Parecía que recientemente celebramos las fiestas de Año Nuevo, Día de San Valentín y el Día Internacional de la Mujer - y ahora tienen que prepararse para las vacaciones! Y dejar que la naturaleza rara vez nos complace con clima cálido y soleado, es el momento de conseguir un traje de baño y nadar cocinar invierno figura Zhirkov para la temporada de playa. Es hora de enfrentar la verdad y sinceramente responder a ti mismo, ¿estás listo para probarse faldas cortas, pantalones cortos y bikinis.
Por desgracia, para algunos de nosotros el invierno pasado no pasó sin consecuencias, visible a simple vista. Francamente, muchas mujeres tienen un pensamiento acerca de la apariencia en una playa llena de gente en una causa bikini de pánico, por lo que están envueltos en un largo, vestidos sin forma, T-shirts y estiran los pantalones sin dimensiones ... "De repente vacacionistas llevarme a una ballena varada y la prisa de la Misericordia Golpeé el arpón, poniendo fin a mi tormento? "- Alarmado pensar a millones de chicas en todo el mundo. La broma, por supuesto, pero, como usted sabe, cada broma tiene algo de verdad, y los complejos en la cifra puede crecer hasta proporciones cósmicas. En lugar de ser atormentado por los kilos de más, vientre flácido y glúteos caídos, tomar la situación en sus propias manos y tomó hoy un paso hacia la figura de sus sueños.
Consejo 1
Para perder grasa y tonificar los músculos, trate de alternar los diferentes entrenamientos programas de acondicionamiento físico durante la semana. Muchas personas cometen el error común: limitado a un conjunto de ejercicios y actividades físicas convertido en una rutina para ellos. Por supuesto, a menudo es difícil encontrar tiempo para cualquier ejercicio excepto girando el torso y las pistas. En cualquier caso, se recomienda cambiar el programa de entrenamiento de cada cuatro a seis semanas.
Consejo 2
Todos somos personas muy ocupadas, pero el aumento en la longitud del día y la luz del sol debemos fortalecer nuestra motivación para fitness. Muy fácil de renunciar a los deportes debido a la falta de tiempo, por lo que necesita para hacer de la aptitud una prioridad. Si usted está realmente en un apuro y no se puede tallar incluso una hora de visitar un club de fitness, que puede hacer pausas aptitud de diez minutos durante todo el día. ¿Quieres - créanlo o - no, pero estas ráfagas de diez minutos de actividad física tan eficaz como un entrenamiento completo de treinta minutos.
Consejo 3
Obtener fuera de los caminos, a veces viajando por carretera no elegido puede cambiar radicalmente la vida. La primavera está en pleno apogeo, ¿por qué no ir el fin de semana a un parque o ir de excursión excursión cerca? Este tipo de condición física se puede alternar con pesas y entrenamiento de cardio en el gimnasio o en casa. Yendo senderismo y escalada - una gran manera de quemar calorías y mejorar el metabolismo
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
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Consejo 4
Establecer objetivos claros - el primer paso hacia el éxito. Tomar parte en la carrera de masas para una distancia corta o larga. Preparación para la carrera requiere mejorar la formación física en general, así como el cumplimiento de una dieta especial, por lo que incluso antes de la carrera, se pierde unos cuantos kilos y llegar a ser más delgado. Su objetivo - no vienen primero, y establecer una meta realista y trabajar hacia ella, se acostumbre a la auto-disciplina y la actividad física constante. En tales circunstancias, es imposible no perder peso y fortalecer los músculos.
Consejo 5. El secreto del éxito
Si usted realmente desea dejar de avergonzarse de su cuerpo, utilice las siguientes directrices: (a) dos o tres veces a la semana durante treinta minutos dedicados a powerlifting, (b) tres a cinco días por semana durante treinta minutos, realizar cardio y (c) se redujo ligeramente la ingesta de calorías.
Consejo 6
Deshacerse de los kilos de más en un centro de formación. Centro de Entrenamiento - la solución perfecta para aquellos que tienen la intención de perder peso, pero no tiene la determinación para llevar a sus intenciones hasta el final. No, no se trata de taladro del ejército alistamiento ... aunque, por supuesto, todo el mundo lo hará en forma. Ahora en gimnasios y clubes de fitness muchos son grupos organizados sobre la base del centro de formación. La base del programa de centros de formación - una combinación armoniosa de la gimnasia rítmica
Gimnasia rítmica - mantener el cuerpo en buena forma
, Ejercicios para el sistema cardiovascular y la carrera de obstáculos, aumenta el nivel de entrenamiento físico y promueve la pérdida de peso. Como su nombre indica, estos grupos en una estricta disciplina en el centro de formación militar. A sólo dos días a la semana de entrenamiento intensivo para que alivian rápidamente la grasa acumulada durante el invierno. Para participar en la formación no requieren una buena preparación física, puede seguir las lecciones a su propio ritmo.
Consejo 7
No tenga miedo de participar en nuevos deportes. A cualquier edad, puede empezar a practicar deportes al aire libre - una gran manera de perder peso y aún así tener un gran tiempo. Si usted no es ajeno al espíritu de aventura, le recomendamos comprar un par de patines. Usted necesitará un par de semanas para acostumbrarse y aprender a montar, pero te aseguro que obtendrá el increíble placer de patinaje y escuchar su música favorita en el reproductor.
Consejo 8
Motivación - la clave para perder peso con éxito hasta el tamaño de un traje de baño favorito atesorado. ¿Quieres - créanlo o - no, pero el traje de baño de sus sueños que necesita para comprar por adelantado, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. No importa que usted todavía no puede ponerlo en ... pero eso es el punto! Traje de baño - materializa sus objetivos, así que trate de mantener en mente para no olvidarse de la meta. Traje de baño debe convertirse en un símbolo de sus futuras figuras alucinantes. En esto no hay trucos psicológicos - en realidad es un medio eficaz.
Consejo 9
Pasar un día en el parque. Encontrar una casa cerca del parque, que cuenta con cintas de correr, donde es conveniente hacer ejercicios (flexiones, sentadillas y las estocadas). Típicamente, tal acusación no toma más de veinte minutos, pero un ejercicio se puede repetir varias veces.
Consejo 10
La aceleración del metabolismo
Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos
en no poca medida contribuye a la pérdida de peso. Se recomienda hacer ejercicios en la mañana - que reduce el apetito y quema calorías durante todo un día. Caminar, trotar, nadar, o incluso temprano en el día le cargará de energía para todo el día. Para estimular aún más el proceso de quema de grasa no se olvide de apagar los ejercicios de fuerza de carga.
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