Oficina de la enfermedad: todo tratado en un solo movimiento

¿Usted piensa que el estrés - el peor enemigo de la gente que 10 horas al día frente a la computadora? Los expertos dicen que hay mucho problemas más serios. Trabajar en una oficina no es tan seguro como parece a primera vista. La falta de ejercicio y el contacto regular con las bacterias que viven en las superficies de trabajo - estos son sólo algunos de los factores que pueden causar una variedad de enfermedades de la oficina. Afortunadamente, muchas de ellas se pueden prevenir.

Los médicos han determinado lo que la enfermedad es más frecuente en las paredes de los centros de negocios modernos .  Muy a menudo, los trabajadores de oficina encontraron enfermedad isquémica del corazón, la principal causa de que es el flujo de sangre lenta y el suministro de oxígeno insuficiente para el músculo del corazón .  Blame It debe, en primer lugar, el hábito de comer bocadillos en el trabajo y otros alimentos no menos grasos y el sedentarismo .  Los que detecta un trastorno reducir inmediatamente el consumo de colesterol (hasta 300 mg por día o menos), y para sustituir las grasas saturadas por insaturadas .  Por supuesto, usted tiene que renunciar a bocadillos y comida rápida .  También es necesario para participar en los deportes - usted puede comenzar con por lo menos 15 minutos al día .  Por último, si estás acostumbrado a aliviar el estrés mediante el uso de cigarrillos, la enfermedad coronaria es una señal de que es hora de decir adiós al tabaco .  De lo contrario, la aparición de nuevos problemas con el corazón - sólo una cuestión de tiempo .

Sus ojos se cansan al final del día, y la visión en los últimos años se ha deteriorado? Los problemas de visión - otra pesadilla de los trabajadores de oficina. Culpar como alimentos poco saludables, y, oficinas de aire con polvo seco, así como, por supuesto, el trabajo en el equipo. El síndrome de ojo seco llamada El síndrome del ojo seco - cómo mejorar la calidad de vida Acerca de que muchos dicen - "si se vierte arena en los ojos", a menudo acompañado de fatiga y ardor en los ojos, así como una mayor sensibilidad a la luz. Para reducir el impacto negativo del trabajo de oficina en la visión, los médicos aconsejan - no se olvide a parpadear. En cuanto a la pantalla del ordenador, la gente parpadea con menos frecuencia de lo habitual, y como resultado de ojo seco. También se recomienda hacer ejercicios para los ojos, y el uso regular de gotas para los ojos.

Difícilmente se podría levantarse por la mañana, no importa la cantidad de sueño y se siente cansado, apenas superando el umbral de la oficina? Tal vez usted tiene el síndrome de fatiga crónica.

Sus síntomas comunes son:

• Irritabilidad sin causa Irritabilidad - intenta controlar mi temperamento ;
• Dolores de cabeza frecuentes al final del día;
• Fiebre;
• Insomnio;
• Mareo;
• Dolor en los músculos y las articulaciones;
• Deterioro de la memoria;
• Incapacidad para concentrarse aunque sea por unos minutos.

Si usted tiene estos síntomas deben consultar a un especialista. Todo el mundo que sufren de fatiga, se recomienda cumplir con un horario: adjudicación a dormir por lo menos ocho horas, ir a la cama y levantarse a la misma época. No es necesario para ahorrar tiempo a expensas de sueño, con la esperanza de dormir el fin de semana - para compensar las pérdidas de sueño imposible. Por otra parte, después de un largo sueño que usted corre el riesgo de todo el fin de semana para combatir la fatiga y somnolencia, que a menudo es imposible de manejar, incluso con una buena dosis de cafeína. Recientemente, los científicos han descubierto otra razón por la cual es darse suficiente sueño: la falta de sueño conduce a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante   y aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.

70% de los trabajadores de oficina se quejan de dolor de espalda y problemas como el cuello y los hombros rígidos. Esto no es sorprendente, ya que pasan los días sentado en la misma postura, a menudo - encorvada y las piernas cruzadas. El resultado es curvatura de la columna, dolor crónico, venas varicosas. Para el trabajo sedentario no le privará de la salud, y regularmente levantarse a calentar (en las oficinas de muchas empresas extranjeras ya tiene un pequeño gimnasio para los empleados, y la capacidad para hacer frente de vez en cuando en la cinta no impide a concentrarse en el trabajo - por el contrario, aumenta la eficiencia). Y deja de poner sus piernas - que ralentiza el flujo de sangre en las venas de las piernas, que pueden conducir a problemas no sólo estético. Para aliviar la fatiga, por la noche, tome una ducha - aumenta el tono de las paredes venosas y mejora la circulación sanguínea.

Por último, el estrés - uno de los "asesinos invisibles" los trabajadores de oficina más comunes. Sus fuentes rodean al hombre en todas partes. Espera largo de una llamada telefónica, plazos, equipo de oficina defectuoso, nuevo software, que no es tan fácil de usar como debe ser - todo esto y más conduce a un aumento del estrés. El pulso se acelera, las palmas sudoración, dolores de cabeza. En el estrés a largo plazo puede conducir a la ansiedad crónica, calambres musculares, indigestión y otros problemas. Aprenda a controlar los niveles de estrés y correcta para relajarse después del trabajo, dejándose estar totalmente desconectado de los pensamientos de los asuntos cotidianos.

Qué se puede hacer

• Aliente a los empleados para cumplir con las normas de higiene. En muchos lugares de trabajo restaurantes lugar prominente signos que recuerdan a los empleados que se laven las manos después de usar el inodoro (personas que trabajan en la restauración, lo saben y por eso, pero otro recordatorio a veces no es superflua). Lo mismo es para poner carteles en las paredes de la oficina y aseos. Baste llanura hoja A4 blanca en la que está impreso en caracteres grandes que las manos se deben lavar con agua caliente y jabón durante 20-30 segundos. Es deseable que los baños eran dispensadores con líquidos antisépticos.
• Los empleados deben limpiar regularmente las encimeras - teclado, teléfono, escritorio, un ratón de ordenador. Para ello, es conveniente utilizar toallitas antibacteriales desechables que guían el cuidado de la salud de sus empleados, junto con las órdenes del papel de la impresora, cinta, y otros equipos de oficina.
• Recuerde que el apretón de manos se pasa a través de una gran cantidad de gérmenes. Una vez que son recibidos por la mano de alguien, cuidado de no tocar la cara y, por otra parte, no comer antes de que usted no se lava las manos. Remilgos aquí en nada - es sólo una precaución. Al toser o estornudar, cúbrase la boca hueco del codo, no la mano. Si usted tiene un resfriado o la gripe, quédese en casa y tomar licencia por enfermedad. Si por alguna razón esto no es posible, tomar medidas para evitar infectar a otras personas - siempre cubrirse la boca al toser, no dejar pañuelos usados ​​en la mesa, tan a menudo como sea posible para limpiar las manos con toallitas antibacterianas.
• Los trabajadores que realicen la oficina de limpieza deben ser instruidos que desinfectar la manija del refrigerador, microondas y la puerta del baño, así como grúas y otras superficies, que toque a diario un gran número de personas. Oficina vaciar el refrigerador debe ser cada semana, y también limpiarlo desinfectante para matar el moho y las bacterias.
• Debe ser tan a menudo como sea posible para reemplazar los filtros de aire en la oficina. En muchas oficinas, el sistema de circulación de aire se cierra, la ventana no se puede abrir por razones de seguridad, y en tales condiciones son muy aficionados a las bacterias de la raza y otros microorganismos.

Las empresas pueden voluntariamente hacer sus tiros empleados contra la gripe La vacuna contra la gripe - ¿tiene sentido hacerlo? . Esto no sólo muestra preocupación para los empleados, sino que también ayuda a reducir el tiempo de inactividad asociado con la enfermedad.