- ¿Cómo evitar un golpe de calor - protege no sólo la cabeza
- Grupos de riesgo
- Cómo prevenir
¿Cómo evitar que la gente insolación de diferentes grupos de riesgo
Los bebés y niños pequeños
El bienestar y la seguridad del recién nacido es casi completamente dependiente de sus padres y los niños más pequeños, sin embargo, y son capaces de caminar y hablar, aunque no se sabe que en el calor es necesario beber mucho, y que en los días de verano en el sol puede ser sólo por un período limitado de tiempo.
En ningún caso no se deje a un niño en un vehículo cerrado, ni por un momento. La temperatura dentro del coche cerrado, donde el aire acondicionado no funciona, puede ser, por unos minutos hasta 40 grados o más. Usted ha oído el horror historias de niños que son olvidados en el coche. No repetir los errores de los demás.
Asegúrese de que sus hijos tomaban suficientes líquidos. Ofrecerles una bebida cada vez que ellos mismos van a beber un vaso de agua o jugo. No les dé bebidas que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar.
En clima caliente, no es necesario para envolver al recién nacido en una manta o poner en él la ropa de tejido apretado. Él, como un adulto, necesita ropa ligera, el cuerpo puede regular adecuadamente su temperatura. Trate de hacer que las horas más calurosas del día, los niños se llevó a cabo en una habitación con aire acondicionado, o al menos en la sombra. Si usted no tiene aire acondicionado, encender el ventilador y la cortina de la ventana cuando el sol está brillando en ellos.
Las personas mayores
Las personas mayores son más susceptibles a reacciones patológicas a sobrecalentarse por varias razones:
- Su cuerpo no se adapta bien a los cambios de temperatura;
- A menudo son enfermedades crónicas que interrumpen regulación de la temperatura del cuerpo;
- Muchos de ellos toman medicamentos que también violan la capacidad del cuerpo para regular la temperatura o inhibir la transpiración.
Además, las personas mayores que viven solas no siempre pueden pedir ayuda en la fase de agotamiento por calor, dando como resultado final, el desarrollo de un golpe de calor. Usted puede ayudar a sus mayores parientes, amigos o vecinos.
Visita ellos por lo menos dos veces al día, y tomar nota de cualquier cambio en su condición. Si observa signos de agotamiento por calor, y más aún - un golpe de calor, se aconseja consultar a un médico. Si es posible, tomar un hombre de recepción.
Si alguien de sus familiares de edad avanzada sin ventilador, lo compra (ventilador normal es barato), y explicar cómo usarlo.
Varias veces a la semana condujo viviendo en su carrito de porche abuela, que no tenían que ir de compras en el calor.
Las personas que toman medicamentos
Los siguientes fármacos aumentan el riesgo de un golpe de calor:
- Los medicamentos para las alergias;
- Los medicamentos para la tos y el resfriado;
- Varios medicamentos para el tratamiento de enfermedades cardiovasculares;
- Las píldoras;
- Los laxantes;
- Algunos de los fármacos utilizados en el tratamiento de enfermedades mentales
La enfermedad mental - avergonzarse de pedir ayuda?
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- Los fármacos antiepilépticos;
- Los medicamentos para el tratamiento de enfermedades de la tiroides
Enfermedad de la tiroides - las mujeres en situación de riesgo
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- Los diuréticos.
Si usted está tomando algún medicamento, consulte a su médico, si aumentan el riesgo de un golpe de calor. Es posible que tenga que tomar medidas adicionales para prevenirlo.
Atletas
Todos los atletas que entrenan en el exterior de calor o en habitaciones donde no hay aire acondicionado, están en riesgo de desarrollar un golpe de calor. La mayor riesgo son los que tienen que entrenar de forma muy pesada y gruesa - por ejemplo, los atletas que participan en el fútbol americano. Muy alto riesgo de contraer el golpe de calor en los jóvenes atletas que sudan profusamente no son así, como adultos, y tienden a beber menos durante el entrenamiento.
Para evitar un golpe de calor, siga estas pautas:
- Informe inmediatamente al entrenador en caso de malestar.
- Pasar correctamente la aclimatación a las nuevas condiciones climáticas (es necesario no sólo cuando se empieza a entrenar en otro país, pero si usted tiene a temperatura casa ha aumentado considerablemente). Incremente gradualmente la intensidad y duración del ejercicio durante 10-14 días. Durante este tiempo, el cuerpo se acostumbrará a liderar el proceso de termorregulación en línea con el ejercicio.
- Use, tejidos ligeros de color claro.
- Los ejercicios más pesados se realizan temprano en la mañana o tarde en la noche. Si esto es imposible, y tengo que entrenar intensamente durante las horas más calurosas, para organizar un largo descanso durante el entrenamiento.
- Cuando usted hace ejercicio al aire libre, pasar tanto tiempo en la sombra.
- Beba mucha agua si usted caliente o no. En el entrenamiento y la competencia debe estar disponible una cantidad ilimitada de agua potable.
- Cuidado con el grado de hidratación. Lo ideal es pesarán antes y después del ejercicio para determinar la cantidad de peso que se pierde por líquidos. Preste atención al color de la orina. Si se trata de un color amarillo pálido, usted está bebiendo suficiente agua. Si es de noche, que recuerda el color de jugo de manzana, tu cuerpo no tiene suficiente humedad.
- Dos horas antes de hacer ejercicio, beber un mínimo de 450 gramos de líquido (preferentemente agua).
- Durante un entrenamiento, beber cada media hora por lo menos 200-300 gramos de líquido.
- Inmediatamente después del entrenamiento o la competición de beber al menos un litro de agua para reponer los líquidos perdidos.
Las personas que trabajan en la calle
Los constructores, agricultores, vendedores ambulantes y muchos otros están en mayor riesgo de un golpe de calor cuando la columna de mercurio se eleva a treinta y más divisiones por encima del cero. Si acaba de conseguir un trabajo, es importante pasar de aclimatación - es decir, para aumentar gradualmente la carga durante 5-7 días. También debe beber mucha agua, tomar descansos con regularidad, y mantenerlos en un lugar fresco y con sombra, si es posible, use ventiladores y evitar el exceso de tensión durante las horas más calurosas del día. Es esencial que usted y sus colegas fueron capaces de reconocer los signos de un golpe de calor, y saber qué hacer si se presentan.
En clima caliente, un día en el cuerpo humano involucrado en el trabajo físico, puede asignar de 7 a 11 litros de sudor, por lo que es especialmente importante que usted tenga con que siempre tenía una botella de agua. Beba aun cuando no sienta sed; de hecho, la sed es una señal de que no eres lo suficientemente líquido, y esto no se debe permitir. Trate de beber por lo menos 300 ml de agua por hora; cuando la sudoración no será demasiado.
