Violación de sueño - graves consecuencias de los trastornos habituales - Implicaciones y corrección

Los síntomas de sueño

Los síntomas más comunes de sueño: fatiga, falta de energía, letargo y la fatiga. El cansancio y la fatiga afectan negativamente el estado de ánimo, de ahí el pesimismo, melancolía, estrés, irritabilidad rápido e incluso depresión. Para el funcionamiento normal de la corteza frontal del cerebro necesitará un sueño reparador normal. La capacidad de controlar el habla, para resolver diversas tareas y recursos de uso de almacenamiento controlados por la corteza frontal del cerebro, por lo que la falta de descanso y el sueño conduce a un debilitamiento de estas habilidades. Cualquier conductor sabe que la rueda es mejor no sentarse, no duermen.

Trastornos del sueño en adultos y niños se muestran de manera diferente. Bostezo constante, quedarse dormido mientras ve la televisión, incapacidad para concentrarse e inestabilidad al caminar - estos son sólo algunos de los síntomas comunes de sueño en los adultos. Los síntomas de sueño en los niños: irritabilidad Irritabilidad - intenta controlar mi temperamento , Somnolencia diurna, ataques de ira y la irritación, la actividad excesiva y mal humor. Los niños que sufren de trastornos del sueño, dificultad para despertarse por la mañana y no pueden salir de la cama sin la histeria.

Causas de sueño

Entre las principales causas de violaciónes dormir aislado estilo de vida, medicamentos, enfermedades y trastornos del sueño (narcolepsia, parasomnias (un trastorno caracterizado por fenómenos anormales durante el sueño) y la apnea del sueño (interrupción de la respiración durante el sueño)). A menudo, la causa directa de la fatiga y la falta de descanso se convierte en una forma de vida. Todo el mundo sabe que la noche es mejor abstenerse de tomar bebidas con cafeína y alcohol. Para las personas que trabajan en turnos, la falta de sueño puede ser muy peligroso, porque conduce a la interrupción de circadiano (ritmo circadiano).

Los medicamentos también pueden afectar a los biorritmos del cuerpo y conducir a insomnio, fatiga, ansiedad y agitación. Algunos en este caso, tomar una píldora para dormir, pero es poco probable que una opción puede ser considerada como una solución. La eficacia de las pastillas para dormir se reduce con el tiempo, y, además, una pastilla para dormir viola los biorritmos del cuerpo. Además, en el modo de sueño también se ve afectada por las enfermedades que causan la fatiga: asma o trastornos psicológicos (depresión, trastorno de estrés postraumático).

Consecuencias del incumplimiento del sueño

Violación de sueño conduce a una reducción de la actividad mental y otros defectos mentales. La falta de descanso conduce a un deterioro de las capacidades mentales - la capacidad de pensar, reaccionar ante el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   y situaciones críticas y para mantener un sistema inmunológico saludable. Los experimentos han demostrado que las ratas de laboratorio murieron dentro de unas pocas semanas en ausencia de descanso necesario.

Violación del sueño;

• la actividad mental

A fin de evitar los efectos negativos de los trastornos del sueño, el cerebro tiene que trabajar varias veces más fuerte, pero la eficacia de este trabajo sigue siendo baja. Hay una pérdida de concentración y memoria disminuido. Además, la violación de sueño puede causar un trastorno de expresión conectividad y reacciones desacelerando. Además, no aparecen deterioro de la capacidad para la resolución de problemas y toma de decisiones, y las nuevas ideas y las ideas originales. También entre las personas que sufren de trastornos del sueño, alucinaciones son comunes.

• salud emocional

Violación de sueño provoca un fuerte deterioro en el sentimiento. La irritabilidad y mal humor - estos son los dos signo más común de los trastornos del sueño. Como consecuencia, rupturas emocionales e incluso la crueldad - no son infrecuentes entre los que crónicamente no están durmiendo lo suficiente porque están perdiendo el control de sus emociones. Somnolencia conduce a mayores niveles de estrés y ansiedad Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad? . El estrés y la ansiedad, a su vez, puede conducir a insomnio. Ante la falta de atención médica oportuna, este círculo vicioso puede conducir a trastornos de ansiedad y depresión.

Muchos niños con violación de sueño, el trastorno por déficit de atención se manifiesta Déficit de atención con hiperactividad (TDAH) - cómo ayudar a inquietarse?   Hiperactividad (TDAH). Aunque los síntomas de insomnio y TDAH son similares (irritabilidad, incapacidad para concentrarse y controlar los impulsos nerviosos), empeoramiento repentino de los síntomas de TDAH puntos a una crisis nerviosa causada por trastornos del sueño.

• salud física

Como resultado de un descanso insuficiente y la falta de sueño normal, no podemos enfocar la visión. También obstaculizado el desempeño de las funciones motoras pequeñas. Reducido drásticamente la fuerza muscular y la resistencia, debido al metabolismo de la glucosa baja. La falta de sueño aumenta el apetito que conduce al aumento de peso. En el trabajo normal y el resto del sistema inmune, hay un enlace directo. Violaciónes de sueño aumenta la sensibilidad del cuerpo a las infecciones, porque en este caso reduce los niveles sanguíneos de ciertas células inmunes importantes y citoquinas (proteínas importantes para la salud).

• Incapacidad para concentrarse
• Las dificultades en el aprendizaje y la asimilación de nueva información
• El no llevar adecuadamente a cabo el trabajo, lo que podría dar lugar a accidentes en la carretera y la fabricación.
• El deterioro de las habilidades de percepción y reproducción.

Corrección del sueño

• Cada noche, ir a la cama al mismo tiempo.
• Cierre las cortinas por la noche para crear un ambiente adecuado, propicio para dormir.
• Tome una ducha caliente antes de irse a la cama o en el baño.
• Incluye una lámpara de mesa, no la luz del techo.
• Escuchar acostarse agradable música relajante.
• Por la noche, no tome muchos líquidos o bebidas que contienen cafeína
• El sueño durante el día afecta a la capacidad de caer rápidamente dormido en la noche y dormir hasta la mañana, sin despertar. Trate de dormir menos durante el día.
• Calor, frío, malestar o deseos en un inodoro pueden interrumpir el sueño normal.
• Feliz practicar deportes y otras actividades que contribuyen a una buena noche de sueño

Cada uno de nosotros, al menos una vez en su vida frente a los trastornos del sueño, que pueden causar enfermedades graves, la inestabilidad emocional o disturbios. Si la violación de sueño no pasa con el tiempo, busque atención médica.