- Endurecimiento de agua fría - que hace que el trabajo del cuerpo
- Efecto
- Principios y métodos
Principios y métodos de endurecimiento en agua fría
El problema del hombre moderno es que él está rodeado de confort, por lo que no se sienten los efectos ambientales permanentes, incluyendo el frío en el cuerpo. Esto reduce significativamente su capacidad para adaptarse a los cambios ambientales, por lo que incluso una ligera hipotermia puede reducir las defensas del organismo.
¿Cómo funciona el endurecimiento de frío en el cuerpo humano
Templado Frío - mayor resistencia a los efectos del frío por la influencia entrenamiento regular diversos factor de frío. Temple Especialmente eficaz con agua fría.
El hombre moderno protege contra la ropa ambiental influencias, una habitación caliente, coche y otros beneficios de la civilización. Es una ruptura total entre el hombre y su medio ambiente y la violación de su capacidad de adaptación. En este caso, la mejora de la adaptación al entorno se consigue mediante endurecimiento.
Hipotermia - la causa más común de las enfermedades respiratorias agudas. Un complejo sistema de termorregulación del cuerpo, lo que le permite mantener la temperatura constante del medio interno, independientemente de los cambios en la temperatura ambiente, se compone de dos mecanismos - la termorregulación física y química. Termorregulación Física - Reglamento del suministro de calor a través de la ampliación o estrechamiento de los vasos sanguíneos de la piel: el frío, que se estrechaba y dan menos calor. Pero llega un momento en que no ayuda, a continuación, incluidos los mecanismos químicos de termorregulación - la aceleración de los procesos metabólicos, lo que resulta en más de calor que se produce. Además, múltiples sistemática de enfriamiento de la piel conduce a un engrosamiento de la capa superficial de la piel, lo que también aumenta sus propiedades de aislamiento térmico.
Se encontró que la generación de calor en humanos templado frío es mayor que el nonhardened, así que cuando sólido balance balance de calor de refrigeración se mantiene más tiempo. En ese mismo momento el enfriamiento apaga temperatura de la piel fría de las personas por encima y la piel aparece más cálido al tacto que los vasos trenirovannosti debido insaciables de sangre y el ajuste del metabolismo
Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos
. Esto aumenta considerablemente su resistencia, como un frío y congelación.
Los principios básicos de agua fría endurecimiento
Con el fin de capacitar a los vasos sanguíneos a la rápida contracción o expansión, el metabolismo de la reestructuración
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
una reacción rápida al frío y para aumentar la reacción de protección del cuerpo, debe actuar sistemáticamente y poco a poco:
- debe respetar el principio de un crecimiento constante de los efectos de temple de agua fría, que está bajando su temperatura;
- si los signos de efectos hipotermia debe suspenderse;
- tratamiento de agua debe llevarse a cabo todos los días, combinándolos con el gimnasio - que aumenta el grado de adaptación al frío;
- endurecimiento técnica debe ser individualizado, basado en la edad, condición física, presencia de enfermedades crónicas y las preferencias de un individuo.
También hay que recordar que después de la terminación del grado de temple procedimientos templado debilita y desaparece en 2-3 meses.
Los métodos para el endurecimiento
Tratamientos de aguas - se trata de un efecto muy fuerte en el cuerpo, por lo que si una persona no había participado en el endurecimiento y es propenso a los resfriados, lo mejor es comenzar con el templado aire. Para ello, todos los días un par de horas para pasar al aire libre, es mejor si se combina con el senderismo. Las casas pueden tomar un baño de aire, con la ropa puesta, y aumentar gradualmente la duración de estos procedimientos. Y sólo después de que una persona se ha adaptado al aire frío, puede empezar a endurecer en agua fría.
Agua - el factor de enfriamiento más vigoroso que el aire, su conductividad térmica muchas veces mayor que la conductividad térmica del aire. Además de la temperatura, el agua y tiene un impacto mecánico sobre los receptores de la piel, que es un tipo de masaje que mejora la circulación de la sangre capilar y el flujo linfático. La forma más común de templar el agua en el hogar - un masaje y vertido. También puede utilizar la piscina en la piscina o en aguas abiertas.
Comience endurecimiento del agua debe estar a una temperatura no inferior a su 34-35˚S. Luego (en la conducta diaria de los procedimientos) para reducir la temperatura del 1S semanal, con lo que poco a poco a 22-24˚S, y luego continuar limpiando y vertiendo la temperatura del agua de 2-3 meses. En ausencia de los resfriados, la ansiedad y los trastornos del sueño
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usted puede ir al endurecimiento del agua de una temperatura más baja, reduciéndolo cada 10 días previos y 1s 10-12˚S (temperatura del agua del grifo). Cualquier tratamiento de agua por lo general terminan Rubdown con un ligero masaje toalla seca para mejorar la circulación.
Endurecimiento no toma mucho tiempo, pero trae grandes beneficios: menos personas resfriados, se vuelve más activo durante el día y dormir mejor por la noche.
Galina Romanenko
