13. La piel elástica

No me gusta la forma en que sus piernas se vean en una minifalda? Escudo de la piel de las piernas de aceite de bebé, y al instante comienza a mirar más elástica. Adecuado como un aceite de bebé ordinario, y el aceite con diversos aditivos, tales como extracto de aloe Aloe - sus propiedades curativas increíbles .

Protección 14. Sun

Para las cicatrices y estrías no ser demasiado notorio en el fondo de la piel bronceada, cuidadosamente mancha de protección solar El bloqueador solar no es sólo para la playa . Antes de ir a la cama Sueños: cómo entender nuestros sueños   Aplicar los ungüentos especiales que reducen las cicatrices y estrías.

15. Ejercicio de los músculos del muslo

Intente este ejercicio mientras ve televisión. Párese derecho, de pie con los pies al ancho de hombros y levanta la pierna derecha, que nivel de la cadera. Trate de mantenerlo en esta posición durante un minuto, luego cambia de pierna. Si haces este ejercicio por lo menos 3-4 veces al día, sólo un par de semanas, los muslos se volverán mucho más delgado y laxitud desaparecen.

16. Ejercicio de los muslos y las nalgas

Usted puede hacer este ejercicio mientras preparado café o calentado el desayuno - No requiere equipo especial y poco esfuerzo, pero es muy eficaz.

Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas y coloque los pies en el suelo, anchura de las caderas. Agarrándose la cabeza y los hombros en el suelo, levante las caderas lo más alto posible. Repita este ejercicio 20-30 veces al día para llevar las piernas y el estómago en buena forma.

17. cardio adicional

Tienes cinco minutos de sobra antes de salir de la casa? trotar subir unos tramos de escaleras y bajar tantas veces como usted tiene tiempo. Si su casa tiene una escalera, se puede subir y bajar en el mismo (uso de pesas para quemar más calorías).

18. Línea de bronceado

Piernas hermosas y sexys y tiras de bronceado completamente incompatibles. Para alinear el fracasado "hecho" tan, usted tendrá que fregar con el azúcar y el jugo de limón (al cocinar - sólo mezclan el jugo de azúcar y limón y matorrales usar una vez). Por favor trate exfoliante de la piel, que eran las rayas y manchas de bronceado. Cuando la piel está completamente seca, aplique que significa secador de pelo bronceado gradual bronceado y seco (baja temperatura).

19. Use zapatos nude

Este consejo, especialmente para las mujeres petite. Si usted tiene las piernas cortas, o sólo un corto, vestido con unos zapatos de color carne. No es "cortes" piernas inferior de la pierna y crea el efecto de una mayor longitud. Esto es especialmente cierto cuando usted está usando una falda.

20. Caminar por las escaleras

Siempre que no se apresure y no llevar bolsas pesadas, subir las escaleras. Después de subir por 20 tramos de escaleras, puede quemar hasta 100 calorías; si usted está usando zapatos de tacón alto, aumenta el consumo de calorías (sólo asegúrese de aferrarse a la barandilla para mantener el equilibrio). Desciende las escaleras mejor, también - calorías, por supuesto, no es tan importante, pero aún más que cuando usted monta en el ascensor.

Deporte o la dieta?

Vientre - un área problemática, no sólo para aquellas personas que tienen un peso significativo, sino también para muchos otros. La razón es que la grasa se almacena alrededor de la cintura es especialmente rápido, y se consume poco a poco, porque se almacena la energía para el cuerpo. Esta explicación. Por supuesto, no quiere deshacerse de vientre abultado menos, y en el curso son como el ejercicio deportivo y restricciones en la dieta. Pero el sistema de suministro de energía adecuadamente seleccionado no puede actuar sobre los depósitos de grasa alrededor de la cintura. Lo que se necesita en este tema de la dieta es eliminar la grasa del vientre - limitándose a adherirse a un alimento o un pienso sistema en particular?

Una dieta estricta - el enemigo de la cintura

Esta decisión es una dieta estricta para obtener un resultado fiable es incorrecta. Tal vez el exceso de centímetros en la cintura y serán menos por un corto tiempo, pero tan pronto como los antiguos restitución de alimentación régimen, los pliegues en el vientre una vez volver otra vez. El estrés de una dieta rígida puede detener incluso completamente la pérdida de peso en la materia; perder peso cara, el pecho, el abdomen, pero se mantendrá en su lugar. Dietas demasiado estrictas son lo tanto un obstáculo para la obtención de una cintura delgada apretada.

Una manera mucho mejor - para traer comida de vuelta a la normalidad, trate de no comer después de las siete a las ocho de la noche, a su vez en su dieta más verduras, beber agua pura sin gas en una cantidad no menor de un año y medio de litros al día, tomar vitaminas. Con este método, el cuerpo no va a tener que almacenar rápidamente la energía en caso de hambre repentina y la cintura poco a poco más cerca del ideal. También es importante para el sistema digestivo funciona como un reloj: si la dieta está llena de harina y carne con la falta de frutas y verduras, problemas intestinales son inevitables; hay flatulencia y distensión abdominal, el metabolismo viola su curso natural, y el resultado es un aspecto abultado vientre y colgando.

Dieta aproximado para deshacerse de vientre

Lo que no es recomendable comer los que tratan de deshacerse de la panza? It alimentos ricos en hidratos de carbono llamados "rápidos" - dulces, tortas, chocolates, refrescos. No es deseable haber salado, ahumado y grasa, pero en la necesidad de apoyarse productos lácteos con fuerza redoblada. Verduras, especialmente crudas, hacen que la función de los intestinos correctamente, por lo que deben estar allí tanto como sea posible. Frutas en lugar de dulces usted puede comer secos, plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud Miel - que, aunque alta en calorías, pero en cantidades razonables no hacer daño a la figura.

Para deshacerse de vientre, es importante no sólo la lista de productos y su método de preparación (alimento preferido, al vapor), sino también cuando los sauces lo que equivale nutrientes se ingieren. Potencia fraccional (cinco a seis veces al día) ayuda a la pared del estómago para tirar juntos para que no ejercen presión sobre la pared abdominal y el estómago hizo un avance excepcional. Debemos recordar que en un ambiente relajado estómago humano normal, el estado es del tamaño de un puño, y que esta cantidad de alimento a la vez es el mejor.