Tal vez te sorprenda que la creatividad puede ser un tratamiento eficaz para los trastornos mentales. ¿Qué hacer de la creatividad y la psicoterapia? Para los pacientes que puede ser un medio de expresión personal y de afrontamiento Cómo combatir el estrés? Crear un oasis ; el trabajo ayuda a mejorar las habilidades de comunicación y descubrir nuevos aspectos de su personalidad. En psicología, el uso de la actividad creativa para el tratamiento de diversos trastornos psicológicos llama terapia de arte.

En la terapia de arte, técnicas psicoterapéuticas en combinación con el proceso creativo, para mejorar con ello la condición del paciente. La idea de este tratamiento que ayuda a una persona a trabajar para resolver los muchos conflictos y problemas, entre ellos, la autoestima interna, aprender más sobre sí mismos.

Cuando yo nací terapia de arte?

Aunque miles de años la gente ha utilizado el arte para expresar sus emociones Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional   y compartir ideas, así como para el tratamiento de la mente, la terapia de arte comenzó a ser utilizado en la medicina oficial sólo en la mitad del siglo XX. Los médicos notaron que los pacientes con una variedad de trastornos mentales a menudo se expresan a través del dibujo y otras formas de arte, y esto los llevó a convertir la idea en la creatividad de la estrategia terapéutica. Desde entonces, la terapia del arte se ha convertido en una de las direcciones en la psicología y la psicoterapia.

Cuando se utiliza la terapia de arte?

La terapia del arte se puede utilizar para tratar una variedad de trastornos que caen bajo la competencia no sólo de psicólogos y psicoterapeutas y psiquiatras. A menudo se utiliza en combinación con técnicas de psicoterapia como la terapia de grupo o la terapia cognitivo-conductual. Éstos son sólo algunos ejemplos de la posible utilización de la terapia del arte:

Los niños con problemas de aprendizaje

• Los adultos que experimentan el estrés emocional severo
• Los niños con problemas de conducta y sociales en la escuela y en el hogar
• Las personas con trastornos mentales
• Las personas con lesiones cerebrales
• Los niños y adultos que han experimentado eventos traumáticos

La terapia del arte se utiliza también para la adaptación de los pacientes con cáncer - tanto para aquellos que han sufrido una operación seria, y para los que se somete a terapia para en cualquier momento para mantener una calidad de vida aceptable. Esto ayuda a recuperar un sentido de su propia identidad, ya no se identifican con la enfermedad, que a menudo se produce en los pacientes con cáncer avanzado.

¿Cómo funciona la terapia de arte?

Las personas que sufren de depresión Depresión - un poco más que de mal humor , Aumento de la ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad? , Se invita a la violencia doméstica y otros problemas para expresarse - sus puntos de vista, la enfermedad, actitud - a través del dibujo, la escultura, la música y así sucesivamente. Externo A diferencia de las sesiones de terapia de arte de la lección de costumbre a la escuela de arte es, en primer lugar, que los pacientes en su trabajo no tiene que seguir las reglas - piensen en las proporciones, las leyes de la perspectiva, combinaciones de colores, luces y sombras, etc. . Su principal tarea - para expresar lo que está sucediendo dentro de ellos, y se puede hacer bien o mal. El único resultado de este trabajo - un efecto terapéutico.

Ojo arteterapia característica más profundo e imperceptible es que libera a las personas de la necesidad de expresar sus sentimientos en palabras como en la psicoterapia convencional. Dibujo y la música es mucho menor que son convencionales que las palabras, y más flexible. Además, dado que surgen muchos problemas sociales como resultado de la comunicación verbal humana, a menudo es útil para expresar la complejidad de la forma no verbal que recurrir de nuevo a las palabras que ya han causado problemas. En otras palabras, la terapia del arte libera al hombre, lo que le permite ser más flexible y amplia para mirarse a sí mismo y al mundo que los rodea. Por supuesto, esto es sólo una de sus efectos.

Entonces, dependiendo del enfoque del terapeuta utiliza un método diferente de análisis de los resultados de la creatividad. El análisis en este caso - un área muy compleja y delicada en la que no puede haber métodos definitivamente verdaderos y respuestas precisas. El proceso de análisis, de hecho - es también la creatividad, y siempre es único ya que cada paciente es único.

Stress - una parte integral de la vida. Mientras que un poco de estrés es normal e incluso útil, es demasiado fuerte o estrés frecuente puede afectar negativamente a la calidad de vida y la salud. Pero usted puede usar estos sencillos consejos para relajarse y aliviar el estrés.

Relajación: algunos consejos

Cuando sienta estrés, siga estos pasos:

• Tome una respiración profunda y exhala lentamente.
• Tome un baño caliente relajantes.
• Escuche música relajante.
• Tome un paseo o probar con otro tipo de actividad física.
• Meditar Meditación - trata el cuerpo y el espíritu   o el yoga.
• Pregunte usted para hacer un masaje terapéutico o relajante.
• Beber una bebida caliente que no contiene alcohol o cafeína.

También puede hacer algunos cambios en el estilo de vida para reducir el estrés:

• Trate de dormir más.
• Manténgase en contacto con sus familiares, amigos y otras personas que amas.
• Regularmente involucrado en fitness. Le puede ayudar a despejar su mente y para superar la frustración y la ansiedad.
• Trate de eliminar de los alimentos de la dieta y las bebidas que contienen cafeína. La cafeína estimula y, a menudo sólo se suma a la tensión.
• No fume ni use tabaco. La nicotina, como la cafeína, aumenta la ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad?   y evita la relajación.
• No beba alcohol. El consumo regular de alcohol puede causar trastornos del sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños   y la depresión Depresión - un poco más que de mal humor .

La relajación muscular para aliviar el estrés

Nuestro cuerpo menudo reacciona al estrés, la tensión muscular que causa el dolor y el malestar. Si usted aprende a relajar los músculos, puede reducir la tensión muscular y la ansiedad. La relajación muscular progresiva - una técnica que le ayudará a lograr este resultado.

Técnica de relajación muscular progresiva se basa en un tensor alterna y relajantes musculares relacionados con grupos. La técnica es consciente y consistentemente tensar y relajar grupos de músculos del cuerpo, a partir de la cabeza terminando con los dedos de los pies. Los ejercicios se realizan en un ritmo uniforme, en una posición sentada cómoda con los ojos cerrados.

Encuentre un lugar tranquilo donde no se verá afectado, y organizar con comodidad.

Para cada grupo muscular:

• Inhale y apretar los músculos en el grupo seleccionado de 4 - 10 segundos. Colar duro, pero no convulsiones.
• Exhale, de repente y completamente relajante el grupo muscular. No relaje los músculos gradualmente.
• Descanse durante 10 - 20 segundos.

Los grupos de músculos

Las manos y los antebrazos

• Manos: apretar el puño.
• La muñeca y el antebrazo: músculos tensos, doblar el brazo en la muñeca.
• Bíceps y los hombros se tensan y puños tensos los bíceps de los brazos doblado. En los mismos músculos del antebrazo debe permanecer relajado posible.
• Hombros: Levante los hombros hacia arriba y apretar los músculos de los hombros.

Cabeza y cuello

• Lob: forzar los músculos de la frente, como si con el ceño fruncido.
• Los músculos alrededor de los ojos y en la nariz: se cierran los ojos (lentes de contacto antes de realizar los ejercicios deben ser eliminados).
• Mejillas y el mentón se tensan los músculos de las mejillas, sonriendo tan ampliamente como sea posible.
• Los músculos alrededor de la boca: se cierran los labios.
• Nuca: inclinar la cabeza hacia atrás y apretar los músculos de la parte posterior de la cabeza. Por otra parte relajarse por completo.
• Cuello: tratar de tocar la barbilla hacia el pecho.

Los músculos del tronco

• Pecho: Tome una respiración profunda y contenga la respiración, luego exhale.
• Volver: músculos de la espalda tensos, de modo que las cuchillas fueron derribadas.
• Vientre: apretar los músculos abdominales para que el estómago se ha vuelto duro, o se reúnen en el estómago, o se hinchó.

Caderas, las nalgas y las piernas

• Las caderas y las nalgas: Apriete los glúteos, apriete el muslo.
• Tibia (pantorrilla): tire de los dedos de los pies y los pies hacia abajo (en la dirección de la cabeza), con el fin de sentir la tensión en los músculos de la pantorrilla.
• Shin (tibial): tire de los dedos de los pies y los pies en la dirección de la cabeza a sentir el músculo tibial tensión. Por otra parte, relajar los músculos, sentir el confort y la tranquilidad en las piernas.

Después de este ejercicio, se puede sentir somnolencia. Para "despertar" el cuerpo cuenta atrás de 5 a 1 y mover los dedos de manos y pies. Por último, se extienden en toda su longitud.