Estilo de vida saludable: unos hábitos - ¿Qué determina cuánto es nuestra figura delgada?

¿Qué determina cuánto es nuestra figura delgada?

Si usted tiene la oportunidad de pasar un día en compañía de un hombre delgado, partidario de un estilo de vida saludable, que sin duda han notado algunas cosas que lo diferencian de la mayoría, lo que lleva un estilo de vida sedentario. Conozca cómo algunas personas se las arreglan para mantener una figura delgada Consejos prácticos para una figura delgada   y buena salud en la vejez, y tratar de aprender estos hábitos saludables.

Duerma lo suficiente y se despierta de forma natural

La mayoría de las personas que llevan una vida sana, el despertar sin un reloj de alarma en un gran estado de ánimo, descansado y con un buen apetito. Ellos han desarrollado un plan de acondicionamiento físico y se adhieren a ella. Tales personas son fáciles de conciliar el sueño, duerme profundamente, por otra parte, la necesidad de dormir menos tienen, es decir, para recuperar la fuerza que necesitan sólo unas pocas horas de sueño profundo Sueños: cómo entender nuestros sueños . Se sabe que entre la falta de sueño y sobrepeso (obesidad) Existe una unión fuerte. Sleep refresca el cuerpo, ayudando a reconstruir y prepararse para un nuevo día.

Esté preparado

Las personas que llevan un estilo de vida saludable, la noche antes de preparar material deportivo y ropa para el día siguiente, avanzar en la planificación asuntos diarios durante una semana sobre la base de entrenamiento atlético. Por cierto, que se relacionan con la formación tan en serio como reuniones de negocios o de las obligaciones sociales.

Hacer ejercicios de la mañana

Deportes en la mañana son más eficaces que las clases nocturnas, además, son un mejor ajuste en el calendario. Después de ejercicio por la mañana hay una agradable sensación de satisfacción y orgullo, lo que ayuda a elegir comidas saludables durante todo el día, ha llegado con éxito fuera de las situaciones de estrés y mantener un buen estado de ánimo. Ejercicio de la mañana - el mejor comienzo para el día, lo que afecta el tiempo muchas de las decisiones que tomamos durante el día.

Planifique su dieta

Las personas que llevan un estilo de vida saludable, comer estrictamente en un momento determinado, planificar las comidas de entrenamiento basados ​​y saber exactamente qué comer y cuándo. Al principio tenemos que hacer un esfuerzo para determinar la elección de comidas y bocadillos saludables, pero no dejes de diapositivas alimentos. Si usted está tan hambriento que se va a el buffet o pedir una comida en la cafetería de comida rápida, esta es la primera señal de un desastre inminente.

No te enfoques en los fracasos

Las personas que llevan un estilo de vida saludable, no dejes parar insuficiencia ellos en el camino a la meta - se perdió entrenamiento no se convierte en dos o tres. Después de que se recuperen se perdió el entrenamiento en el gimnasio y haciendo más intenso. Además, no particularmente molesto y detener la dieta debido a un pedazo de pizza o pastel. Hay que volver a un régimen de alimentación saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación , Hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente, de vez en cuando que le permita tener un poco de indulgencia y saltar ejercicio, mientras no culparse a sí mismo de todos los pecados mortales.

Cambiar el estilo de vida y hábitos

Las personas delgadas no llegan a ser tan noche a la mañana - le tomó mucho más tiempo. Leen mucho acerca de la aptitud y la nutrición Una nutrición adecuada - los preceptos básicos de la comida sana Y no intente ser transformado por un día, cambiando gradualmente los hábitos hasta que se conviertan en una parte natural de sus vidas. Como dicen los sabios, elegir el mejor, y el hábito hará más agradable y natural.

Aprende a distinguir la psicología del éxito de consejos inútil y perjudicial "cómo perder peso de forma rápida y sin esfuerzo"

Las personas que llevan un estilo de vida saludable no se mantiene en los medios mágicos para perder peso rápido y fácil y obtener más saludable. Ellos saben que la longevidad, buena salud y una figura delgada no son fáciles, y que día a día para disfrutar de estos beneficios, tiene que trabajar duro. Recuerde: si algo es demasiado bueno para ser verdad, entonces no es cierto.

Bajar de peso y guardar tu progreso

Las personas que llevan un estilo de vida saludable, saben que una dieta no es suficiente para perder peso y mantener el peso alcanzado por un largo tiempo. Fitness - esa es la clave para la pérdida de peso exitosa. Ejercicio regular Siempre logra el peso se puede guardar para toda la vida.

No descuides el auto-formación positiva

Para mantener una buena figura, es necesario utilizar técnicas positivas manejo de la ira. Es poco probable que usted va a perder peso si usted está constantemente diciendo a mí mismo: "Yo soy gordo" o "Yo soy perezoso." Más a menudo repite la frase "Yo soy fuerte", "voy a tener éxito", "Me preocupo por mi figura", y similares.

Establezca metas realistas

Las personas que llevan un estilo de vida saludable y los vigilantes del peso, siempre están dispuestos a metas realistas. Algunos quieren bajar de peso a un tamaño determinado, o los parámetros. Otros buscan su comportamiento para apoyar una acción específica, como trotar con el fin de combatir el cáncer de mama o están en bicicleta para combatir la leucemia. Después de haber logrado una meta, situada en frente de la siguiente, y crea un plan de cómo lograrlo.

Si sueña con un saludable cuerpo más delgado, más fuerte y más resistente, elegir por sí mismos, al menos, uno de los hábitos anteriores y no se apartará de él. Cuando este hábito se convertirá en una segunda naturaleza para usted, vaya a la siguiente. Recuerde - cuanto más usted tiene hábitos saludables, la mejor y más rica será tu vida, y cuanto más se va a disfrutar de su reflejo en el espejo.