- La enuresis o incontinencia urinaria - cómo no ejecutar una enfermedad?
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Fuera lo que fuera, pero la incontinencia es un problema real en la vida de muchas personas. Puede ocurrir a medida que envejecemos, las mujeres durante el embarazo o después del parto, o incluso como resultado de la tos crónica. ¿Qué se puede hacer para poner la situación bajo control? Algunos consejos sobre cómo hacer frente a este problema, y hacer que la incontinencia vida mucho más fácil.
¿Cuál es tu tipo de incontinencia
Los expertos afirman que la incontinencia urinaria - micción involuntaria - es bastante común en los hombres y mujeres de todas las edades. Se divide en dos tipos básicos:
- La incontinencia por estrés, lo que puede llevar a orinar al toser, estornudar, hacer ejercicio
Mitos sobre el ejercicio: no creen
, Risas y suspenso, mientras que el levantamiento de pesas.
- Urge (urgente), la incontinencia urinaria, que es lo inesperado, repentino deseo de orinar, a menudo tan fuerte, que es llegar al baño a tiempo puede ser bastante problemático.
No importa qué tipo usted tiene, consejos simples de comportamiento pueden ayudarle a lidiar con ella en la vida cotidiana.
Ocho consejos para combatir la enuresis
Un método importante del tratamiento de la enfermedad son los ejercicios de Kegel que son más eficaces en mujeres con síntomas leves. Los ejercicios de Kegel pueden ser llamados el tratamiento inicial más utilizada.
Los ejercicios de Kegel son muy simples: sólo tiene que abrir y cerrar los músculos del suelo pélvico. ¿Qué es este músculo? La próxima vez que al orinar, detener el flujo de la orina a mitad de camino. Así pues, usted acaba de descubrir los músculos del suelo pélvico e hizo sus primeros ejercicios de Kegel.
Pero no entrar en el hábito de dejar de orinar, ya que en realidad puede debilitar los músculos. Realice ejercicios de Kegel en cualquier lugar, excepto en el inodoro: mientras que se sienta en la Internet, a la espera de una respuesta en el teléfono o en el coche. Comience apretando los músculos del suelo pélvico durante tres segundos, luego soltarlo durante tres segundos. Repita diez veces. Como las fuerzas tienden a estirar los músculos durante diez segundos y dejar ir durante diez segundos.
- Se adhieren a las "listas de tocador"
No quiero ir al baño? Ir al baño de todos modos. ¿Por qué es eso? Orinar en un horario para ayudar a mantener la vejiga
Vejiga urinaria - estructura y función
burbuja en blanco y vacío no "fuga". En la elaboración de la más adecuada para usted gráficos puede tomar algún tiempo, pero los médicos recomiendan iniciar la micción programada cada una o dos horas.
Y no se apresure, cuando estás en el inodoro. Tómese su tiempo, y después de que haya terminado de orinar, un poco de descanso, y luego otra vez para ayudar - una práctica llamada vaciado doble realmente ayuda a vaciar la vejiga.
Había desagradable incidente, antes de llegar al baño? Es hora de despejar el camino de obstáculos, para que pueda llegar más rápido. Y luego ayudarse a sí mismo por la elección de la ropa que es fácil de quitar, considere una cinturilla elástica y velcro.
- Tenga cuidado con la cafeína
No importa lo que usted ama su café javanesa o soñaste de café a las tres, no ayudarse a sí mismo por el consumo de bebidas ricas en cafeína, como el café, el té y los refrescos. Con el fin de controlar la incontinencia urinaria debería eliminar estos diuréticos - o al menos para reducir su uso.
Su cuerpo necesita líquidos, así que asegúrese de beber lo suficiente para mantener el nivel deseado de humedad. Beba unos dos litros (ocho tazas) de líquido a la vejiga y los riñones estaban sanos.
- Tenga cuidado con los efectos secundarios del tratamiento
Hable con su médico para asegurarse de que usted no toma los medicamentos (con receta o sin ella), lo que puede empeorar la incontinencia. Si usted está tomando estos medicamentos - y los necesita - los expertos sugieren a mantenerse cerca de casa (cerca de los baños) durante varias horas después de tomar fármacos diuréticos.
Las mujeres pueden tratar de usar tampones
Cómo usar toalla sanitaria - precauciones básicas
para controlar las fugas, salir a correr, bailar o cualquier otra actividad. Tampón poco de presión sobre la uretra, que ayuda a evitar fugas.
Cinco consejos para la lucha a largo plazo con la enuresis
Enuresis Gestión es un problema a largo plazo para la mayoría de la gente. Asegúrese de que usted haga todo lo posible para facilitar este proceso. Algunas recomendaciones a largo plazo incluyen:
No lo dudes. Contar con su médico o urólogo. Su médico puede ayudarle a encontrar la mejor manera de tratar la enfermedad.
Taza de café y jugo en la mañana, refrescos en el almuerzo, un par de cervezas o copas de vino en la cena - todo lo cual puede complicar significativamente el problema. El control de la ingesta de líquidos puede ser crucial en el tratamiento de la incontinencia urinaria en el largo plazo. Pero su cuerpo necesita líquidos. Antes de decidir sobre un cambio importante, consulte a un médico.
Hasta que se demuestre que la reducción de peso puede ayudar de alguna manera con la enuresis, al igual que no se demostró que el sobrepeso es una de las causas de la incontinencia. Sin embargo, la obesidad puede conducir a la diabetes, que a su vez pueden conducir a la incontinencia.
Si bien es claro que fumar es perjudicial para la salud, no es un factor de riesgo fuerte. Pero cuando se fuma una tos, que puede ser de fugas agravado. Cabe señalar que a medida que otra razón para dejar de fumar
Cómo dejar de fumar: Consejos para mujeres
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Como Urge la incontinencia de esfuerzo y pueden ser tratados con medicamentos, sin embargo, la terapia conductual, como consejos anteriores son a menudo más eficaz. La operación es, básicamente, una para la lucha contra la enuresis estrés, como en el caso de los medicamentos, no es el tratamiento inicial más eficaz para la incontinencia urinaria. Hable con su médico para obtener más información sobre estas opciones de tratamiento.
Todos estos consejos le ayudará a hacer frente a orinarse en la cama, aunque los expertos recomiendan el uso diario de dos de los mejores y en el consejo simple mismo tiempo - Los ejercicios de Kegel y el calendario de la vejiga.
Estos métodos no cuestan dinero, seguro, y si pueden ayudar en el corto plazo, deben ayudar a la utilización a largo plazo, y sobre todo en el caso de los pacientes con síntomas leves.
