La capacidad mental de una persona no se entiende todavía totalmente. Pero incluso los antiguos sabían que el poder de la mente sobre todo. Todo el mundo, si él está realmente interesado en esto, se puede obtener de forma independiente deshacerse de cualquier enfermedad, incluyendo el cáncer. ¿Será este método de auto-regulación.

La conciencia y la mente subconsciente - ¿cuál es la diferencia

La conciencia humana está acostumbrado a evaluar todo lo que lo rodea, y la mente subconsciente acepta solamente órdenes, no evaluarlos como el trabajo de la regulación de los órganos y sistemas internos. La mente subconsciente nunca descansa, mientras que está listo para aceptar cualquier declaración que se perderá para la conciencia, pero este último es sufrido el subconsciente es muy poca información. Con el fin de romper a través de la mente subconsciente y llenarlo con cierta información necesaria para paliar la vigilancia o la eutanasia (como sucede, por ejemplo, durante una sesión de hipnosis) conciencia.

Se encontró que los pensamientos persistentes repetitivos de un hombre refleja de alguna manera sobre el estado de sus órganos y sistemas internos. Si una persona está segura de que estaba enfermo, entonces se hace después de un tiempo se va a desarrollar una enfermedad del cuerpo, de la que él pensaba.

Y si por el contrario, piensa que usted está sano, entonces la recuperación vendrá? Es poco probable, lo cierto es que nuestra conciencia es una aproximación crítica a la idea, si está convencido de lo contrario. Pero hay una solución: es necesario para despertar la vigilancia de la conciencia y de introducir una nueva idea en el subconsciente - que tomará esta idea por sentado. Y es que la mente subconsciente es responsable de los órganos internos. Pero, ¿cómo?

Relaja los músculos - la gravedad de todo el cuerpo

En primer lugar, usted debe aprender a relajarse. Para ello, es necesario acostarse o sentarse en una silla cómoda e imaginar cómo sus músculos relajados, ya que los músculos de la cara - frente, las mejillas, la barbilla y el cuello. Entonces van a relajar los músculos en los brazos - imaginar cómo las manos relajadas, son pesados ​​- es difícil de mover los dedos, y luego relajar los músculos de las manos, también crecen pesado. Todo exactamente lo mismo con los músculos de las piernas.

Para pasar la relajación muscular, primero tratar de colar drásticamente un músculo en particular, y luego relajarse, entonces el efecto será relajación notable. Con el tiempo usted puede aprender a relajar los músculos rápidamente. Usted verá una bonita sensación de pesadez en todo el cuerpo.

Y otro secreto: la relajación de los músculos debe mantenerse al ritmo de la respiración (pronunciar la exhalación mentales frase): inhale, exhale - a relajar los músculos de la frente, inhale, exhale - a relajar los músculos de las mejillas y así sucesivamente.

Dilata los vasos sanguíneos - una oleada de calor

Cuando el cuerpo se vuelve pesado, estamos empezando a provocar una oleada de calor. Celebrada todo igual de bien, pero sólo de las manos, los pies y, a continuación, encienda la oleada de calor en el plexo solar, que se encuentra en la región epigástrica. Dice: "Mis manos están calentando, que son cálidos, muy caliente, caliente." Todas las frases están hablando pensamientos mientras exhala.

Una vez que ha sentido el calor en el plexo solar, imaginar que dirige el calor de uno u otro cuerpo y que el cuerpo más caliente, cobra vida y comienza a funcionar como debería.

Sintiendo el calor en mi cabeza no se le llama - que es peligroso, ya que puede causar dolores de cabeza Dolor de cabeza: Causas y Complicaciones   o incluso daños en los vasos sanguíneos del cerebro, si tienen una pared de cualquier delito.

Introduzca la información en el subconsciente

Cuando todo el cuerpo está relajado, manos y pies son cálidos, han entorpecido la vigilancia de la conciencia. La conciencia como si estuvieran dormidos, sin prestar atención al hecho de que la mente subconsciente sin su conocimiento introdujo alguna información.

En el orden durante una sesión de la autorregulación para entrar en alguna información en el subconsciente, es necesario de antemano para preparar frases que se hablan. Estas frases sólo deben ser afirmativa: "Mi hígado está sano, está funcionando correctamente y limpiar mi cuerpo de toxinas." Incorrecto: "No estoy enfermo de hepatitis."

Frases Introducción deben combinarse con la visualización - imagen mental de un órgano. ¿Te imaginas cómo operar la celda de este cuerpo como se deriva de los conductos biliares del hígado la bilis de la vesícula biliar que entran en el Vesícula biliar: estructura y función .

Todas las frases blab mental para el ritmo de la respiración.

¿Con qué frecuencia debe usted llevar a cabo sesiones de autorregulación

Las primeras sesiones de la autorregulación se debe hacer todos los días, preferiblemente antes de acostarse Sueños: cómo entender nuestros sueños . Cuando aprender rápidamente inducir un estado de relajación y calidez, estas sesiones pueden celebrarse con menos frecuencia de una vez o dos veces por semana.

Ellos pueden no utilizarse sólo para la regulación de los órganos internos, sino también para aliviar el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis , El estrés emocional, para mejorar el rendimiento, la marea de energía fresca y así sucesivamente.

Nuestro cerebro - es un dispositivo impresionante, no se ha estudiado la acción de las cuales. Pero aún hoy en día es posible utilizar lo que la naturaleza ha dotado a nosotros, y restaurar su salud por su cuenta. Esto es psicoprofilaxis enfermedades.

Galina Romanenko

Prevenir el estrés es hoy un elemento indispensable de los derechos de empleo eficaces. Se reconoce que no sólo los empleados ordinarios, sino también de sus cabezas. Hoy en día más y más gerentes están escuchando los consejos de los psicólogos para mejorar el estrés de los empleados.

¿Qué es el estrés y cómo se forma

Estrés - es una condición que se produce bajo la influencia de estímulos muy fuertes o patológicas y conduce a mecanismos no específicos de adaptación estrés en el cuerpo humano. Al desarrollar el síndrome de adaptación al estrés, que tiene tres etapas: la alarma y movilizar a las fuerzas de la etapa organismo, la etapa de resistencia y agotamiento. El último paso se está desarrollando a un muy fuerte o no muy fuerte, pero la duración de la exposición, mientras que el síndrome se convierte en patológica.

Se considera el principal adrenalina hormona del estrés, bajo su influencia hay una contracción instantánea de los vasos sanguíneos, el aumento de la presión arterial La presión arterial - peligroso si su swing? , Aumento de la frecuencia cardíaca y los movimientos respiratorios - es decir, el cuerpo entra en un estado de alerta, que está convencionalmente llamada la "lucha o huida".

Durante la etapa de la resistencia organismo adquiere resistencia a una exposición particular - esta etapa se proporciona liberación gklyukokortikoidnyh de hormonas suprarrenales. Si deja en esta etapa de estrés, que traerá beneficios para el cuerpo, pero la tercera, la etapa - el agotamiento puede causar daño al cuerpo, después de haber agotado sus posibilidades de adaptación, y causar una serie de enfermedades.

Las causas de estrés pueden ser muy diferentes. Este trauma, quemaduras, cualquier otro impacto fuerte, así como el estrés emocional, que son hoy en día muy importante. Ocurrencia y la naturaleza del estrés emocional depende de la reactividad de las características hereditarias (estabilidad con respecto a diversos efectos) del organismo, la edad, previamente llevada a impactos y así sucesivamente. El estrés constante se forma en las personas cualidades como la indecisión, la ansiedad, la indiferencia al trabajo, el aumento de agotamiento y así sucesivamente.

Con el fin de prevenir el desarrollo de la fase destructiva final del estrés - el agotamiento de los diferentes métodos utilizados hoy psicoprofilaxis estrés.

¿Cómo es psicoprofilaxis estrés

Estrés psicoprofilaxis hoy es a menudo llamado el "estrés - gestión", es decir, el manejo del estrés Manejo del estrés: todo bajo control . Las técnicas incluidas en este sistema, nos permiten establecer las causas del estrés, aplicamos diferentes métodos para eliminar el estrés emocional para evitar que la etapa de desarrollo de agotamiento.

En primer lugar usted necesita para eliminar la fuente del trauma en el ambiente exterior y el mundo interior del hombre. Para restaurar el equilibrio emocional se utiliza una variedad de técnicas. Sin embargo, para la prevención del estrés son los métodos más adecuados de autorregulación, los métodos para evaluar adecuadamente la situación provocada por el estrés y darle una evaluación adecuada, aumentar la vitalidad y la resistencia a varios tipos de estrés. Todos estos métodos de enseñanza de psicólogo o terapeuta, quien llevó a cabo entrenamientos psicológicos humana, enseñan métodos de autorregulación. Las clases se imparten de forma individual con cada uno y en grupos.

Tales ejercicios conducen a un aumento en la velocidad y la calidad del trabajo, su estabilidad y fiabilidad, mejorar la salud mental y física, una reducción drástica en el número de bajas por enfermedad. Es por eso que los líderes de hoy, escuchar las opiniones de los psicólogos sobre diversas cuestiones relacionadas con el trabajo del colectivo.

Estrés psicoprofilaxis debería tener en cuenta las características de cada situación específica y grupos profesionales, y aplicar los medios más adecuados para resolver la situación. Es sólo por un especialista como situaciones de la vida pueden ser muy diversas y resolverlos utilizando una determinada técnica es casi imposible.

De gran importancia en este trabajo es el estudio de caso por caso la situación, subrayar el equipo en su conjunto y cada uno de sus miembros individualmente.

Autocontrol - ¿qué es?

Autocontrol - es la gestión de su propio estado emocional a través del poder de las palabras, las imágenes (visualización), relajación muscular y control de la respiración. Este método de alivio de tensión se puede aplicar en todas las situaciones que conducen a la sedación y la ansiedad retirada Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad? . Con un fuerte método de la fatiga de la autorregulación psíquica conducirá a la plena restauración del poder.

La autorregulación tiene una condición de sobretensión, restaura la vitalidad, normaliza el sueño y quedarse dormido Sueños: cómo entender nuestros sueños , Mejora el rendimiento general.

Galina Romanenko