Postmenopausia - el período que comienza en la menopausia y continúa hasta el final de la vida de una mujer. Se cree que la menopausia cuando la menstruación ya han pasado los últimos doce meses - a continuación, una mujer entra en el periodo posmenopáusico.

En la mayoría de los casos, los síntomas de la menopausia Los síntomas de la menopausia: Hombre prevenido vale   después del comienzo de la menopausia son mucho menos pronunciadas, y algunos de ellos desaparecer por completo. Sin embargo, algunas mujeres todavía se pueden producir sofocos menopáusicos El tratamiento de los sofocos de la menopausia - la medicación más un estilo de vida saludable   y otros problemas específicos de premenopáusicas Las mujeres premenopáusicas - un paso en la vida de una mujer .

Es casi imposible predecir a qué edad una mujer ha llegado posmenopausia; Esto ocurre generalmente en mujeres mayores de 45 y menores de 60 años, pero hay excepciones. Posmenopausia puede ocurrir mucho antes que el promedio debido a factores como la cirugía, la obesidad y el estrés severo.

Encuestas posmenopáusica

La forma más fácil de determinar que una mujer vino posmenopausia - calcular cuántos meses han pasado desde su último período menstrual. Si no recuerda cuándo fue la última menstruación, puede ser asignado a un análisis de sangre para la hormona estimulante del folículo. Esta hormona juega un papel clave en el mantenimiento de un ciclo menstrual regular, y el cambio de su nivel puede indicar que se ha producido la menopausia. A veces las mujeres que no han tenido la menstruación, se recomienda hacer una prueba de embarazo. La probabilidad de quedar embarazada durante la menopausia es pequeño, pero aún así permanece hasta el comienzo de la menopausia.

Las mujeres postmenopáusicas también deben ser examinados para determinar la densidad ósea para detectar osteoporosis, o para evaluar la probabilidad de desarrollar este trastorno.

Los síntomas de la menopausia

Muchas mujeres dicen que después del comienzo de la menopausia está mejorando mucho en términos de la salud tanto física como psicológica. Esto es debido al hecho de que el fondo hormonal es relativamente estable en comparación con la menopausia. Al mismo tiempo, una proporción significativa de mujeres, hay algunos (o todos) de los siguientes síntomas de la menopausia.

• El flujo vaginal. Secreción inusual - más densa o líquido que antes, con el color o textura inusual - puede ser un síntoma de la vaginitis atrófica, y que puede causar síntomas tales como sequedad vaginal y prurito. Todo esto - los cambios normales relacionados con la edad. Para el médico debe ponerse en contacto con solamente si la descarga tiene un olor muy fuerte, y si no es posible si la sequedad de la vagina para hacer frente a los ungüentos especiales.
• El aumento de peso - uno de los síntomas más comunes de la menopausia. Aumenta el peso de muchas mujeres de 5-10 kilogramos, a pesar del hecho de que ellos no cambian su dieta y estilo de vida en general. La razón principal de esto son los cambios hormonales - el cuerpo reacciona a la disminución de los niveles de estrógeno que comienza a poner más grasa, tratando de elevar el nivel de esta hormona esencial (tejido adiposo produce en pequeñas cantidades). A veces, el aumento de peso en la posmenopausia puede contribuir y factores psicológicos como la depresión y el estrés severo.
• Incontinencia urinaria de esfuerzo. Según algunos expertos, el 40% de las mujeres posmenopáusicas sufren de incontinencia urinaria de esfuerzo - trastorno en el cual una persona pierde el control de la micción durante casi cualquier esfuerzo, incluso como reír, toser o estornudar. El estrógeno ayuda a mantener los músculos de la vejiga sana y fuerte, por lo que la disminución en los niveles de estrógeno la probabilidad de desarrollar incontinencia urinaria de esfuerzo es bastante alto. Para hacer frente a la incontinencia, se recomienda realizar ejercicios de Kegel - fortalecen los músculos de la pelvis de la jornada, mejorar el control de la micción.
• Las infecciones del tracto urinario. Otra consecuencia de la reducción del nivel de estrógeno El estrógeno - la clave para la salud ósea   postmenopáusica es un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario. El estrógeno es necesaria para mantener un cierto nivel de acidez de la vagina; cuando esta hormona no es suficiente, crear condiciones favorables para el crecimiento de las bacterias que causan infecciones. Por lo general, estas infecciones no son peligrosos, y es fácilmente tratable con antibióticos.
• El insomnio. Algunas mujeres comenzaron durante la menopausia el insomnio persiste en la post-menopausia. En la mayoría de los casos, se puede controlar con la ayuda de un medio simple y seguro como el té de manzanilla, leche caliente, ejercicio sistemático, así como una completa ventilación de la habitación antes de ir a la cama.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia

Terapia de reemplazo hormonal - uno de los tipos más comunes de los medicamentos que se utilizan para aliviar los síntomas de la menopausia. Normaliza los niveles de las hormonas femeninas y eliminar los síntomas asociados a los cambios hormonales. Sin embargo, aunque dicha terapia aumenta la probabilidad de enfermedades del corazón, coágulos de sangre, así como cánceres de la mama, los ovarios y endometrio.

Sustancias de origen vegetal, propiedades similares al estrógeno - En algunos casos, las mujeres pueden ser hierbas que contienen fitoestrógenos recomienda. Las fuentes más conocidas de fitoestrógenos son cohosh negro y el ginseng. Con el uso prolongado de estas plantas puede causar que el cuerpo comienza a producir menos estrógeno, por lo que tomar ellos se recomienda sólo por un corto período.

La manera más segura para el alivio de los síntomas de la menopausia es un cambio en el estilo de vida: el ejercicio regular, una dieta adecuada y evitar hábitos nocivos. Los resultados aparecerán inmediatamente, pero van a ser estables y por lo tanto el riesgo de muchas enfermedades peligrosas, no sólo no aumentaron, pero, con el tiempo, puede comenzar a declinar.

  Se sabe que el envejecimiento y aumento de peso están interconectados. Las mujeres tienden a ganar peso en un período muy importante de la vida, pero en la menopausia el aumento de peso es inevitable. La menopausia o la menopausia - un período de cese de la ovulación y la menstruación en las mujeres. Las mujeres mayores de cuarenta años, es difícil perder peso y es difícil mantener un peso normal. Peso ganado durante la menopausia y después de ella, es muy difícil de perder. Muy a menudo, este peso se concentra en el abdomen y los muslos.

El aumento de peso durante la menopausia es más a menudo debido a los siguientes factores:

• El fuerte descenso en los niveles de estrógeno El estrógeno - la clave para la salud ósea
• La falta de ejercicio regular
• Una reducción significativa en la masa muscular
• Estilo de vida y la nutrición no saludable.

La mayoría de las mujeres (al menos 2/3) de edad 35 - 55 años, ganan significativamente el peso en el período antes de la menopausia (el período antes de la menopausia). Peso ganado en este momento, es difícil que perder, aunque puede ser controlada. También se muestra que el aumento de peso después de la menopausia aumenta la probabilidad de cáncer de mama. Los estudios muestran que el aumento de peso de más de 10 kilos puede aumentar la probabilidad de desarrollar cáncer de mama, y ​​la pérdida de peso después de la menopausia puede reducir este riesgo. El ejercicio regular y una dieta adecuada equilibrada puede ayudar a controlar el peso y mantenerlo a un nivel aceptable.

Antes de la menopausia el aumento de peso se distribuye uniformemente por todo el cuerpo: muslos, las nalgas, los brazos y el estómago, y el peso ganado durante la menopausia, se deposita principalmente en el abdomen, haciendo que la cifra tomando forma de una manzana. Tal aumento de peso repentino en la zona abdominal puede llevar a la enfermedad cardiovascular.

Las razones para el aumento de peso

El aumento de peso en mujeres en edad menopáusica no puede explicar plenamente los cambios hormonales que se producen en el cuerpo de una mujer durante este período, aunque las hormonas son de hecho un factor importante cambios molestos que afectan el cuerpo de una mujer. Cambio de la forma del cuerpo está directamente relacionada con el estilo de vida y el envejecimiento. Por lo tanto, el aumento de peso durante la menopausia es causada por factores:

• Comer en exceso: el consumo de una gran cantidad de calorías innecesarias que no se queman, conduce necesariamente a un aumento de peso.
• Resistencia a la insulina: algunas mujeres desarrollan resistencia edad a la insulina, lo que hace que el cuerpo reservar calorías y quemarlas.
• Factores psicológicos: el estrés crónico, fatiga crónica La fatiga crónica - si la vida no es una experiencia agradable   y aumento de la ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad?   - Que los culpables del aumento de peso durante la menopausia. Estos factores causan el trastorno psicológico de las funciones del cuerpo, resultando en una sensación de hambre (a menudo falsa) que, a su vez, conduce al aumento de peso.
• Envejecimiento: el envejecimiento de la disminución de la masa muscular del cuerpo y las grasas aumenta capa. Por lo tanto, ralentizar el proceso de quema de calorías, sino que reduciría la masa muscular no son capaces de quemar la misma cantidad de calorías que antes.
• Estilo de vida sedentario: con la edad la necesidad del cuerpo de calorías para energía disminuye. Todas las calorías adicionales se convierten en grasa, que sustituye gradualmente el músculo. Como se mencionó, la quema de grasa menos calorías que el músculo. Por lo tanto lento el metabolismo, que a su vez conduce al aumento de peso. La falta de actividad física: en la menopausia las mujeres están menos involucrados en los deportes que antes, y por lo tanto se recupere más fuerte.
• Los factores hereditarios también pueden causar aumento de peso durante la menopausia.
• El desequilibrio hormonal o deficiencia de hormonas, este factor puede afectar a la resistencia del cuerpo a la insulina, que promueve la acumulación de exceso de grasa (y por lo tanto todas las calorías adicionales se convierten en grasas).
• Enfermedad de la tiroides: el aumento de peso durante la menopausia se asocia con la enfermedad de la tiroides o el trastorno de su trabajo.
• Metabolismo lento: el metabolismo lento, junto con la falta de actividad física, combinada con el envejecimiento puede conducir al aumento de peso durante la menopausia.

Evitar el aumento de peso

Desafortunadamente, el aumento de peso - una parte integral del envejecimiento. Sin embargo, este proceso se puede controlar de la siguiente manera:

• Mantener un estilo de vida activo, el ejercicio;
• Dieta;
• Tome un curso de la terapia de reemplazo hormonal, que ayuda a mantener el equilibrio hormonal, lo que significa - un peso saludable.
• Reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas. Limite el consumo de grasas saturadas; consumir grasas "útiles" de origen vegetal (por ejemplo, nueces, aceite de oliva, aceite de cacahuete, etc.).
• Reduzca el consumo de alimentos de alto contenido calórico. Recuerde que con la edad, necesitamos menos calorías, por lo que debe comer racionalmente. Sin embargo, la fuerte caída en el número de calorías como perjudiciales para la salud, como en este caso, el cuerpo comienza a almacenar energía, y será más difícil perder peso.
• Deportes. Trate de hacer ejercicios aeróbicos que aceleran el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta Eso ayuda a quemar calorías adicionales. El entrenamiento de fuerza también es beneficioso, ya que aumentan la masa muscular y también aceleran el metabolismo.
• Comience temprano. El ejercicio regular debe iniciarse no es de cincuenta años, sino mucho antes, en treinta años. Al mismo tiempo debe pasar a una dieta equilibrada. Esto le ayudará a acostumbrarse a esta forma de vida y facilitar la reestructuración del cuerpo durante la menopausia.
• Incluir en la dieta de más frutas y verduras frescas, proteínas, y así sucesivamente. Si es posible, elija salsas bajas en grasa y aderezos para ensaladas, pollo hervido, filetes de atún y otros peces. Limite el consumo de carne de cerdo, hamburguesas, pasta, patatas y comida rápida.
• Beba más agua y reducir el consumo de bebidas gaseosas y las bebidas que contienen cafeína.

Premenopáusicas y el aumento de peso

El término "premenopáusicas" se refiere al período anterior a la menopausia. En este momento de los cambios hormonales de una mujer ocurrir, que posteriormente conduce a la aparición de los síntomas de la menopausia. Estos cambios se manifiestan en la edad de 35 a 60 años y duran de dos a seis años. Durante este período, las mujeres empiezan a ganar rápidamente y sin razón aparente, el peso, incluso si usted sigue una dieta estricta.

Métodos de control de peso (dieta, ejercicio, hambre) que las mujeres utilizaron antes en este período ineficaces. El aumento de peso en el abdomen - común en mujeres premenopáusicas. Fluctuación de los niveles hormonales, los niveles más bajos de estrógeno, la acumulación de las células de grasa - estos son sólo algunos de los factores que contribuyen a este lamentable fenómeno.