Nutrición para la inmunidad - vitamina conjunto - Productos

Productos para la inmunidad - carne orgánica

Esta carne es la carne de una vaca que se alimenta durante la vida de aquellos cuya supuesta a ser alimentados por su naturaleza - hierba fresca y heno en lugar de maíz y granos vacas alimentadas en una producción masiva de carne. Como resultado, la carne es más saludable, tanto para el usuario final y para el medio ambiente. Esta carne contiene una gran cantidad de vitaminas A y E, ácidos grasos omega-3, zinc y ácido linoleico conjugado (CLA). La concentración de CLA - uno de los ácidos grasos - en carne orgánica de tres a cinco veces mayor que el de la carne de vaca alimentada principalmente cereales. Esta sustancia es un potente estimulador del sistema inmune.

De lo anterior queda claro que para fortalecer el sistema inmunológico debe elegir la carne orgánica y huevos, pero qué hacer si este tipo de productos por cualquier motivo no están disponibles? Bueno, para el normal funcionamiento de la inmunidad todavía necesita proteínas, por lo que comprar un poco de carne (carne de res y pollo es - carne de cerdo es mejor comer lo menos posible), que se vende en tu ciudad, la elección de la mejor calidad posible. Los que decidieron renunciar a la carne, se recomienda hacer un plan para fortalecer el poder de la inmunidad, junto con un nutricionista - que le ayudará a desarrollar un menú vegetariano, que incluirá todos los nutrientes necesarios.

Cocos y el aceite de coco

Estos productos son muy útiles para la glándula tiroides y el metabolismo, pero además, contienen grandes cantidades de ácido láurico, que el cuerpo convierte en monolaurina. Este compuesto químico está incluido en la composición de la leche materna, y fortalece el sistema inmunológico del niño, pero también puede obtenerse a partir de cocos y aceite de coco. Un estudio reciente en el que examinó la capacidad de kilsoty láurico afecta al sistema inmunológico. Se encontró que esta sustancia puede destruir las células patógenos, fortaleciendo así la defensa del cuerpo contra las infecciones. La compra de aceite de coco, intente elegir aceites prensados ​​en frío que no contienen ningún tipo de aditivos.

Verduras y hortalizas frescas

Las verduras frescas contienen una parte importante de todas las vitaminas y minerales necesarios una persona. Es deseable que volar las verduras de temporada cultivados en su área - que tienden a contener menos plaguicidas y otras sustancias tóxicas, que es mejor evitar. Las verduras se deben comer cada día, y la mayoría de ellos - fresca: el tratamiento térmico, pierden gran parte de sus propiedades beneficiosas.

Arándanos y frambuesas

Estas bayas contienen una particular gran cantidad de antioxidantes Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios   - En comparación con otras frutas y bayas. Además, son fuentes útiles de fitoquímicos tales como antocianinas, que da arándanos Beneficios y perjuicios de arándanos: la salud del bosque   su color azul oscuro. Además, los arándanos y las frambuesas contienen mucho menos azúcar que la mayoría de las bayas. Mezcle un puñado de frambuesas y arándanos con un vaso de kéfir o yogur, se obtiene una potente mezcla de vitaminas para la inmunidad El fortalecimiento del sistema inmunológico - ayudar al sistema inmunológico . Al usar para el desayuno por lo menos tres veces a la semana, puede proteger contra muchas enfermedades infecciosas.

Setas

Hongos fortalecen el sistema inmune debido a la alta concentración de proteína, fibra, vitamina C, vitaminas del complejo B, calcio y otros minerales. Su estructura también incluye un klyukany beta que durante mucho tiempo han sido conocidos por su capacidad para estimular el sistema inmunológico.

Chlorella - un alimento casi perfecto. Estos algas unicelulares de agua dulce contiene una gran cantidad de antioxidantes que pueden unirse y excretar varias toxinas, como el mercurio. La mayor parte de sus propiedades beneficiosas se requiere clorofila Chlorella - que ayuda al cuerpo a absorber más oxígeno y purificar la sangre; También estimula el crecimiento y la reparación de los tejidos.

El propóleos

Propolis - una sustancia viscosa producida por las abejas, y es uno de los agentes antimicrobianos naturales más eficaces. Por otra parte, en su composición hay compuestos fenólicos que ayudan a estimular la respuesta inmune.

Té

De todos los diferentes tipos de té ahora nos distinguen dos tipos, es útil para fortalecer las defensas inmunológicas del cuerpo.

Té Matcha japonés (con el acento en la última vocal), que a veces se conoce también como un partido. Esto es té sin fermentar, que al parecer es un polvo verde fina. Este té Matcha contiene aproximadamente diecisiete veces más antioxidantes que los arándanos, y siete veces más que en el chocolate negro. Matta - es aplastado el té verde; se cree que debido a sus propiedades de partículas finas se ven reforzadas. Como en el caso de matcha y el té verde habitual contiene una gran cantidad de catequinas, el más potente de los cuales es de epigalocatequina. Según un estudio reciente, sus propiedades antioxidantes en 25-100 veces más fuerte que las propiedades analógicos de las vitaminas C y E. Además, las propiedades del té Matcha epigalocatequina es significativamente más que el té verde habitual.

Té de albahaca comenzó a utilizar hace miles de años; se menciona en algunas de las primeras fuentes escritas que describen los fármacos utilizados en el Ayurveda. Él no sólo tiene una alta concentración de antioxidantes, sino también un efecto beneficioso sobre la memoria, el sistema cardiovascular y la vista.

Hierbas y especias

Hierbas y especias son ampliamente utilizados para fortalecer el sistema inmunológico. En primer lugar entre ellos pueden mencionarse, por supuesto, el ajo Salud Ajo: casi una panacea   - Uno de los medicamentos terapéuticos y preventivos más eficaces, que están en la naturaleza. Tiene anti-hongos, propiedades antivirales y antibacterianas, fortalece la defensa inmune y prevenir muchas enfermedades. Además, en su composición tienen sustancias que tienen un efecto anti-cancerígeno de reducir el colesterol, la presión arterial y reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y accidente cerebrovascular. Se recomienda el ajo fresco para comer todos los días - que es posible comer al igual que, mezclado con miel, añadir a las ensaladas, y así sucesivamente.

• La cúrcuma también se caracteriza por una alta concentración de antioxidantes y propiedades anti-cáncer que son más pronunciada que la de la vitamina C.
• Pimienta Negro no sólo da a los platos un sabor y agradable sabor, sino que también mejora la absorción de casi todos los nutrientes.
• Orégano. En una cucharada de orégano contiene aproximadamente la misma cantidad de antioxidantes como en una manzana de tamaño mediano.
• La canela es un agente antimicrobiano de gran alcance. En particular, puede matar E. coli y varias otras bacterias. Además, tiene propiedades anti-inflamatorias.
• El clavo es también efecto anti-inflamatorio, y, además, contiene analgésicos naturales, de modo que la sal puede ser utilizado no sólo para reforzar la inmunidad, sino también, por ejemplo, para facilitar el dolor de muelas.