Gimnasia acuática durante varios años, salieron de las sombras y desde entonces ha atraído a una gran cantidad de aficionados de todas las edades, tamaños y niveles de condición física. Hombres, mujeres y niños son felices para entrenar en el agua, el descubrimiento de la capacidad para apoyar el cuerpo en gran forma, no sudar en el gimnasio. Hay 10 razones por las que debe unirse a ellos.
10. Siga la tendencia
Gimnasia acuática - no sólo es útil, sino también de moda. Hoy, construido más instalaciones deportivas, a menudo con múltiples piscinas de poca profundidad: - aeróbicos en el agua que pueden participar las personas mayores y los niños, en el fondo - para más "avanzado" y para la natación normal. A piscinas convencionales en casi todas las áreas de cualquier gran ciudad, y tienden a tener las mismas horas asignadas para las clases de aeróbic acuático. Los métodos de entrenamiento están en constante evolución exigencias a instructores de educación son cada vez más estrictas. Hay creciente grupo aeróbic acuático
Gimnasia acuática: bajar de peso con el placer
Y colocarlos vacío por un breve período - de tomar uno de ellos, se inscribe en un movimiento muy prometedora que, al parecer, tiene un gran futuro.
9. carga mixta
Si siempre sigue el camino habitual, siempre obtendrá los mismos resultados. Esto se aplica a ejercer. Si te acostumbras a un tipo de ejercicio, su cuerpo se acostumbró a ella, puede detener el desarrollo - haciendo, sólo mantenerse en forma, pero no mejorarla. En el peor de los casos, también puede dar lugar a lesiones debido a la tensión constante en los mismos grupos musculares. En el agua, el cuerpo recibe una carga mixta, que combina características de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. ¿Le gusta correr? Intente ejecutar en aguas profundas. Disfruto de los ejercicios de yoga? Tome aeróbicos en el agua con diferente ponderación y zonas flotantes. Su cuerpo será agradecido por la diversidad que es un excelente estímulo para un mayor desarrollo.
8. sueño saludable
Uno de los primeros "efectos secundarios" aeróbic acuático, observe que los recién llegados - una mejora significativa en la calidad del sueño
Sueños: cómo entender nuestros sueños
. El deporte en general, promueve la más profunda, el sueño saludable, mientras que el entrenamiento en el agua, esta propiedad es aún más pronunciada. Agua mejora el flujo sanguíneo, los cambios de temperatura del cuerpo, tonifica los músculos y relajante - todo esto lleva al hecho de que después de las clases de aeróbic acuático
Clases de aeróbicos de agua - una medicina y una fuente de placer
muchos adultos duermen como bebés.
7. Que sea algo que no funciona en el suelo
Las propiedades especiales de agua hacen posible la realización de clases de aeróbicos acuáticos son ejercicios que no trabajan sobre el terreno - en la masa de agua se vuelve más flexible y maleable. Por otra parte, incluso correr, levantar las piernas simples y saltos en el agua implican los músculos no son tan en la tierra - que podemos conseguir una presión intensa, virtualmente sin sentirse cansado y sin dañar el tejido muscular.
6. Obtener el máximo provecho de un entrenamiento
¿Qué pasó con el tiempo libre y un término como "tiempo libre"? La mayoría de las personas están de acuerdo en que no hay suficientes horas en el día - a veces ni siquiera el tiempo suficiente para que los trabajadores tengan tiempo para hacer frente a las responsabilidades, por no hablar de este deporte y pasatiempo
. Gimnasia acuática le permite ajustar en un entrenamiento de todo lo que se podía conseguir si fuera a correr, a continuación, - en el gimnasio, y luego otra - la piscina
. Representa la combinación óptima de cardio y de potencia de las cargas, y lo convierte en un período relativamente corto de tiempo para trabajar en casi todos los grupos musculares
. Por ejemplo, en el suelo plegable sus manos es sólo el bíceps
. En el agua se utilizan para este bíceps y tríceps
. Por otra parte, cuando usted está haciendo aeróbicos en el agua, los tejidos musculares reciben más oxígeno que durante el entrenamiento en el suelo
. Gimnasia acuática - gran opción de mantener el tono muscular, y para la prevención de las enfermedades del sistema cardiovascular
.
5. Formar a los músculos de la parte superior del cuerpo
Cuando en virtud de esto implica el desarrollo de los músculos abdominales, pero hoy en día los médicos y entrenadores hacen hincapié en la necesidad de desarrollar los músculos de todo el cuerpo - de espalda, hombros, abdomen pecho. Agua - un ambiente muy favorable para esto. Sólo para estar en el agua para mantener el cuerpo en posición vertical, se utiliza una gran parte del músculo de la parte superior del cuerpo. Para darles más carga sustancial, puede usar pesas y cinturón flotante.
4. Deporte en el agua - es divertido
Hay gente que simplemente no les gusta hacer deporte
. Los psicólogos saben que si la persona no le gusta cualquier actividad, utilizará la más mínima excusa para evitarlo
. Por otra parte, por lo que una persona le gusta, puede cambiar de planes para entregar el trabajo antes de tiempo, y en general hacer mucho por el bien de sus aficiones
. Gimnasia acuática - es muy divertido! Bienvenida de agua, tratando de mantener el equilibrio, la celebración del tablón colorido flotante y "salchichas" (long natación polos), que se olvide temporalmente la edad que tengas, ¿cuántos hijos tiene, cuál es la posición que ocupas - en general, la caída de la totalidad la seriedad y la "madurez" y permita que sea una
. La práctica demuestra que incluso las personas que son extremadamente difíciles de obligarme a ir a un entrenamiento regular en el gimnasio, con el placer ir a aeróbicos en el agua varias veces por semana
. Así, si hasta ahora pensabas que eran demasiado perezosos para el deporte, trate de hacer ejercicio en el agua - tal vez eso es justo lo que necesita
.
3. El ejercicio extenuante
A pesar de la alegría exterior y ligereza, aeróbic en el agua provee al cuerpo con un ejercicio serio. Por otra parte, tal carga es seguro para las personas de todas las edades, incluidos los ancianos. El agua es compatible con los músculos, evitando el estrés y daños, y permite a las personas de cualquier nivel de condición física para lograr buenos resultados. Hoy en día, entre los que participan en ejercicios aeróbicos de agua es cada vez más y más hombres - y la mayoría de ellos son, como usted sabe, no va a pasar el tiempo en los ejercicios que son demasiado fáciles.
2. La reducción de la carga sobre las articulaciones
Los médicos no recomiendan los ejercicios aeróbicos de agua en las personas vanas que sufren de diversas enfermedades de las articulaciones. El agua no sólo es la luz, sino también cargas moderadas y pesadas son prácticamente inofensivos para las articulaciones. Si usted hace ejercicio, mientras que en el agua hasta el pecho, en su cuerpo afecta sólo a un 25-35% del peso corporal. Cuando se sumerge en agua a los hombros, el efecto del peso corporal puede ser menor que 10%, lo que significa que las juntas no tienen casi cualquier carga.
1. El peso quemar calorías y perder
Independientemente de si usted necesita bajar de peso o simplemente mantener el peso en un cierto nivel, aeróbic en el agua es un método seguro y eficaz de quemar calorías. Cuando usted hace ejercicio en la piscina, que no tiene que sudar y hacer frente a problemas como el dolor en los músculos y las articulaciones. Usted está a salvo de la tediosa repetición de los mismos ejercicios en el simulador, y la necesidad de realizar los ejercicios delante de un gran espejo en la presencia de un grupo grande. En el agua todo es más fácil y más interesante, pero no menos eficaz - aeróbicos en el agua puede ayudar a controlar su peso con placer.
Innumerables personas de todo el mundo han transformado sus cuerpos y mejorar su salud con la ayuda de aeróbic acuático. Incluso las personas muy antideportivas repente descubren que el entrenamiento puede ser una carga. Las personas que nunca han seriamente dedicadas a los deportes de repente comienzan a precipitarse en la piscina varias veces a la semana para disfrutar de la tensión en los músculos al mismo tiempo, mejorar la forma y el ajuste de la salud. Agua - de hecho, la fuente de la vida.
