser interrumpido la coordinación motora y la fuerza muscular.

Los síntomas dependen de la protuberancia y su ubicación. Así, cuando el saliente de la columna vertebral lumbar aparece primero entumecimiento en la ingle, dolor en la región lumbar. A continuación, puede aparecer el adormecimiento de los dedos de los pies, el dolor se extiende de arriba hacia abajo en la parte posterior de la pierna. Saliente de columna lumbar y torácica lujo.

La presencia de la protuberancia de la columna cervical puede conducir a un rápido discapacidad del paciente. Esta protuberancia rara vez da dolor en el cuello, a menudo aparecen mareos, dolores de cabeza, salta de la presión arterial, dolor en el hombro, el brazo dolor, entumecimiento de los dedos.

Protrusión discal Diagnóstico

Además de la pericia para confirmar el diagnóstico también se lleva a cabo diagnósticos instrumentales. En una placa de rayos X de la columna vertebral habrá cambios óseos visibles en la columna vertebral durante la tomografía computarizada (TC), además de los cambios en el hueso puede ver los cambios en los tejidos blandos, pero son visibles con claridad, por lo que el TC se combina a menudo con la mielografía (radiografía de la columna vertebral después de la inyección del medio de contraste en el canal espinal). Y lo mejor de todos los cambios en el hueso y los tejidos blandos de la columna vertebral se puede ver durante la resonancia magnética (MRI).

Alambres y métodos diagnósticos funcionales que pueden detectar la enfermedad en una etapa temprana. Por lo tanto, cuando estudiamos la función electromiografía de los nervios periféricos, la unión neuromuscular y músculo. Sobre la base de este estudio pueden ser juzgados en la capacidad de llevar a cabo las fibras nerviosas.

El tratamiento de la protrusión del disco

El tratamiento de la protrusión del disco puede ser conservador y quirúrgico. En la actualidad, se da preferencia a los métodos conservadores de tratamiento, y sólo cuando son cirugía realizada totalmente ineficaz.

El tratamiento conservador - un complejo de medidas para aliviar el dolor y la inflamación de los tejidos circundantes, restaurar la función de la médula, el movimiento y la sensibilidad en las zonas afectadas.

Estrenada fijación y tracción espinal para aliviar la carga de la unidad modificada. Al mismo tiempo, el tratamiento farmacológico para eliminar la hinchazón y la inflamación, y luego unirse a los complejos de terapia física, masaje, reflexología Reflexología - una política de terapias no farmacológicas   (Método chino del tratamiento - los efectos en puntos específicos de la superficie del cuerpo), la terapia manual Quiropráctica: lo más importante - para elegir el experto competente , Fisioterapia. Todas estas técnicas puede quitar el aumento de la carga en el disco modificado para restaurar el tono de los músculos circundantes, y el correcto funcionamiento de toda la columna vertebral.

Uno de los métodos modernos de tratamiento es el tratamiento con el sistema DRX 9000 ™. La esencia de la técnica es que el dispositivo le permite empujar las dos vértebras para formar entre ellos un espacio en el que los flujos de fluidos, la nutrición del disco. Disco y restaura hincha de volumen. El efecto de vacío que ocurren al mismo tiempo, hace que el disco de ser aspirado de nuevo en su lugar. Como resultado de una hernia deja de presionar sobre las raíces de los nervios y el dolor desaparece.

Los tratamientos quirúrgicos se aplican sólo en casos extremos, ya que hacen una gran cantidad de complicaciones y recaídas frecuentes. La realización de una operación para la eliminación parcial o completa de la porción modificada del disco intervertebral.