El aumento de peso en el embarazo muchas mujeres se preocupan. ¿Cuánto se debe poner en el peso de los 40 semanas, en consonancia con la normalidad? Algunas mujeres embarazadas se consideran también "con ronda" y comienzan a morir de hambre, mientras que otros justifican palabras apetito inmoderadas: "I - la futura madre! "Y comer por dos. Aunque la desnutrición y comer en exceso conduce no sólo a las patologías en el desarrollo del niño, sino también a diversas complicaciones durante el embarazo y el parto.

El aumento de peso durante el embarazo es un estado completamente natural, porque el futuro de la generación del baby necesarios nutrientes, vitaminas y minerales para el crecimiento, la deposición de tejido adiposo en las mujeres a proteger al niño y, además, el aumento de peso del útero, la sangre y así sucesivamente.

¿Cómo son los kilos de más durante el embarazo?

En promedio, un embarazo saludable para todo el período de aumentar de peso de 10-15 kg. El aumento de peso durante el embarazo depende de muchos factores: el peso del cuerpo original de la mujer, sus funciones constitucionales, la dieta y el número de embriones:

• si el peso normal, el aumento durante el embarazo es de 11, 16.5 kg;
• con el aumento de peso insuficiente debe ser 12, 18.5 kg;
• El sobrepeso - un aumento del 7-11, 5 kg;
• La obesidad - un aumento de 6 kg o menos;
• embarazos múltiples - un incremento de 16-21 kg.

Consumo peso corporal escrito:

• niño - 2, 3.5, 8 kg;
• creciente placenta - de 500-600 m;
• útero agrandado - 1 kg;
• aumento de pecho - 500 g;
• aumento del volumen de sangre - 1, 5 kg;
• líquido amniótico - 800-1000 g;
• líquido intersticial - 1, 5-2 kg;
• depósitos adicionales en la grasa subcutánea (en las nalgas, los muslos y el abdomen) - 4.3 kg.

¿Cómo es el aumento de peso y lo que determina

La tasa de aumento de peso es diferente - usted puede añadir más de un mes, y en otro menos. Se observa que las mujeres delgadas aumentan de peso más de lleno. Algunas mujeres aumentan de peso desde las primeras etapas del embarazo, y luego bajar el ritmo, mientras que otros están comenzando a ganar drásticamente de peso después de 20 semanas de gestación. Tanto la primera y segunda variante no es una patología, si no más allá de la ganancia de peso óptima ámbito de aplicación.

En el primer trimestre del embarazo de una mujer con un peso corporal normal añade 1, 5 kg, bajo peso - 2 kg, mientras que el sobrepeso - 800 gr. En el segundo y tercer trimestres el ritmo de aumento de peso acelerando. En el período de 14 a 28 semanas de embarazo con unas ganancias de peso semanal normal de 300 g. Y antes de la entrega, en 38-40 semanas es una disminución en el peso corporal de 400-800 gramos - es uno de los precursores de clase.

El efecto de los alimentos sobre el aumento de peso

La dieta de las mujeres embarazadas debe ser diversa, moderadamente nutritiva y fortificada. Muchas mujeres durante el embarazo aumenta el apetito, y que "se inclinan" en los dulces y pasteles que contribuye a la acumulación de exceso de grasa. En las primeras 12-14 semanas de la mujer debe recibir 200 calorías adicionales en el segundo y tercer trimestre - alrededor de 300. Comer en exceso amenaza no sólo los problemas con la figura en el puerperio, y la celulitis, sino también el nacimiento de un bebé grande y la diabetes gestacional Diabetes gestacional: identificar y tratar . La desnutrición provoca daño cerebral y alteración del metabolismo del feto, su bajo peso y la propensión a la enfermedad después del nacimiento. En casos severos, la desnutrición puede conducir a la amenaza de aborto involuntario Aborto Involuntario - puede protegerse de ella?   o el nacimiento prematuro o incluso la muerte del feto.

Anna Sozinova

Una dieta sana y equilibrada durante el embarazo debe proporcionar todas las vitaminas necesarias, no sólo la futura madre, sino también al bebé. La deficiencia de un nutriente importante en este paso puede conducir a la formación de defectos en el niño, de la que sufriría toda la vida. Debido a que para obtener todas las sustancias necesarias de los alimentos no siempre es posible, usted debe tomar vitaminas prenatales.

Al elegir vitaminas, deben consultar a un médico. Ahora hablamos sólo de las vitaminas más importantes para las mujeres embarazadas. Lo ideal es que necesitan para empezar a tomar antes del embarazo - en lo posible para reducir el riesgo de defectos congénitos en el feto.

Folacina

Vitamina fólico, que - vitamina B9, ayuda a prevenir el trastorno congénito conocido como un defecto del tubo neural que causa la espina bífida. Además, el ácido fólico El ácido fólico - el valor es difícil sobrestimar   reduce el riesgo de preeclampsia e impide el desarrollo de anemia. Es fundamental para la recuperación y el funcionamiento normal del ADN.

Comenzar a tomar 400 microgramos de ácido fólico por día durante la planificación del embarazo. En las mismas dosis, debería seguir para llevar a la duodécima semana de embarazo. Si usted no tomó ácido fólico antes de la concepción, empezar a hacerlo tan pronto como aprender sobre el embarazo. Por otra parte, en los alimentos beber tanto como sea posible de los productos que contienen ácido fólico, como el arroz verde y marrón. Los que están enfermos con diabetes o enfermedad celíaca Celiaquía - patología no del todo intestinal O que toman drogas para la epilepsia, se necesita más de 400 microgramos de ácido fólico por día. La dosis exacta que debe nombrar a un médico.

La vitamina D

Para el niño por nacer eran huesos y dientes sanos y fuertes, en los primeros meses de embarazo deben consumir cantidades adecuadas de vitamina D - no menos de 10 microgramos por día. La vitamina D regula la cantidad de calcio y fosfato en el cuerpo, que es esencial para la formación de hueso sano. La vitamina D raquitismo por deficiencia puede causar.

La vitamina D se encuentra en el pescado azul y algunos alimentos fortificados. Se produce en el cuerpo humano cuando el contacto de la piel con la luz solar. Exactamente cuánto tiempo se requiere para llevar a cabo en el sol para obtener suficiente vitamina D, dependiendo del tipo y época del año en la piel, pero siempre ha producido mucho más rápido que la piel está cubierta con un bronceado notable. La probabilidad de deficiencia de vitamina D es especialmente grande para las personas que son rara vez en el sol, siempre llevan ropa cerrados o propietarios de piel oscura.

Plancha

La deficiencia de hierro en mujeres embarazadas puede causar fatiga extrema, letargo y otros síntomas de la anemia. Deficiencia de hierro grave puede afectar negativamente el desarrollo del embarazo. Incluir en la dieta de carne magra, verdes, manzanas, frutos secos y nueces - son fuentes ricas en hierro. Este artículo está incluido en vitaminas más prenatales.

La vitamina C

La vitamina C ayuda a absorber el hierro de los alimentos. Además, protege a las mujeres embarazadas contra los resfriados y algunas infecciones - Esto es extremadamente importante, ya que el sistema inmunológico se debilita durante el embarazo y la mujer se convierte en vulnerables a las enfermedades. La vitamina C se encuentra en frutas cítricas, tomates, brócoli, pimientos, grosellas negras, las patatas, los arándanos Arándanos para salud y belleza .

Calcio

Este es otro elemento importante que proporcionará a su hijo huesos y dientes sanos. Sus muchos productos lácteos y ese tipo de peces que se pueden comer con los huesos. Excelentes fuentes de calcio son también frutos secos, cereales, almendras Uso de almendras: Símbolo de la fertilidad de la paz El tofu, brócoli.