Stoop - una curvatura de la columna vertebral superior. Cierto grado de curvatura es normal - la forma natural de la columna vertebral no es recta y en forma de S; agacharse considerado una condición donde la curvatura es mayor que 50 grados. El término médico para la curvatura de la columna vertebral superior es la cifosis; se queda atrás - la forma más común de la misma. La forma extrema de la cifosis es giba

Stoop en las formas menos expresadas puede ser casi invisible, y no causar molestias persona especial. En los casos graves, puede conducir a diversos problemas con los pulmones y el tejido nervioso, y así sucesivamente.

Los síntomas

Además de la espalda curvada, encorvarse puede causar los siguientes síntomas:

• Dolor de espalda débil;
• La reducción de la flexibilidad de la columna vertebral;
• Fatiga.

Cuándo consultar a un médico

Debe ser lo más pronto posible para ver a un médico si tiene síntomas tales como dolor de espalda y / o curvatura obvia de la columna superior. A menudo se puede rebajarse a hacer frente por sí solos, pero es mejor hacerlo con la ayuda de un profesional cualificado.

Si sospecha que un niño escalinata que sea necesario para hacer frente al médico. A pesar de que rara vez sucede, sin agachar tratamiento adecuado puede conducir a problemas graves de salud, así que no se desanime una visita al médico.

Razones rebajan

Los trastornos que pueden causar curvatura de la columna vertebral superior:

• La osteoporosis, un trastorno en el que adelgazamiento de los huesos, que promueve la formación de grietas en la columna vertebral, que a su vez provoca la compresión de la columna vertebral y contribuir al desarrollo de la escalinata.
• La artritis degenerativa Artritis - una variedad de formas y complicaciones   columna vertebral, destruye gradualmente las vértebras y los discos intervertebrales.
• La espondilitis anquilosante, un tipo de artritis inflamatoria que afecta a la columna vertebral y las articulaciones adyacentes.
• Trastornos del tejido conectivo tales como el síndrome de Marfan, que puede afectar la capacidad del tejido conectivo de las articulaciones para mantenerlos en la posición normal.
• Tuberculosis y otras infecciones de la columna vertebral que puede conducir a la destrucción de las articulaciones.
• Tumor canceroso o benigno ejerce presión sobre la columna vertebral.
• La espina bífida, un trastorno congénito en el que parte de la columna vertebral no se desarrolla completamente, lo que causa una variedad de defectos en la médula espinal y la columna vertebral.
• Los trastornos que causan la parálisis, como la parálisis cerebral y la polio Polio - ¿por qué la inmunización de la población? .
• Además, encorvarse puede ser causada por un estilo de vida sedentario y una variedad de problemas psicológicos.

Complicaciones

Stoop puede causar las siguientes complicaciones:

• La distorsión de la imagen corporal. Stoop puede provocar importantes distorsiones de la imagen corporal, sobre todo en los adolescentes. Esto a menudo conlleva graves problemas psicológicos.
• La deformación de la columna vertebral. Con el tiempo, puede conducir a la doblada postura encorvada, que amenaza con alteración grave de salud.
• Dolor en la espalda. En algunos casos provoca dolor de espalda caída Dolor de espalda: No ponga en marcha el proceso de A veces - tan fuertes que se pueden superar sólo con la ayuda de analgésicos de venta con receta.
• Los problemas con el sistema respiratorio. Si usted se queda atrás se convierte en cifosis grave, como consecuencia de la fuerte curvatura de la espina dorsal del tórax comienza a ejercer presión sobre los pulmones, lo que interfiere con la respiración normal.
• Los trastornos neurológicos. Muy rara vez se rebajaría causas debilidad y parálisis de las piernas debido a un nervio pellizcado.

Diagnóstico

En el diagnóstico de pacientes con una Stoop es importante para establecer el grado de curvatura de la columna vertebral. Durante el examen, el médico generalmente le pide al paciente que se incline hacia adelante, doble es más prominente. Aunque queda atrás rara vez causa trastornos neurológicos, el médico puede realizar una auditoría de la función neurológica en los pacientes. Para una determinación más precisa del grado de curvatura de los rayos X de la columna vertebral puede ser utilizado.

  Ejercicios para la espalda para ayudar a los distintos departamentos se conviertan en más delgado y más saludable, evitar el dolor de espalda y mantener el tono.

¿Por qué las mujeres necesitan hacer ejercicio para la espalda

La mayoría de las mujeres trabajan, sentado en una mesa durante horas. Los problemas de espalda son comunes, y muchos sufren de dolor de espalda insoportable Dolor de espalda: No ponga en marcha el proceso de . Soporte muscular de espalda, por lo que es importante capacitar a ellos, especialmente si usted tiene mucho tiempo para sentarse en un solo lugar.

Las mujeres a menudo hacen ejercicios para la prensa Ejercicios para la prensa: el estómago y la cintura de avispa plana - fácil! , La esperanza de conseguir un vientre plano. Pero muy a menudo se olvidan de el principio de equilibrio. Si usted entrena los abdominales, hacer ejercicios para los músculos abdominales.

Más importante aún, ejercicios para la musculatura de la espalda ayudan a mantener la postura correcta. Con él que se verá más seguro y atractivo.

Ejercicios para la espalda superior

• Pull-ups dan la carga de los superiores de la espalda, los brazos y cuerpo. Difundir amplia sus manos, sujete la barra (palmas hacia abajo). Espera en el travesaño y cruzó las piernas. El asistente debe sostener las piernas, por lo que no tambalearse. Mantenga las cuchillas y apriete a la barra lo más alto que pueda, y baje lentamente. Haga 10 repeticiones.
• Este ejercicio consiste en la espalda superior y media. Párese con los pies al ancho de hombros. Tome una mancuerna en cada mano. Doble ligeramente las caderas y dejar caer las manos. Ahora expandir sus manos, las palmas hacia arriba. Mantenga los omóplatos y levante los codos a 90 grados. Baje lentamente los brazos a la posición inicial. Repetir 10-12 veces.
• Este ejercicio será poner una tensión en su espalda y tríceps. Acuéstese en un banco o en el suelo. Tome una mancuerna y levantar las manos por encima de la mama. Entonces bajarlos detrás de la cabeza, manteniendo la recta brazos. Levante las mancuernas hacia arriba, repetir 15 veces.

Ejercicios para la espalda baja

• Acuéstese sobre su espalda. Tire de las rodillas hacia el pecho, y al mismo tiempo - la barbilla al pecho. Mantenga esta posición durante 15 segundos. Repetir dos veces.
• Recibe en cuatro patas. Al mismo tiempo levantar y tirar el brazo derecho y la pierna izquierda, de modo que sean paralelos al piso. Mantenga la posición durante 2 segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial. Repita con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Repita 10 veces en cada dirección.
• Acuéstese boca abajo, con los brazos extendidos por encima de la cabeza, con las palmas en el suelo. Simultáneamente levantar el brazo derecho y la pierna izquierda tan alto como puedas. Mantenga esta posición durante 10 segundos, luego vuelva lentamente a la posición inicial. Repita con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Repita 10 o 20 veces para cada lado.

Cómo ayudar a su columna vertebral

Cuando el estilo de vida sedentario giro casi todo el tiempo en la posición de medio doblado, por lo que es importante ejercicio para los músculos de la espalda. Un conjunto ejemplar de ejercicios físicos que fortalecen los músculos de la espalda:

• Posición inicial - acostado boca abajo, con los brazos doblados por los codos; poner una mano sobre la otra y se extienden en la frente; tirar los calcetines, los talones juntos, plantean la parte superior del cuerpo, mientras que la inhalación de mano diluida en la mano (comenzar con 5 para llegar hasta 10 veces);
• Posición inicial - acostado de espaldas, con las piernas flexionadas por las rodillas y apretados contra los muslos, los brazos extendidos hacia los lados, con las palmas en el suelo; haciendo que el apoyo de la cabeza y las manos, doblar el pecho (glúteos se ajustan perfectamente al suelo); (inicio de 5, para llegar hasta 10 veces);
• posición inicial de rodillas, con un énfasis en las manos al ancho de hombros en el suelo; levante un brazo hacia arriba y adelante, al mismo tiempo evitar la otra pierna hacia atrás (respiración); tomar una posición de partida, al cambiar de manos (comenzar con 5, para llegar hasta 10 veces);
• Posición inicial - de pie a poca distancia de la parte posterior de la silla, con los pies separados al ancho de los hombros; Primero enderezar el cuerpo, entonces la curva, sobre la base de la recta en los codos (uno, dos, tres - la respiración), las rodillas y la espalda recta; a expensas de cuatro a cinco y seis (exhalación) para volver a la posición inicial (comenzar con 3, para llegar hasta 6 veces);
• posición de rodillas, los pies juntos, las manos levantadas por encima de la cabeza con las manos giradas hacia adelante de partida; espalda, el cuello y la cabeza son rectas y forman una sola línea; haciendo que la exhalación, lentamente inclinarse hacia adelante con una cabeza fija y manos, sentado sobre sus talones hasta que el pecho toque las rodillas, y luego relajar los músculos de la espalda; cuando la palma toca el suelo, relajar los músculos de los hombros y bajar la cabeza disponible; empujar las palmas en el suelo, esforzándose músculos de la espalda, lentamente enderece el cuerpo (inhalación), asumiendo una posición de partida (comenzar con 4, para llegar a 8 veces).

Ejercicios para la espalda con mancuernas

Cuando sus músculos de la espalda lo suficiente fuerte después de ejercicios de gimnasia, clases pueden incluir una serie de ejercicios con pesas, un aumento gradual de la carga se entrena perfectamente los músculos de la espalda. El ejercicio regular con pesas aumento resistencia, fortalecer los músculos, haciéndolos elástica, mejora la movilidad articular y la coordinación.

Ejercicios con pesas deben realizarse de forma periódica (cada 1-2 días), la carga no debe ser demasiado fuerte. Puede comenzar con 0, 5 kg, aumentando gradualmente la carga de acuerdo con la edad y la presencia de ciertas enfermedades de 3-10 kg.

Ejercicios para la espalda con una mancuerna es necesario llevar a cabo una postura correcta Postura - algunos consejos útiles para aquellos que quieren caminar en línea recta Tratando de mantener la columna vertebral, el cuello y la cabeza recta. La respiración debe ser tranquilo y rítmicamente (aliento - por la nariz, exhale - a través de la boca).

Un conjunto ejemplar de ejercicios para la espalda con mancuernas

• posición original de pie, con los pies separados al ancho de los hombros; tomar una mancuerna en una mano y el otro para apoyarse en el asiento de una silla; mano con la caída de la pesa de gimnasia en el suelo, a continuación, tire lentamente hasta el pecho; repetir con el otro brazo (5 veces para empezar, para llegar a 10 de cada brazo);
• posición original de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos hacia abajo, cada uno con una pesa de gimnasia; disolver la mano, luego hacia adelante con las manos, doblar los codos, tirando de la mancuerna en el pecho (comenzar con 4, para llegar a 10 a 12);
• posición acostado boca arriba, con las piernas flexionadas por las rodillas y ponte en el piso de partida; brazos rectos con una mancuerna en frente del pecho; una mano derecha con una mancuerna está dada por la cabeza, la izquierda va hacia abajo en el muslo, y luego la mano de nuevo a su posición original; repetir el mismo ejercicio con la otra mano (comenzar con 3-4, para llegar hasta 10 veces con cada mano).

Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda deben incluirse en todos los sistemas de ejercicios gimnásticos.