Menopausia - un período en que la producción de estrógeno El estrógeno - la clave para la salud ósea   y la progesterona y la ovulación Ovulación - Cómo determinar con la mayor precisión posible?   y el ciclo menstrual se detiene. Es una parte natural de la vida de una mujer.

Síntomas La perimenopausia

En la mayoría de las mujeres, los síntomas de la perimenopausia desaparecen después de la aparición de la menopausia. Al mismo tiempo, puede aliviar estos síntomas, que se sienta mejor. Mantener un estilo de vida saludable mejorará su salud. Los siguientes consejos pueden ayudarle. Hacer algo que te gusta y pasar tiempo con la gente que amas maneras -Excelente para estar siempre de buen humor en el momento, ya que su cuerpo está experimentando cambios de la perimenopausia.

• Lo que está pasando

Como los niveles hormonales disminuyen, los períodos pueden ser irregulares y difíciles de predecir. Estos cambios son a menudo los primeros síntomas de la perimenopausia.

• Lo que puede hacer

Siempre lleve consigo toallas sanitarias o tampones Cómo usar toalla sanitaria - precauciones básicas   en el caso de un arranque inesperado de la menstruación. También es posible que desee hablar con su médico acerca de cómo tomar las pastillas anticonceptivas para regular la menstruación.

Tratamiento: Terapia de Reemplazo Hormonal

El uso de estrógenos como un suplemento que el cuerpo ya no se fabrica y la terapia de reemplazo hormonal, que utiliza una combinación de estrógeno y progestina (progesterona sintética) son objeto de discusión en caliente en los últimos años.

Para aprender más sobre la salud de las mujeres y sobre todo acerca de la terapia de reemplazo hormonal se observó durante un cierto número de mujeres que ya han llegado a un clímax. Los ensayos clínicos fueron diseñados para estudiar el efecto de la terapia de reemplazo hormonal, cambio de dieta, el uso de calcio y vitamina D en la manifestación de la enfermedad cardíaca, fracturas y de mama y colon.

Acepta: ir por la menopausia

Recuerda el día cuando era primer mes? Inmediatamente esto fue seguido por la constatación de que los próximos cuarenta años, que tienen que lidiar con posibles calambres, distensión abdominal, y un apasionado deseo de comer chocolate todos los meses. Hemos tenido que acostumbrarse a él. Pero poco a poco el próximo mes se convirtió en parte de su vida cotidiana. Lo mismo puede decirse de la menopausia. Cuando su tope mensual para el bien, tendrá que acostumbrarse a él mentalmente y físicamente. Pero usted puede estar preparado para esto, si usted sabe un poco más sobre lo que le espera. Si usted puede ir a través de la pubertad La pubertad infantil - etapas de un camino complejo Luego de sobrevivir y la menopausia.

Menopausia - un momento en que todo tipo de metabolismo reducido Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos Que promueve la deposición de grasa en exceso. Casi todas las mujeres aumentan de peso durante este período de la vida, y algunas mujeres desarrollan obesidad. Para una persona de edad avanzada la obesidad - es una condición muy peligrosa, ya que el peso extra pone una tensión en todos los órganos.

La obesidad como resultado de la reducción de la cantidad de estrógeno

En la menopausia (es decir, después del cese de la menstruación) una reducción de la secreción de las hormonas femeninas estrógeno. Los estrógenos tienen efectos muy diferentes en el cuerpo humano. Fue bajo la influencia del estrógeno se produce la maduración de ovocitos en los ovarios, el estrógeno preparar a la madre para el embarazo, por lo que los depósitos de grasa en los lugares adecuados, cuando se precisen cojín de protección para la prevención de lesiones en el niño - en las caderas y las nalgas.

Una vez que disminuye la cantidad de estrógeno, el metabolismo se ralentiza Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta   y la grasa comienza a ahorrar más. Sin embargo, el cuerpo ya no es necesario para almacenar grasa en las caderas y las nalgas, y bajo la influencia del sexo masculino hormonas sexuales andrógenos (que siempre tienen en el cuerpo de una mujer) de grasa comienza a depositarse en el patrón masculino en los órganos y el estómago internos. Como resultado, puede formar una obesidad central o visceral, que es mucho más peligrosa que la obesidad en tipo hembra.

Características obesidad central en las mujeres

La obesidad central es peligroso, ya que da una gran cantidad de complicaciones en los órganos internos, especialmente en la parte del sistema cardiovascular. Se sabe que los ataques al corazón y derrames cerebrales a una edad temprana son más a menudo en los hombres, especialmente propensos a tener sobrepeso. Con la aparición de la menopausia en las mujeres, que se comparan en el número de estas enfermedades con los hombres. Este es el resultado más peligroso de la obesidad en mujeres durante la menopausia.

¿Cómo determinamos que la obesidad se formó por el tipo central? Para ello, sólo tiene que medir la circunferencia de la cintura y las caderas. Si estas cifras sean iguales o excedan la circunferencia de la cadera circunferencia de la cintura, que indica la presencia de obesidad central.

¿Cómo lidiar con la obesidad durante la menopausia

Cómo hacer frente a esta condición? En primer lugar, lo que necesita saber con claridad la causa de la obesidad - declive hormonal y la consiguiente disminución de la tasa de metabolismo en el cuerpo. La conclusión es clara: para reducir el peso es necesario comer menos y moverse más.

Pero todo es bueno con moderación. Por lo tanto, algunas mujeres practican dietas estrictas no tienen éxito, ya veces contribuyen a una mayor ganancia de peso. El hecho de que el flujo es también pequeñas cantidades de nutrientes hace que el cuerpo vaya a la austeridad - para ahorrar el consumo de energía. La energía obtenida de los alimentos es asegurar el funcionamiento del metabolismo, el trabajo visceral y regular durante el día. En el modo de economía de los procesos metabólicos proceder más lentamente, y la reducción de la energía para el trabajo diario conduce al letargo y la inactividad. Es un círculo vicioso: cuanto menos una persona come, más energía se almacena en la reserva, que se deposita en forma de grasa.

Una salida podría ser sólo la dieta equilibrada derecha con menos calorías al día que en los jóvenes. La cantidad diaria de calorías mejor distribuir cinco a seis comidas. Esto hará que el trabajo del tracto gastrointestinal y constantemente a tomar parte de la energía, no permitiendo que se deposita en forma de grasa.

Técnicas psicoterapéuticas para combatir la obesidad

La transición a un medio de dieta equilibrada y la transición a comer sólo alimentos saludables. No es tan fácil como parece. Si una mujer siempre le ha gustado las carnes grasas, dulces, pasteles, y después de la menopausia es mejor comer alimentos bajos en grasa y eliminar los hidratos de carbono simples (debilidad y cocción), no se le da tan fácilmente. Especialmente difícil que cae bajo tensión y alta tensión nerviosa y mental - quieren "aprovechar" el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   algo sabroso, date ese pequeño placer.

Este proceso se produce en un nivel inconsciente. E incluso si una mujer entiende lo que está pasando, a veces no es capaz de hacer frente con ellos y seguir utilizándolo para los productos nocivos en grandes cantidades. Para ayudar en esta situación pueden ser técnicas psicoterapéuticas que le permiten introducir información directamente en el subconsciente, sin pasar por la mente. Hay técnicas psicoterapéuticas especiales para el tratamiento de la obesidad, que se llevó a cabo por los médicos - psicoterapeutas. Dependiendo de la habilidad del terapeuta, que pueden tener diferentes efectos en el cuerpo, incluyendo ser muy eficaz.

Pero se puede hacer algo y la mujer. Para entrar en el subconsciente o que la información que usted necesita para preparar con antelación y memorizar una frase a la instalación, por ejemplo, un "alimentos grasos y azucarados - es veneno para mi cuerpo." El mejor momento para introducir las instalaciones en el subconsciente - un estado medio dormido, que se produce al quedarse dormido, y tan pronto como la persona se despierta. Fue en este momento y tener que repetir muchas veces la frase deseada. El efecto no será inmediato - con el fin de "persuadir" a su mente subconsciente toma tiempo. Pero después de un mes de trabajo constante en ti mismo te darás cuenta de una reducción significativa de los antojos de alimentos poco saludables.

Galina Romanenko