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Alimentos para una piel sana
Cuero - un indicador de salud. Las arrugas, la piel seca y grasa, acné y la inflamación hablar de los problemas internos del cuerpo, a menudo causadas por la mala alimentación y la falta de nutrientes en el cuerpo. A veces, para resolver problemas de la piel, la gente recurre a la moda cosmética cremas, lociones, exfoliantes, limpiadores. Sin embargo, el uso de productos cosméticos caros para uso externo tienen poco efecto sobre el verdadero problema - la falta de nutrientes.
Además, cuando el uso de cosméticos puede afectar muy toxinas dañinas en el cuerpo como un todo. A veces, los fabricantes utilizan ingredientes que penetran en el torrente sanguíneo y el efecto perjudicial sobre el estado de las células y pueden destruir la estructura del ADN, por lo tanto poner en peligro no sólo la belleza de la piel y la salud en general.
Estudios recientes han demostrado que la piel responde positivamente a ciertas vitaminas, minerales y antioxidantes, que enriquecen la piel, por lo que es saludable y en forma:
Sílice
Material de construcción para el tejido conectivo del cuerpo humano. La sílice es necesario para la salud de los músculos, los tendones, el pelo, los ligamentos, las uñas, el cartílago, hueso y piel. La deficiencia de sílice conduce a la pérdida de elasticidad de la piel y cicatrización lenta de las heridas. La sílice es en las fresas, pepino, mango, apio, judías verdes, puerros, espárragos, ruibarbo, Nute.
Zinc
El mineral necesario para la salud de la piel, especialmente para aquellos que sufren de acné. El acné puede ser una señal a sí mismos de una deficiencia de zinc en el cuerpo. El zinc regula las glándulas sebáceas y actúa sobre las hormonas que pueden causar acné. Además, el zinc es dependiente del sistema inmune, la percepción de sabor, olor y el estado de vista. La deficiencia de zinc puede causar cáncer de próstata.
Zinc ricas ostras frescas, semillas de calabaza, harina de avena, jengibre
El jengibre y las propiedades útiles más inesperados, pero agradables
, Pacanas, nueces de Brasil, y huevos. Además, en una farmacia puede comprar zinc en forma de tableta o concentrado líquido.
Ácidos grasos Omega 3
Responsable de la restauración de hidratación de la piel, la elasticidad de la piel. , Piel inflamada seca o piel que sufre de la aparición de puntos blancos y negros que podrían sufrir de una falta de ácidos grasos como el omega-3. Además, los omega-3 deficiencia provoca enfermedades del corazón y la artritis
Artritis - una variedad de formas y complicaciones
. El ácido graso ayuda a combatir la depresión y el cáncer.
El salmón, la caballa, las nueces, kagorovoe y aceite de girasol, semillas de lino. Esto, a primera vista, nada productos vinculantes son el principal proveedor de los ácidos grasos, sin la cual es imposible tener una piel sana. Los ácidos grasos son los responsables del estado de las membranas celulares, y ellos a su vez son responsables no sólo de la resistencia de las células de la piel a las influencias perjudiciales, sino también la capacidad de tomar nutrientes y eliminar las sustancias nocivas de las células y toxinas, nivel de humedad y por lo tanto la elasticidad y la piel joven.
Selenio
Antioxidante responsable de la elasticidad del tejido mineral. Previene el daño celular por los radicales libres y es conocido por las propiedades reducen las posibilidades de que el cáncer de piel, ya que ayuda a proteger la piel de los rayos ultravioleta.
El selenio se encuentra en el germen de trigo, mariscos, como el atún, el salmón, el ajo
Salud Ajo: casi una panacea
, Nueces de Brasil, huevos, pan de grano entero, arroz integral.
Vitaminas C, E
La vitamina C es altamente eficaz en la protección contra el daño de los radicales libres, que se produce por ejemplo en la luz solar intensa irradiación. Los radicales libres destruyen el colágeno y la elastina - las fibras de la estructura de la piel - y pueden provocar la aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento prematuro. La vitamina C en combinación con la vitamina E es particularmente eficaz en la protección de la piel de la luz solar y la prevención de cáncer de piel.
La vitamina C se encuentra en los pimientos rojos y verdes, guayaba, el perejil, nabos, brócoli, col rizada.
Vitamina E - es otro poderoso antioxidante que ayuda contra los efectos nocivos de la radiación ultravioleta, reduce la aparición de arrugas, sequedad y piel áspera. Contenida en el aceite de germen de trigo, semillas de girasol, cártamo y girasol, almendras, espinacas, duraznos
Melocotones: riesgos y beneficios de las frutas de sol
, Tomates, coles, espárragos, aguacate y ciruelas pasas. Es mejor no tomar una vitamina E artificial, que puede dañar el cuerpo.
La vitamina A es
involucrados en la restauración y el mantenimiento de una piel sana. La deficiencia de vitamina conduce a la piel seca, acné. La vitamina A se encuentra en el hígado, el chile, las zanahorias, los albaricoques, melón, batata, espinaca. Tal vez superar la dosis de vitamina A, por lo que debe administrarse con mucho cuidado, y es posible para tratar de reemplazar el beta caroteno, que es tan buena como la vitamina A, pero no tiene los efectos secundarios.
El secreto para una piel hermosa no está en los medios de comunicación, que se impuso en ella, y que la comida que se coloca en un plato durante la cena. ¿Qué más se puede llamar una dieta saludable, será más hermosa piel. La piel se vuelve flácida y seca, teniendo cuidado de no ser por un día, es el resultado de deficiencias nutricionales a largo plazo. Y si usted no cambia el modo de alimentación, los problemas de la piel pueden comprar una condición crónica.
