Gimnasia para los ojos con hipermetropía
Hipermetropía - de lo que está lleno?
Tiene que ser necesariamente parte de un tratamiento integral. La tensión y la relajación de los músculos del ojo contribuyen a su fortalecimiento, estimulan la circulación sanguínea y el metabolismo
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
, Activa las células nerviosas de la corteza visual del cerebro.
Por dónde empezar?
Hipermetropía o incumplimiento visión cercana - es básicamente el problema de las personas mayores. Sin embargo, los niños y la hipermetropía se produce con frecuencia. Para tratar la hipermetropía debe ser controlado por oculista. La estructura del complejo tratamiento debe incluir ejercicios para los ojos, lo que ayudará a aliviar la fatiga ocular.
Para ver el ejercicio y aliviar el estrés debe primero hacer una serie de ejercicios desarrollados por el oftalmólogo estadounidense U.G.Beytsom.
La base de su ojo gimnasio en cuatro ejercicios de relajación: solarización, palmas de las manos, balanceo y de representación mental.
Solarizar o saturación de la luz
Bates cree para mejorar la visión debe ser para saturar el ojo (retina) luz. Esto le dará la oportunidad de trabajar incluso con luz artificial tenue. La saturación se puede llevar a cabo por la luz solar o la luz de las velas, la eliminación de las gafas o lentes de contacto
Lentes de contacto - si se puede reemplazar por completo las gafas?
.
En la saturación de la luz solar que tenga que estar en el borde de la sombra y la luz, cierra los ojos y lentamente mover su cabeza de modo que cayó en las sombras, entonces la luz. La luz debe caer directamente sobre los párpados cerrados. Movimiento de la cabeza debe repetirse siempre que los ojos cerrados se acostumbren a la luz. Una vez para siempre deja de temblar en el sol debe ser hacia él, los ojos cerrados, mover la cabeza de lado a lado y decir a mí mismo: "derecha-izquierda". Pronunciación de esta frase no detener a mirar hacia el sol.
Después de que sus ojos se acostumbraron a la sol brillante, la necesidad de cerrar herméticamente un ojo y la mano para girar la cabeza de lado a lado, parpadeando los ojos flagrante y deslícelo por el suelo. Luego hay que levantar la cabeza, constantemente parpadeando y moviendo la cabeza para mirar hacia el sol. Repita el ejercicio con el otro ojo.
Solarizar encender velas también se llevan a cabo con la cabeza y se convierte por primera vez con los ojos cerrados. Cuando sus ojos se acostumbraron a la luz, es necesario parpadear y mover la cabeza de lado a lado, mirada concentrada en una llama de la vela por un minuto.
Palming - descanso para los ojos
Posición inicial - sentado en una silla, con los codos sobre la mesa, foco, espalda y cuello recto. Las manos cubren los ojos bien cerrados, relajarse, pensar en algo agradable y quedarse quieto durante 2-3 minutos. Durante palming relajar los músculos del cuerpo, incluyendo el ojo. Termine el ejercicio debe primero quitar de las manos de los ojos. Luego sigue el conteo de 10 y abre los ojos. Después de la luz de saturación palmas de las manos ayuda a la absorción de las células nerviosas.
Mecedora - movimiento fortalece la vista
Cuando los ojos se mueven, la visión se vuelve más clara. Si la vista es fija, la visión se debilita. Mecedora con giros destruye el hábito de mirar.
Posición inicial, frente a la ventana, con los pies separados al ancho de los hombros. Poco a poco cambiar el peso del cuerpo al pie izquierdo, levantando el talón derecho en el suelo, gire la cabeza y los hombros hacia la izquierda. Repita el ejercicio hacia la derecha. Se debe sentir como durante el turno pasa por la ventana, pero no arreglarlo con la mirada. Repita este ejercicio durante tres minutos.
Papelería dedo índice poner delante de su nariz y lentamente gire la cabeza de lado a lado, sin fijar los ojos en su dedo. La ilusión de movimiento del dedo. Repita este ejercicio durante dos minutos.
Recuerdos y sueños agradables
Recuerdos agradables relajan los músculos del cuerpo, incluyendo los músculos del ojo. Recordando puede ser cada vez la misma, puede ser diferentes recuerdos y sueños, fantasías. Lo más importante - es que evocan emociones positivas
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. Recuerdos combinan con mejor palmas de las manos.
Ejercicios de relajación complejos es la preparación para los ejercicios para fortalecer la vista. Debe hacerse dos veces al día durante una semana.
Ejercicios para los ojos con hipermetropía - el complejo principal
- Dial. Es conveniente para sentarse, cerrar los ojos, espalda y cuello recto. Enviar un reloj, y poco a poco llevar la cabeza en un círculo, primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda, la fijación de un vistazo a la figura de cada hora. Repetir 6 veces.
- Nariz Carta. La posición de partida es el mismo. Con los ojos cerrados, con la nariz en el aire, escribir las palabras en la relajación total de los músculos de la espalda y el cuello. Escribe 3-4 palabras.
- La lectura del texto con poca luz. Lea el texto y mover la mirada de línea 1.2 en los intervalos brillantes entre las líneas. Leer al menos la página.
- Mirando a través de los dedos. Es conveniente para sentarse, cerrar los ojos, espalda y cuello recto. Los dedos se reproducen, ubicado frente a los ojos y lentamente mover la cabeza de lado a lado, ver las cosas a través de sus dedos. Luego cierra los ojos y abrir de nuevo - no es el efecto de mover los dedos. Repita 5-6 veces.
Todo el complejo de ejercicios debe hacerse 2-3 veces al día durante un largo tiempo.
Galina Romanenko
