- Embarazo y ácido fólico - promueve el desarrollo del bebé
- Beneficios
Según los estudios, la ingesta diaria de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico durante al menos un mes antes de la concepción y durante el primer trimestre, 50 a 70% reduce el riesgo de defectos del tubo neural en el feto. Algunos estudiosos sugieren también que el consumo de cantidades suficientes de ácido fólico durante el embarazo puede reducir el riesgo de otros defectos congénitos como labio leporino, paladar hendido y ciertos violaciónes relacionadas con el trabajo del corazón.
¿Qué es el ácido fólico
Si usted está embarazada o planea quedar embarazada en un futuro cercano, el ácido fólico
El ácido fólico - el valor es difícil sobrestimar
(o vitamina B9) que es necesaria por varias razones. Ayuda a prevenir defectos del tubo neural - un nombre común de un grupo de trastornos congénitos graves asociados con la médula espinal (por ejemplo, la espina bífida) o el cerebro (por ejemplo, la anencefalia). Defectos del tubo neural comienzan a desarrollarse muy temprano en el embarazo, en la mayoría de los casos - antes de que una mujer se entera de que ella estaba embarazada.
El ácido fólico es esencial para el cuerpo para producir glóbulos rojos sanos y prevenir la anemia. También es una de las sustancias más importantes que contribuyen a la restauración y el funcionamiento normal del ADN. Por lo tanto, el consumo de cantidades suficientes de ácido fólico es esencial para la rápida multiplicación de las células en la placenta y el feto en crecimiento en el cuerpo.
�
Con base en los resultados de algunos estudios puede sugerir que el ácido fólico ayuda a reducir el riesgo de preeclampsia - una violación, peligroso tanto para la mujer embarazada y de su hijo por nacer.
�
¿Cuánto ácido fólico que necesita
Para reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el bebé, se recomienda tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico por día durante al menos un mes antes de la concepción planificada. Desde al menos la mitad de todos los embarazos no son planificados, se insta a los médicos a tomar esta cantidad de ácido fólico a todas las mujeres en edad fértil. Después del embarazo una dosis diaria de ácido fólico debe aumentarse a 600 mg.
El tubo neural, que se desarrolla a partir de la columna vertebral y el niño del cerebro comienza a formarse alrededor de la tercera semana de embarazo. En cuanto a su desarrollo adecuado requiere ácido fólico, es muy importante tomarlo antes del embarazo y durante el primer trimestre. Siga los principios básicos de una alimentación saludable
La alimentación saludable - no se limite a la alimentación
Y leer atentamente las etiquetas de los suplementos de vitaminas para asegurarse de que usted obtenga suficiente ácido fólico. Si un multivitamínico que tome demasiado poco, comprar otras vitaminas. No tome multivitaminas al mismo tiempo diferente - para que pueda superar la dosis diaria recomendada de ácido fólico, pero puede ser peligroso para la salud.
Las vitaminas prenatales contienen generalmente de 800 a 1.000 microgramos de ácido fólico. No tome vitaminas, que contienen más de 1.200 microgramos de ácido fólico, a menos que hayan sido recetados por un médico. Esto es especialmente importante para aquellos que se adhirieron a una dieta vegetariana estricta. Estas personas suelen desarrollar deficiencia de vitamina B12, y el diagnóstico deficiencia será difícil, si el exceso en el cuerpo de ácido fólico
El ácido fólico - un exceso de la misma puede ser peligroso para la salud
.
¿Quién necesita más ácido fólico
Las mujeres que sufren de obesidad, por razones desconocidas, mientras que la probabilidad de tener un bebé con defectos del tubo neural es superior a la media. Por lo tanto, las mujeres que tienen una antes de la concepción planificada con sobrepeso u obesidad, es necesario consultar a un médico y tal vez se someten a un examen médico completo. En algunos casos, el médico puede recomendar que estas mujeres tomen 400 microgramos de ácido fólico al día. (No obstante, por su cuenta para aumentar la dosis de ácido fólico no debe ser, incluso si usted ha sido diagnosticado con la obesidad).
Si un embarazo anterior en pacientes infantiles se han identificado los defectos del tubo neural, antes de que el siguiente embarazo debe ser examinado por un médico. Sin ningún tipo de tratamiento médico la probabilidad de defectos del tubo neural en el hijo de una mujer es de 2-5% - no parece mucho, pero esta cifra es significativamente superior a la normal. Afortunadamente, el riesgo puede reducirse mediante la adopción de grandes dosis de ácido fólico. La dosis óptima del médico tratante debe determinar.
�
En las mujeres, los diabéticos y aquellos que toman fármacos antiepilépticos, también hay un mayor riesgo de tener un hijo con un defecto del tubo neural.
�
Si usted está en riesgo, debe, en primer lugar, tome precauciones adicionales para evitar los embarazos no deseados, y, en segundo lugar, para ser examinado por un par de meses antes de planificar para concebir.
Las fuentes alimentarias de folato
Irónicamente, muchos estudios muestran que el cuerpo se absorbe mucho mejor la forma sintética de la vitamina B9 (que a menudo se llama ácido fólico) que su forma natural (folato), que se encuentra en ciertos alimentos. Algunos productos sintéticos enriquecidos también contienen ácido fólico, pero la mayoría de las mujeres no consumen con regularidad, por lo que generalmente no son una fuente importante de vitamina B9.
Las fuentes naturales más ricas de ácido fólico incluyen lentejas, frijoles y guisantes secos, verduras de color verde oscuro (como el brócoli y la espinaca), repollo, nabos, okra, espárragos, cítricos y jugos de ellos.
Sin embargo, durante el embarazo, estos alimentos no pueden sustituir a los aditivos que incluyen ácido fólico. El hecho de que la adición de ácido fólico se absorbe casi completamente, mientras que sólo parcialmente digerido folato. Por otra parte, el ácido fólico natural puede deteriorarse durante el almacenamiento y tratamiento térmico productos. Por lo tanto, las mujeres embarazadas y aquellos que planean quedar embarazadas en un futuro próximo, se recomienda tomar suplementos que contengan ácido fólico, o tiene un gran número de productos enriquecidos con esta sustancia.
Los síntomas de la deficiencia de folato
Los síntomas de la deficiencia de ácido fólico pueden ser diarrea, falta de apetito, pérdida de peso, debilidad, sensibilidad y ternura lengua, palpitaciones e irritabilidad
Irritabilidad - intenta controlar mi temperamento
. Si el déficit es insignificante, puede que no causa ningún síntoma en absoluto. Sucede que las mujeres sepan que no tienen suficiente ácido fólico sólo después de que sus hijos han revelado malformaciones graves. Para prevenir la deficiencia de folato es mucho más fácil que hacer frente a sus consecuencias.