Nadar en agua fría - tal vez la forma más radical de revenido. Sin embargo, para superar el miedo al agua fría es que - con el tiempo nadando en el agua fría le ayudará a acelerar el metabolismo, mejorar la circulación sanguínea, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la piel, aumentar la libido y la fertilidad, deshacerse de los problemas de sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños .

Para la mayoría de las personas, el agua fría está a una temperatura por debajo de 15 C. Para las personas más experimentados - por debajo de 10C. Por último, hay un pueblo muy experimentados que nadan en más fría agua que 5C. Si se piensa en ello, incluso miedo pensar que usted tiene toda la razón - para empezar con estas temperaturas no vale la pena, por el bien de su propia salud. A fin de no dañar la salud, es necesario comenzar con el más importante.

Precauciones

Antes de la primera inmersión en el agua fría, es importante entender algunos de los peligros inherentes a la misma. Estas son algunas de las precauciones y consejos para aquellos que quiere comenzar a nadar en agua fría:

• Baje el grado gradualmente. Si usted no estaba muy caliente para nadar a + 18C, no hay necesidad de comenzar inmediatamente a nadar a + 10C. Trate de flotar, por ejemplo, a 15-16 grados, se acostumbra a esta temperatura, el agua se gasta poco a poco más de tiempo, y sólo a continuación, baje la temperatura de nuevo. Casas ducha o bañera para desarrollar intensamente los mecanismos de adaptación del cuerpo.
• La hiperventilación es una reacción común a una inmersión brusca en el agua fría. Como regla general, una persona hace una respiración profunda espontánea, y luego durante 1-3 minutos no puede recuperar el aliento - respirar profundamente y con frecuencia, lo que reduce la concentración de dióxido de carbono en la sangre y aumenta el pH de la sangre.
• Si la temperatura corporal cae por más de 4 grados, viene hipotermia o hipotermia.
• Sumérgete en el agua muy fría puede ser un verdadero shock para el cuerpo. Esto se puede hacer sólo para las personas sanas, que regularmente endurecidos, y tienen suficiente experiencia de nadar en agua fría.
• Antes de nadar en agua fría, es necesario beber adecuadamente agua (cuerpo deshidratado Capucha manejar la carga). También es importante tener un equilibrio normal de electrolitos - esto ayudará a evitar calambres.
• Antes de nadar, evitar el alcohol y la cafeína - Estas sustancias causan deshidratación, sensación aburrida viola la termorregulación y violar la capacidad de una persona para evaluar adecuadamente las condiciones ambientales y sus propias capacidades. Idealmente, la necesidad de que dos días antes de ir a nadar en agua fría para evitar la cafeína, el alcohol y los alimentos dulces.

Una carga importante para el corazón, la inmersión inevitable en agua fría, las personas sanas no suelen causar problemas, pero puede ser peligroso para aquellos que sufren de enfermedades del corazón o hipertensión. Así que la gente nadar en agua fría, e incluso una ducha de agua fría deben tomarse sólo con la aprobación de un médico.

Propiedades útiles de la natación en agua fría

• La estimulación del sistema parasimpático

El agua fría estimula el sistema parasimpático, que es responsable de descanso y recuperación. Esta estimulación conduce a la secreción de la dopamina y la serotonina - un neurotransmisores que son necesarios para mantener una buena estado de ánimo. Su bajo nivel se asocia con el desarrollo de la depresión Depresión - un poco más que de mal humor . Cuando se sumerge en el nivel de agua fría de la dopamina y la serotonina se incrementa y se siente una oleada de alegría y buen humor.

• Aumenta la libido y la fertilidad

Los estudios han demostrado que el templado con agua fría Endurecimiento de agua fría - que hace que el trabajo del cuerpo   Aumenta la producción de testosterona en los hombres y estrógeno El estrógeno - la clave para la salud ósea   - Mujeres. Estas hormonas son responsables no sólo de la atracción sexual, sino también por el trabajo del sistema reproductivo.

• Mejorar el estado de la piel

Nadar en agua fría o tomar una ducha de agua fría ayuda a exfoliar y limpiar la piel. Dado que el agua fría mejora la microcirculación, el endurecimiento sistemática ayuda a aprovechar el tono de la piel y prevenir el envejecimiento prematuro.

• Mejorar el sistema inmunológico

Gracias a la gente de endurecimiento regulares y adecuados (como el acero) se vuelve más fuerte - es decir, más resistentes a las enfermedades. Revenido adecuada significa en este caso - la gradual. Usted no tiene que bañarse en el agujero en el hielo de treinta grados, si durante los muchos años que ha sido un amante de bañeras de hidromasaje. Guay, y luego - una ducha fría en la mañana traerá mucho más beneficio. Cuando así se utiliza para el tratamiento del agua, puede pensar en nadar en agua fría. E incluso si usted no puede nadar en el agua de 10 km, la temperatura es de + 10 ° C, que sin duda cuenta de que la enfermedad comenzó a pasar su lado. Y esto es - el mejor logro.

Las verrugas plantares - son benignos en las plantas de los pies causadas por el virus del papiloma humano, que penetra en la piel a través de pequeños cortes, raspaduras, quemaduras, y así sucesivamente. La mayoría de las verrugas plantares se desarrollan en las partes de los pies, que están sometidos a mayor presión - en los talones y dedos de los pies. Como regla general, no suponen un problema grave y no requieren tratamiento. Sin embargo, las verrugas plantares pueden ser muy dolorosas y, si no son capaces de manejar formas domésticas, deben consultar a un médico.

Los síntomas

• Crecimientos pequeños, a veces importante, a veces crece dentro, en las plantas de los pies
• Piel suave, gruesa (maíz seco) en el lugar donde la verruga encarnada
• Pequeños puntos negros en las plantas de los pies - visibles a través de la fina piel de los vasos sanguíneos, la circulación de los cuales es difícil debido a coágulos de sangre
• Molestia o dolor cuando una persona se para o camina

Consulte a un médico si

• Las verrugas plantares se hacen y / o el tamaño, forma o color cambio doloroso
• Las verrugas persisten, multiplicar y reaparecer en el mismo lugar, a pesar del tratamiento con remedios caseros
• El malestar que causa las verrugas plantares prevenir a llevar una vida normal
• Usted tiene diabetes o daño a los nervios, el pie - en ambos casos, el uso de tratamientos en el hogar puede ser peligroso
• Su sistema inmunológico está debilitado (esto puede ocurrir como resultado de recibir immunosuppresantov, así como por el VIH VIH - puede ser lento, no puede ser detenido , AIDS SIDA - sigue siendo muy atemorizante   y diversos trastornos asociados con el sistema inmune)
• Usted no está convencido de que el que la educación en los pies son las verrugas plantares.

Causas

La causa de las verrugas plantares es una infección causada por el virus del papiloma humano en las capas externas de la piel. Hay más de 100 tipos de VPH que pueden infectar a los humanos, pero sólo unos pocos de ellos pueden causar la aparición de las verrugas plantares. El resto de los virus causan apariencia similar a las verrugas en la piel y la formación de las membranas mucosas de otras partes del cuerpo.

Infección

El sistema inmunológico de cada persona reacciona de manera diferente a la del virus del papiloma, y ​​no todo el mundo en contacto con él, se desarrolla una infección. Los papilomavirus que causan las verrugas plantares no son muy contagiosas y no siempre se transmite de una persona infectada a otras personas. Los virus son muy aficionados a lugares cálidos húmedos, por lo que a menudo la gente ponerse en los vestuarios y las duchas de los clubes deportivos, piscinas, etcétera. La probabilidad de infección es especialmente grande si usted camina descalzo en lugares y se encuentra en los pies de cualquier daño a través del cual el virus puede penetrar la piel. El VPH más común infectado niños, adolescentes y personas con sistemas inmunes debilitados El sistema inmunológico - cómo funciona? .

Diagnóstico

En la mayoría de los casos, el médico puede diagnosticar las verrugas plantares mediante inspección visual. Si tiene dudas en cuanto a su origen, que puede tomar de inmediato una pequeña muestra de tejido para su análisis - por regla general, es completamente indoloro.

Tratamiento

Las verrugas plantares son 1-2 años, y si ellos no causan graves molestias, no necesitan ser tratados. Sin embargo, si las verrugas plantares causan dolor o su número aumenta, es necesario lo antes posible para comenzar el tratamiento.

Crioterapia

El médico hace a la verruga, nitrógeno líquido, y en unas pocas semanas, ella se despega. El procedimiento para la aplicación de nitrógeno líquido puede ser bastante doloroso, además, después de que se forma en un blister pie, que en unas pocas semanas puede causar dolor al caminar.

Cantaridina - una sustancia que se prepara a partir cantharis, también se puede utilizar para el tratamiento de verrugas plantares. Cantaridina ácido salicílico diluida se aplica a la verruga Las verrugas - germen del cáncer? Y pegado en la parte superior del parche. Después de algún tiempo en el sitio de la verruga forma una ampolla dolorosa. Las verrugas pueden eliminarse en una semana.