Si le preguntas a una persona de edad madura o vieja, lo que su edad en sus propios sentimientos, es probable que va a responder - 20-30 años, máximo - 40. Incluso si el estado del cuerpo humano, dice claramente que no es menor de 60 años. Es la naturaleza humana de sentir, se consideran jóvenes, no importa lo que parece y funciona su cuerpo, así como muy natural la necesidad de rejuvenecer su cuerpo. Incluso si usted no puede moverse, así como en 25 años, no quiere decir que no está en su poder para hacer que su cuerpo más joven. Tome el rejuvenecimiento del cuerpo Cuerpo Rejuvenecimiento: envejecimiento - no!   Nunca es tarde - en ningún caso puede ser la inversión más éxito en su vida.

Encontrar el tipo de actividad física que

El hecho de que no se puede simplemente correr un maratón o nadar diez kilómetros no significa que usted no tiene que ser dedicado a los deportes. Pruebe diferentes tipos de ejercicio, hasta encontrar los que le traen el mayor placer - entonces será más fácil ir a un entrenamiento regular. Es útil combinar diferentes tipos de cargas - como correr o nadar al yoga. Cuanto más ejercicio, más sano y su cuerpo se convierte en joven. Aumentar la cantidad de tejido muscular, las articulaciones se vuelven más móviles, el movimiento - más seguro y rápido; Tiene un par de semanas de entrenamiento sistemático, usted se sentirá mucho más enérgico y - más joven.

Coma una dieta balanceada

Es probable que no eres la primera vez que he oído acerca de la importancia de una alimentación saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación . En la edad madura y de edad, se convierte en más importante que nunca. Trate de consumir poca grasa, sal y carbohidratos refinados. Si tiene problemas graves de salud, consulte a su médico para desarrollar un seguro para su plan de comidas. Si no es así - sólo comer la mayor cantidad de frutas, verduras, pescado, legumbres y cereales.

Entrena tu cerebro

Después de treinta años, el número de células cerebrales comienza a disminuir gradualmente. Esto no significa que inevitablemente vamos a crecer estúpido, pero con el tiempo será más difícil concentrarse, aprender cosas nuevas y recordar algo, el aprendido antes. Para evitar esto, es necesario capacitar sistemáticamente a su cerebro. Una de las maneras más fáciles para dar la carga cerebral - a participar en esta nueva actividad. Esto hace que las células del cerebro se activan y el trabajo sobre todo con rapidez. Busque clases que requieren pensamiento crítico y la alta concentración; muy adecuado, por ejemplo, el ajedrez, el idioma, aprender a tocar instrumentos musicales.

No ignore problemas con la visión

Cambiar de vista - un proceso que la mayoría de la gente no puede dejar de sí mismos. Tan pronto como te das cuenta de que empezó a ver que es peor, consultar con un oftalmólogo. Además, incluso si usted tiene una visión normal, deben someterse a un examen por un oftalmólogo al menos una vez al año, a tiempo para revelar los cambios relacionados con la edad que se producen con los ojos - y tomar medidas para luchar contra ellos.

Comunicarse

La salud emocional - un factor necesario para preservar el cuerpo joven y mente. Muchas personas con la edad se estrecha considerablemente el círculo de la comunicación, y que, con raras excepciones, contribuye al empeoramiento de ambos problemas psicológicos y fisiológicos. Así que trate de mantenerse en contacto con viejos amigos y hacer nuevas amistades. En lugar de practicar solos en casa o en el parque, ir al gimnasio. Caminar en círculos de interés, - ahora están abiertos a los representantes de los diferentes grupos de edad, no sólo para los estudiantes. Que asistir a eventos interesantes - conciertos, exposiciones, conferencias.

Tal vez no le ayudará una vez más se siente como en 18 años, pero siguiendo estos consejos, usted debería ser capaz de disfrutar de un cuerpo sano y la mente en los 70-80 años. Por último, las cifras - es sólo números. Este valor es sólo como se les trata.

  Por supuesto, es agradable cuando su favorito (o favorito) amablemente y suavemente acariciando su espalda, pero no tiene nada que ver con un masaje profesional. Las fuertes manos de un buen terapeuta de masaje que, literalmente, nacer de nuevo a la luz y se siente como una persona diferente. En el último estudio, el masaje ayuda a curar el insomnio, mejorar la inmunidad, prevenir el síndrome premenstrual, y así sucesivamente y así sucesivamente. Tal vez es por eso que muchas clínicas ya incluidos en la lista de terapias de masaje estándar.

Practicar el uso de toque para el tratamiento origina en la historia antigua. En las antiguas civilizaciones de Oriente y Occidente sabe que el masaje puede ayudar con lesiones, aliviar el dolor y prevenir y tratar muchas enfermedades. Además, ayuda a aliviar el estrés, provocando la relajación profunda. Hoy en día, el masaje es un tratamiento efectivo que se practica en todo el mundo.

Historia

Masaje originó en la India alrededor de 3000 g C., y posiblemente antes. "La terapia táctil" descrito en los textos ayurvédicos, creada entre 1500 y 500 años antes de Cristo.

Los primeros registros escritos de masaje encontraron en Egipto y China. En las paredes de las tumbas egipcias hay imágenes en las que una persona hace a otra de masajes. Por otra parte, alrededor de 2500 aC. e. Egipcios crearon reflexología. El método principal de este sistema es el impacto en puntos específicos del cuerpo, que tiene un impacto positivo en la salud de los órganos internos.

Texto chino, que describe el efecto del masaje pertenecen a 2,700 BC. e. Tradición china de masaje se ha desarrollado bajo la influencia de la experiencia y las prácticas de los médicos de la medicina tradicional china La medicina tradicional china y el tratamiento para la piel del problema , Artistas marciales, los budistas y taoístas que sintieron el contacto muy importante desde un punto de vista espiritual. Terapias de masajes basados ​​en el principio de que la enfermedad causada por la falta o desequilibrio de la energía en los canales específicos, o meridianos, que son ciertos sistemas fisiológicos. Masaje y algunas otras técnicas contribuyen al movimiento armónico de la energía en estos canales, de manera que el cuerpo de forma natural restaurado.

Desde alrededor de 1000 aC. e. Monjes japoneses que estudian el budismo en China, comenzaron a difundir las técnicas de masaje chino en Japón. Esto dio lugar al desarrollo del masaje tradicional japonés, que luego se intensificó con el shiatsu.

El principal objetivo de shiatsu - para elevar el nivel de energía del paciente. Entonces la energía comienza a regular y mejorar el trabajo de los órganos y estimular la resistencia natural a la enfermedad.

Sólo en el siglo octavo antes de Cristo. e. práctica del masaje, tomado de las obras de los filósofos y los médicos de Oriente, comenzó a penetrar en la civilización occidental. Los atletas de la antigua Grecia utilizan el masaje para traer su cuerpo en la mejor forma antes de la competición. Los médicos de la época junto con aceites de masaje y hierbas usadas.

En el siglo quinto antes de Cristo. e. Hipócrates prescriben "fricción" para el tratamiento de lesiones, y hablaron con sus colegas acerca de cómo la fricción ayuda al cuerpo a recuperarse. Por otra parte, se cree que la combinación de masaje, la nutrición, el ejercicio, el descanso, el aire fresco y la música ayuda a restaurar la salud del cuerpo y del alma.

En Roma, en el siglo primero antes de Cristo. e. Galeno, un médico de los emperadores, comenzó a usar el masaje como un tratamiento para varias lesiones y enfermedades. Siguiendo los principios de Hipócrates, se cree que el deporte, la nutrición, el descanso y masajes son la mejor manera de restaurar y mantener la salud.

Romanos Rich hizo masajes a casa sus médicos personales. Para los menos ricos eran masajistas y médicos que trabajan en los baños públicos.

Muy popular en la cultura romana, baños públicos - baños, poco a poco llegó a ser asociado en la mente del público con el deseo más constante de placer que el tratamiento y descanso reparador. En el siglo cuarto antes de Cristo. e. El emperador Constantino acusó la práctica de visitar el término es que añade indisciplina en una vida sexual ya sobre-activa de Roma.

Desde entonces, la popularidad de masaje ha sido cada vez menor en el oeste, hasta el siglo 17. Entre los siglos 17 y 19, muchos médicos y los científicos han observado y descrito los beneficios del masaje. Sin embargo, por muchas razones, entre ellas debido a la estricta moral de la época, se utilizó el masaje en la práctica, muy poco. En el médico sueco principios del siglo 19 Per Henrik Ling desarrolló un sistema terapéutico, parte de la cual fue el masaje - ahora es ampliamente conocido como masaje sueco.

En el siglo 20, está desarrollando activamente nuevas y re-abierto las técnicas de masaje de edad. Durante la Primera Guerra Mundial con la ayuda de daño nervioso tratar de masajes y una conmoción cerebral. Sin embargo, desde hace algún tiempo se mantuvo sobre todo un placer para los ricos. Para muchas personas, el masaje también se asocia con la industria del sexo.

En la segunda mitad del siglo 20, un creciente interés en los tratamientos naturales para masaje de espalda cierto renombre. Hoy en día, el masaje se ofrece en clínicas, spas y salones de masajes especializados. Goza de gran popularidad en casi todas las regiones del mundo.

Indicaciones

Masaje está indicado para una variedad de condiciones, tales como:

• El dolor de espalda;
• Las enfermedades inflamatorias como la artritis Artritis - una variedad de formas y complicaciones   y tendinitis;
• El estrés y el estrés relacionados Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   Estado;
• Dolores de cabeza y migrañas;
• Los espasmos musculares y la tensión muscular;
• Los problemas con el sistema circulatorio y del tracto respiratorio;
• Repetida de estiramiento, tales como en el síndrome del túnel carpiano;
• La recuperación de trauma o cirugía;
• Además, se supone que el masaje mejora el sistema inmunológico.

Contraindicaciones

Las principales contraindicaciones para el uso del masaje son:

• Las enfermedades infecciosas de la piel, erupciones o heridas abiertas;
• La tendencia a formar coágulos de sangre. En estos pacientes, se corre el riesgo de separación de coágulos de sangre y traslado a otras partes del cuerpo que es potencialmente peligroso para la salud y la vida.
• Los pacientes con enfermedades cardiovasculares deben consultar a un médico antes de ir para un masaje. Las mujeres embarazadas también deben obtener la aprobación de un médico para un masaje. Además, masaje durante el embarazo puede hacer sólo profesionales debidamente capacitados.
• El masaje es contraindicado justo después de la cirugía, la radioterapia y la quimioterapia (si el médico no le dio otras recomendaciones).

¿Cómo funciona el masaje

Diferentes tipos de masaje tiene sus ventajas específicas. Sin embargo, todos ellos tienen unas propiedades comunes y útiles. Relajación - el efecto más evidente de masaje. Durante el masaje, ralentizando la respiración y el ritmo cardíaco, la disminución de la presión arterial, disminución de la producción de la hormona del estrés. Probablemente, al mismo tiempo también aumenta el nivel de serotonina - una hormona que tiene un efecto positivo en las emociones Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional   humano. Relajación reduce los efectos físicos del estrés y reduce el riesgo de hipertensión, arritmia, ansiedad, insomnio, fatiga, disfunción sexual, trastornos de la alimentación.

La mejora de la circulación de los fluidos se debe en parte a los efectos físicos en el tejido blando, en parte - debido a las sustancias químicas que se producen como consecuencia de la relajación. Una intensa circulación de fluidos, a su vez, mejora las células del cuerpo proporcionando oxígeno y nutrientes. Con la mejora de las células de los tejidos individuales y todo el cuerpo comenzará a funcionar mejor. A su vez, esto conduce a una eliminación más eficiente de toxinas y mejorar la absorción de exceso de líquido, reduciendo así la hinchazón de tejidos blandos.

La relajación de los tejidos blandos, que es otro efecto del masaje relaja los músculos y reduce los espasmos dolorosos. El masaje también elimina las terminales nerviosas, por lo que una persona puede deshacerse de varios síntomas. Por ejemplo, sujetar los nervios en la espalda baja causan dolor en la espalda baja, que a su vez puede causar o exacerbar los dolores menstruales. Debido a estos espasmos pellizcado nervios aún más, y un círculo vicioso. El masaje puede aliviar de inmediato y el dolor de espalda y el dolor menstrual.