Parto - es siempre una descarga física y mental de la mujer. El cuerpo "distribuido" en su totalidad y por lo tanto requiere la recuperación. Por supuesto, lo más importante para una mujer después rodov- este clima familiar. Pero la recuperación será más rápida y mejor, si la mujer se va a dar un poco de atención y tratar de poner en práctica las recomendaciones de los médicos.
Condición del cuerpo después del nacimiento
Después del nacimiento, el cuerpo de una mujer comienza poco a poco a recuperar su forma original. No es tan simple como el cambio afectó a casi todos los órganos y sistemas.
Al final del embarazo en el cuerpo de una mujer es de hasta 5 litros de líquido extracelular, lo que contribuyó a la relajación de los tejidos del canal del parto y la promoción del feto. Todo esto hace que la tensión adicional en el corazón y la hinchazón. Los órganos internos, criados y útero agrandado cerrado deben "superarlo" acuerdo, tomar la posición normal y restaurar su función.
Mujer embarazada hormonal se debió en gran parte a las actividades de la placenta después de que redujo su eliminación, continúa activamente para producir hormonas sólo para asegurar la leche.
El útero después del parto se estiró y ampliada en la medida de su apartará alta postnatal - loquios. Los huesos y los ligamentos de la pelvis durante el parto se separaron y se estiran. Durante el parto surgir daños en la membrana mucosa de la vía del parto, ya veces los músculos del perineo.
Para restaurar completamente todas las funciones requeridas por cerca de dos meses, pero depende del estado inicial del cuerpo y cómo fluyó el embarazo y el parto.
Los tres primeros días después del nacimiento
Este periodo suele tener lugar en el hospital, esta vez mejor sólo para mentir, como el útero comienza a contraerse, y los órganos internos para acabar y caer en su lugar. Para el útero se contrae más rápidamente durante el primer día de la botella de agua fría vientre palabras, entonces la contracción del útero ayuda bebé lactante frecuente de la mama. De particular importancia en este período se convierte en el respeto de las normas de higiene (limpieza al tratamiento de heridas, etc.) - es la prevención de las complicaciones obstétricas.
Del 4 al día 14
La mujer comienza a levantarse y moverse más lentamente. Piel de la mama comienza a adaptarse al proceso de succión. Durante este período, es necesario enseñar a un niño el derecho a tomar el pecho (para capturar no sólo el pezón sino también la aureola que rodea, o el pezón a aparecer abrasiones dolorosas), y es mejor no usar un sostén. Se recomienda tomar regularmente medicamentos que reducen el útero, así como, a veces, sedantes, porque después de todo emigrado debido a la menor actividad de la hormona del estrés en las mujeres pueden comenzar la depresión
Depresión - un poco más que de mal humor
(estado de ánimo deprimido).
De dos semanas a dos meses
La actividad de las mujeres está aumentando gradualmente, el chico no le da para relajarse, cuidar de ellos requiere tiempo. Al final de este período suele recuperar la función de todo el organismo. Durante este período, sin embargo, no puede ejercer
Mitos sobre el ejercicio: no creen
Y supercool, puede conducir al desarrollo de la inflamación en los tejidos lesionados, incluso el canal de parto. El bebé se alimenta "a la carta" y contribuye a la rápida recuperación de los niveles hormonales.
Después de dos meses
Después de dos meses, lo que ya es posible pensar en la restauración de la figura. En primer lugar, piense en su dieta. Las mujeres después del parto, incluso si ella no alimentar al bebé están contraindicados restricciones de alimentos, por lo que es fácil de eliminar lo que puede contribuir a una mayor deposición de grasa - fritos, grasos, dulces, harina. Para el niño, por cierto, estos productos también no son útiles. Estas restricciones a la comida pueden y deben cumplir con un largo tiempo.
Las mujeres también están preocupados por el estado de su pecho. Con el fin de no estirar el pecho, después de dos semanas, usted necesita usar el sujetador grueso de algodón con tirantes anchos que se ajuste a la forma de la mama
Formas de mama importante - inmutabilidad
. Para mama tomó forma poco a poco, las mujeres normales en periodo de lactancia deben en lo posible para mantener la espalda recta y hacer ejercicios para fortalecer los músculos del pecho (en el músculo de la pechuga en sí no es). Usted puede hacer flexiones en el suelo, con un expander, pesas y así sucesivamente. Lo más importante que tiene que hacer ejercicios con regularidad.
El aumento de estómago molesta mayoría de las mujeres. Pero eso está bien, dos meses después de dar a luz que se pueden abordar. Y él mismo se convierte gradualmente menos bajo la influencia de hormonas.
Ejercicios para el abdomen
Un conjunto de ejercicios:
- acostado sobre su espalda, bloquear los pies, por ejemplo, bajo el sofá, puso sus manos detrás de la cabeza; pasar de una posición boca abajo a una inclinación posición delantera (diez veces);
- acostado sobre su espalda, con las manos detrás de la cabeza en el suelo, con las piernas levantadas (a 30º) y retenidos en esa posición durante el tiempo suficientes fuerzas, y luego caen lentamente (diez veces);
- acostado sobre su espalda, con las manos detrás de la cabeza en el suelo, con las piernas escriben grandes figuras o letras;
- sentado con las piernas cruzadas puso sus manos detrás de su cabeza y todo su cuerpo para girar en direcciones diferentes (diez veces en cada dirección).
Pero lo más importante después del nacimiento - unos largos paseos regulares con el niño al aire libre - que activar el metabolismo
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
Restaurar el sistema inmunológico y todas las funciones corporales.
Galina Romanenko
