Vitaminas - estos son sustancias naturales que el cuerpo necesita para crecer, desarrollarse y funcionar normalmente. Las vitaminas contenidas en los alimentos; dieta balanceada por lo general contiene todas las vitaminas necesarias. Sin embargo, a veces, por ejemplo, durante el embarazo, el cuerpo necesita más vitaminas que de costumbre. En algunas enfermedades, el cuerpo no puede digerir o el uso efectivo de todas las vitaminas necesarias.
Las multivitaminas diseñados originalmente para los pacientes que necesitan nutrientes adicionales; Sin embargo, a menudo son tomadas como un todo las personas sanas para prevenir deficiencias de vitaminas y los problemas asociados.
La popularidad de multivitaminas está creciendo (según las estadísticas, sólo en los EE.UU., más de la mitad de la población adulta toma regularmente un multivitamínico), pero su eficacia e incluso la seguridad siguen siendo controvertido. Por ejemplo, el riesgo puede ser que el contenido de nutrientes específicos en algunos multivitamínicos puede ser varias veces mayor de lo normal. Aunque estas sustancias son absorbidas a partir de las vitaminas no son tan buenos como de los alimentos, cabe señalar que su exceso puede ser perjudicial para la salud.
Ahora producir multivitamínico especialmente diseñado para personas con diferentes necesidades. Por ejemplo, hay vitaminas prenatales, multivitaminas para niños, ancianos, hombres y mujeres, atletas, y así sucesivamente. Se anima mayoría de las multivitaminas diseñados para la administración dos veces al día, pero algunos de ellos a tomar hasta siete veces al día.
Los ingredientes más comunes de multivitaminas son:
vitaminas C, B1, B2, B3, B6, ácido fólico
El ácido fólico - el valor es difícil sobrestimar
(vitamina B9), vitamina B12, B5 (ácido pantoténico), vitamina H (biotina), vitamina A, E, D3, K1, yoduro de potasio, zinc, calcio, magnesio, cromo, manganeso, molibdeno, hierro y beta caroteno.
Precauciones
Aunque multivitaminas son una valiosa herramienta para la mejora de la salud y prevención de la enfermedad, con su admisión a ciertos riesgos. Varias drogas pueden tener interacciones con multivitaminas; Además, algunos estados se caracterizan por las necesidades dietéticas especiales. Por ejemplo, los médicos siempre aconsejan a las mujeres embarazadas acerca de tomar una multivitamina - en particular, tienen que saber que tanto el déficit y el exceso de vitamina A puede conducir a una variedad de defectos de nacimiento.
La deficiencia grave de vitaminas y minerales no siempre se puede curar con la ayuda de un multivitamínico. En algunos casos, se requiere una preparación especial, a veces - prescripción.
Las multivitaminas para niños
Hasta el momento no podemos decir con certeza si es necesario dar un multivitamínico para los niños, y en caso afirmativo, en qué dosis.
Estudios recientes han dado bastante los resultados esperados: en el curso de la vigilancia de 200 madres y sus hijas, se observó que las madres que sí está tomando un multivitamínico con una alta probabilidad a ellos ya sus hijos darán. Curiosamente, esto no se debe a la calidad de los alimentos en el niño, pero sólo con las opiniones de los padres acerca de la dieta correcta. Parte de la dieta, según ellos, es un multivitamínico. Los científicos insisten en que los padres necesitan en primer lugar de inculcar el hábito de los niños la nutrición
Una nutrición adecuada - los preceptos básicos de la comida sana
- Así que, para enseñarles a comer bien para obtener la mayor cantidad de vitaminas de los alimentos. Multivitamin para una persona sana no debe convertirse en un hábito diario.
Algunos estudios sugieren que los niños tomen un multivitamínico en los años preescolares, reduce el riesgo de desarrollar alergias.
¿Qué es un multivitamínico y sus tipos
Vitaminas - una sustancia biológicamente activa, que requiere que el cuerpo en cantidades pequeñas, pero de forma continua, ya que están involucrados en todos los procesos bioquímicos del metabolismo. Actualmente conocido vitamina 13 (9 soluble y liposoluble 4) y 10 sustancias similares a las vitaminas. El hombre consigue las vitaminas con los alimentos, algunos tipos de vitaminas también producen las bacterias beneficiosas que viven en el intestino y participan en la digestión de los alimentos.
Hoy en día, produce grandes cantidades de multivitaminas (complejos de vitamina B), cada vez que se liberan junto con los minerales, que también son vitales para el cuerpo. Farmacias se encuentran: a los complejos multivitamínicos minerales, sin complejos minerales para niños, mujeres embarazadas, lo que contribuye a la mejora de la piel, el cabello y las uñas, y así sucesivamente.
Multivitamin absuelto a principios de primavera, cuando todas las frutas y verduras no tienen vitaminas, y el cuerpo está cansado después de un largo invierno. Llévalos con una variedad de enfermedades crónicas, que violan el metabolismo y la absorción de las vitaminas en el intestino (en estos casos, un complejo multivitamínico que se administra dos veces al año, en primavera y otoño), durante la recuperación de cualquier enfermedad aguda y después de las operaciones, durante el embarazo, en el período de crecimiento intensivo y de alta actividad física, así como en todos aquellos casos en que el médico le ha nombrado un multivitamínico.
¿Cómo elegir un multivitamínico
Pero si todas las vitaminas son igualmente útiles y la forma de elegir a todos ellos a ti mismo? Mejor, por supuesto, consulte con su médico, pero algo que usted necesita saber y poseer. Así, al comprar un multivitamínico es necesario prestar atención a los siguientes matices:
- el hecho de vitaminas de origen - natural o sintético; no son iguales, ya que las vitaminas derivadas de materias primas naturales contienen otras sustancias biológicamente activas que ayudan a las vitaminas son mejor absorbidos; en vitaminas sintéticas es más que cualquier tipo de cargas químicas;
- del fabricante - vitaminas sintéticas en nacionales y extranjeros multivitaminas nada (excepto el precio, que en el farmfirm conocido varias veces más altos) no son diferentes; por ejemplo, complejos de vitaminas y minerales doméstica komplivit no es peor que los complejos importados caros;
- la composición - debe incluir una cantidad suficiente de vitaminas; que hace pivotar sus dosis, vale la pena consultar con un médico que conoce la cantidad diaria de ciertas vitaminas, porque se puede sobredosis y un multivitamínico - Es peligroso;
- la presencia en la composición de la goma de mascar, y algina multivitaminas; Estas sustancias pueden causar efectos secundarios en la forma de la sensibilización del organismo y malformaciones en el feto;
- la existencia de instrucciones detalladas sobre el uso de multivitaminas con indicaciones y contraindicaciones para su uso, así como los posibles efectos secundarios;
- la fecha de caducidad de la droga y las condiciones de almacenamiento.
Pueden multivitaminas causar el daño corporal
Puede, como cualquier droga. Se trata de una sobredosis (tomar vitaminas en dosis altas) y la alergia a uno u otro componente de multivitaminas.
Especialmente peligrosa sobredosis de vitaminas solubles en grasa. Por ejemplo, en caso de sobredosis aguda de vitamina A parece fuerte dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos, visión borrosa, pérdida del conocimiento, convulsiones. La sobredosis crónica de la vitamina A se desarrolla gradualmente durante varios meses, hay irritabilidad
Irritabilidad - intenta controlar mi temperamento
, Disminución del rendimiento, pérdida de apetito, trastornos del sueño
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, Visión borrosa y así sucesivamente.
No menos riesgo de sobredosis de otra vitamina liposoluble - D. En este caso, hay una debilidad, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, diarrea, piel seca y con comezón, aumento de la presión arterial, convulsiones, dificultad para respirar. La sobredosis crónica de vitamina D puede conducir a ablandamiento de los huesos, la alteración de los vasos sanguíneos y órganos internos.
La sobredosis de vitaminas solubles en agua también es peligroso. En caso de sobredosis de vitaminas B pueden desarrollar toxicidad en forma de excitación general, insomnio, dolor de cabeza, mareos, a veces - convulsiones. La sobredosis crónica de vitaminas del grupo puede conducir a la enfermedad hepática. Una sobredosis de vitamina C puede causar agitación, ansiedad, trastornos del sueño, la aparición de azúcar en la orina, trastornos del metabolismo mineral (eliminación de grandes cantidades de calcio en la orina, que se acompaña de una violación de la contractilidad de los músculos, se rompe el corazón).
De todo esto se deduce que un multivitamínico - un medicamento que se debe utilizar en estricta conformidad con las instrucciones e indicaciones, que es recetado por un médico.
Galina Romanenko
